أعراض نقص فيتامين سي
هناك العديد من أعراض نقص فيتامين سي التي تظهر لدى الشخص المصاب بنقص فيتامين سي ومن خلال النقاط التالية سنتعرف على هذه الأعراض:
- فالكون يتردد بلا سبب.
- نزيف اللثة وفقدان الأسنان.
- يتباطأ التئام الجروح.
- ظهور بقع حمراء.
- خشونة في الجلد.
- ضعف المناعة.
- ألم وتورم في المفاصل.
- كدمات بسهولة
- نمو الشعر الحلزوني أو المتعرج.
- فقدان البصر
- بعض الأعراض الأخرى.
فالكون يتردد بلا سبب
يحارب فيتامين ج السمنة من خلال تنظيم إفراز الدهون من الخلايا الدهنية ، بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى ، فإنه يقلل من إنتاج هرمونات التوتر. هناك بعض الدراسات التي أجريت والتي وجدت أن مستويات فيتامين سي ، إذا كانت منخفضة في الدم ، تؤدي إلى تراكم الدهون في البطن.
نزيف اللثة وفقدان الأسنان
يعد نزيف اللثة واحمرارها من أكثر أعراض نقص فيتامين سي شيوعًا في الجسم ، لأن انخفاض مستويات فيتامين سي في الجسم يؤدي إلى ضعف أنسجة اللثة وضعف الأوعية الدموية والالتهابات ، وإذا كان هناك نقص حاد في فيتامين سي. سوف تتحول اللثة إلى اللون الأرجواني وتبدو متعفنة ، ويمكن أن تؤدي النهاية إلى فقدان الأسنان.
يتباطأ التئام الجروح
يقلل فيتامين سي من معدل إنتاج الكولاجين ، مما يؤدي إلى التئام الجروح بشكل أبطأ من المعتاد لدى الشخص المصاب بنقص فيتامين سي ، ويزيد من فرصة الإصابة بالعدوى.
ظهور بقع حمراء
تحتوي بصيلات شعر الإنسان على أوعية دموية وشعيرات دموية دقيقة تمد المنطقة بالدم ، ولكن مع نقص فيتامين C ، تصبح هذه الأوعية الدموية التي تحيط بالشعر ضعيفة ثم تتكسر بسهولة ، مما يتسبب في ظهور بقع حمراء.
هذه المشكلة هي واحدة من أكثر مشاكل النقص الحاد في فيتامين سي شيوعًا ويمكن أن تختفي هذه المشكلة عادة في غضون أسبوعين من العلاج.
خشونة في الجلد
ينتج فيتامين سي الكولاجين في الجسم وهو بروتين مهم لصحة أنسجة الجسم المختلفة سواء كان الشعر أو العظام أو الجلد أو المفاصل أو الأوعية الدموية.
يمكن أن يتسبب نقص فيتامين C أيضًا في حدوث حالة جلدية تسمى التقرن الشعري ، والتي تؤدي إلى تراكم الكيراتين في مسام الجلد مما يتسبب في حدوث طفح جلدي يشبه جلد الدجاج في أعلى الفخذين والذراعين والأرداف.
تظهر حالة الجلد هذه بعد أن يعاني الشخص من نقص في فيتامين سي لمدة 3 إلى 5 أشهر وقد تختفي بعد العلاج.
ضعف المناعة
هناك بعض الدراسات التي تم إجراؤها والتي تظهر أن فيتامين سي يتراكم في عدة أنواع من الخلايا والأجسام المضادة التي تساعدهم على مقاومة جميع الأمراض وتفتيت الجزيئات المسببة للأمراض. قد يموت الأشخاص المصابون بالأسقربوط (المرتبط بنقص فيتامين سي) في النهاية بسبب نقص فيتامين سي ، مما يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة.
ألم وتورم في المفاصل
تحتوي المفاصل على نسيج ضام مهم يتكون من الكولاجين ، لذا فإن نقص فيتامين سي يؤثر على المفاصل ، مما يسبب تورمًا وألمًا فيها ، كما يؤدي النقص الحاد في فيتامين سي إلى صعوبة المشي ويمكن أن يؤدي إلى العرج عند المشي.
أو إذا بدأ العلاج ، فقد يختفي فقط ألم وتورم المفاصل في غضون أسبوع.
كدمات بسهولة
عندما تنفجر الأوعية الدموية ، يتسرب الدم من الأوعية الموجودة تحت الجلد إلى المنطقة المحيطة وتتشكل كدمات ، وتكون الكدمات على الجلد من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين سي.
تظهر الكدمات على شكل بقع أرجوانية تغطي مناطق صغيرة من الجسم أو تغطي مساحات كبيرة من الجلد.
نمو الشعر الحلزوني أو المتعرج
يمكن أن يحدث نمو شعر الجسم بشكل حلزوني أو منحني أو متعرج ، وذلك بسبب خلل في بروتينات الشعر اللازمة لنموه السليم ، وكل هذا يمكن أن يحدث بسبب نقص فيتامين سي ، وهو من أكثر الأعراض وضوحًا. نقص فيتامين سي.
قد لا يلاحظ بعض الأشخاص هذا لأن الشعر المصاب يتساقط ويتكسر بسرعة ويمكن حل أي مشاكل في الشعر بالعلاج في أقل من شهر.
فقدان البصر
يدعم فيتامين سي صحة الأوعية الدموية في العين. تشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين ج يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. قد يقلل استهلاك فيتامين سي ومستويات الدم من خطر الإصابة بالعمى.
ينصح كبار السن أيضًا بتناول فيتامين ج لمنع فقدان البصر.
بعض الأعراض الأخرى
هناك بعض الأعراض الأخرى لنقص فيتامين سي في الجسم وتشمل هذه الأعراض:
- فقر الدم المستمر.
- ضعف عظام الجسم مما يزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام.
- الشعور بالإرهاق والتعب وسوء المزاج.
- ظهور بقع وخطوط حمراء على الأظافر أو تقعرها.
المصادر الغذائية لفيتامين سي
بعد معرفة أعراض نقص فيتامين سي ، نذكر الآن المصادر الغذائية العديدة التي تحتوي على فيتامين سي من خلال العناصر التالية:
- البرتقالي.
- جوافة.
- الفراولة.
- كيوي.
- بَقدونس.
- فلفل أحمر حلو.
- بروكلي
- الليتشي.
- بابايا.
- ليمون.
علاج نقص فيتامين سي
فيتامين ج من الأمراض التي يمكن علاجها بسهولة وسرعة ويمكن علاجها بالأطعمة المتوفرة في المنزل أو بالفيتامينات التي يتم حقنها أو تناولها عن طريق الفم. يوصي بعض الأطباء باستهلاك المكملات الغذائية على المدى القصير لتخفيف الأعراض.
يتوقف نزيف اللثة والجلد في غضون 24 ساعة بعد العلاج ، وتستغرق آلام المفاصل والعضلات عدة أسابيع للتعافي.
ملخص الموضوع في 7 نقاط
وبناء على ما ورد في الموضوع السابق نجد أن: