أعراض نقص فيتامين ه

بقلمsilawy ‫نشر في

أهمية فِيْتامين (هـ) لجسم الإنسان

  • يعالج فِيْتامين هـ بشكل فعال مشاكل المفاصل والتهاب العضلات.
  • يقوي قرنية العين ويحل مشاكل الساد.
  • كَمْا أن لها دور مهم فِيْ تقوية فروة الرأس وإخفاء أعراض الشيخوخة مثل (التجاعيد والهالات السوداء وضعف جهاز المناعة).
  • يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس ويمنحها إشراقة وإشراقة طوال الوقت.
  • يقي الإنسان من الأمراض الخطيرة مثل (أمراض القلب المزمنة وانسداد الشرايين)، لأنه يمنع أكسدة الخلايا فِيْ جسم الإنسان.
  • يقاوم خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء والمشاكل التي يواجهنها أثناء الحمل، كَمْا يقي الرجال من الإصابة بالسرطان (مثل سرطان البنكرياس وسرطان البروستاتا).

    • قد يثير اهتمامك

    أهم أعراض نقص فِيْتامين هـ.

  • ضعف حاسة البصر، تشوش دائم فِيْ الرؤية وحركات غير طبيعية للعين.
  • ضعف القرنية، وقد يتفاقم الأمر بسبب ظهُور غشاء فِيْ العين.
  • عدم القدرة على نطق الكلام بسهُولة والشعور بثقل شديد فِيْ الجسد.
  • الضعف الجنسي لدى الرجال وتعرضهم لأمراض القلب والرئة.
  • خلل فِيْ وظائف الجهاز العصبي وتلف الأنسجة الداخلية والخلايا مما يؤدي إلَّى تنميل دائم فِيْ الأطراف وصعوبة فِيْ تحريك الساقين.
  • زيادة عسر الهضم نتيجة عدم القدرة على هضم الطعام بشكل طبيعي، حيث يعاني الجهاز الهضمي من اضطرابات خطيرة.
  • ضعف الدورة الدموية فِيْ الجسم مما يؤدي إلَّى تساقط الشعر وتجعده بشكل ملحوظ.
  • على المدى الطويل، يمكن أن يؤثر نقص فِيْتامين (هـ) على الشخص المصاب بأمراض الكلى والكبد الحادة.
  • جفاف الجلد وظهُور بعض الهالات السوداء، ويمكن أن يتفاقم بسبب انسداد مسام الجلد، إذا لم يعالج الشخص فِيْ فترة قصيرة.
  • ضمور فِيْ العضلات والمفاصل وانخفاض واضح فِيْ حجم كتل العضلات فِيْ جسم الإنسان مما يترجم إلَّى عدم القدرة على حمل الأشياء الثقيلة.

    • ما هِيْ أفضل الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين هـ

    الأسماك والمحار

    التمر والمحار من أفضل المأكولات البحرية التي لها فوائد عديدة للجسم.

    من خلال احتوائها على نسبة كبيرة من فِيْتامين E، وكذلك الجمبري والسلمون، فإن لها النسب التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي.

    بطاطا

    يفضل هذا الطعام الكثير من الناس وخاصة الأطفال، لما له من نكهة لذيذة وفوائد عديدة، حيث أنه يحتوي على فِيْتامين إي فِيْ مكوناته.

    أن يحتاج الجسم يومياً، كَمْا يحتوي على المنجنيز والنحاس واليود، لذا فإن كوب البطاطس يحتوي على 17٪ فِيْتامين إي.

    أفوكادو

    من أهم الفواكه التي يوصي بها خبراء التغذية فاكهة الأفوكادو، حيث تحتوي على أعلى نسبة من فِيْتامين هـ، والألياف الغذائية والمعادن، مما يقوي جهاز المناعة فِيْ الجسم.

    الخضار الداكنة

    تعد الخضروات ذات الألوان الداكنة من أفضل أنواع الخضروات التي تحتوي على الفِيْتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لتنظيم جميع الأنظمة وأهمها (فِيْتامين هـ، الكالسيوم، مضادات الأكسدة).

    كَمْا أن مكونات السلطة الخضراء ذات فائدة كبيرة للقلب والشعر والجلد، على سبيل المثال (حب الرشاد، الخس، الكزبرة والبقدونس).

    أعشاب طبيعية

    ننصحك بتناول الأعشاب لأنها أقوى علاج طبيعي لمشاكل الصحة لأنها غنية بالفِيْتامينات والمعادن والألياف الغذائية.

    له دور فعال فِيْ تورد الشفاه ونضارة البشرة وتقوية فروة الرأس ومن أهمها (النعَنّْاع والزعتر والريحان والكزبرة واليانسون).

    طرق فعالة للبشرة بفِيْتامين هـ

    مزيج الليمون وفِيْتامين هـ

    يعمل هذا المزيج على زيادة إنتاج الكولاجين للبشرة وتبييض البشرة وحماية البشرة من البكتيريا والشوائب، كَمْا أنه يخفِيْ الهالات السوداء ويعالج الرؤوس السوداء حول منطقة الأنف ولهذا نصنع هذا المزيج من خلال شراء كبسولات فِيْتامين إي. .

    من افضل الصيدليات ونخلطها بملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الصافِيْ ونغسل وجهنا جيداً قبل وضع الخليط ثم ننشر القناع بشكل دائري على الوجه ونتركه لمدة نصف ساعة بعد أن نشطف الوجه بالماء الدافئ والغسول.

    قناع الزبادي بفِيْتامين هـ

    هذا القناع مهم جدا للبشرة والشعر، حيث أنه غني بالفِيْتامينات والمعادن والألياف الغذائية، مما يعمل على القضاء على أعراض الشيخوخة مثل (التجاعيد وشحوب البشرة والهالات السوداء).

    كَمْا أنه يعالج حب الشباب والدوالي ونصنع هذا الخليط بخلط ملعقتين كبيرتين من الزبادي ويتم وضع هذا الخليط خصيصاً على منطقة الرقبة لينظفها ويزيل الزيوت السامة ويفتح المسام المسدودة.

    لذلك نترك القناع على البشرة لمدة ثلاث ساعات، وفِيْ النهاية نشطف الوجه بالماء البارد والصابون.

    اتبع أيضًا

    ‫0 تعليق

    اترك تعليقاً