عندما تصل المرأة إلى سن اليأس أو المرحلة التي تتوقف فيها الدورة الشهرية ، لا ينبغي أن تتأثر سلباً لأن هذه المرحلة أو الحالة طبيعية للغاية وقد مر بها العديد من النساء بالفعل ، لذلك لا داعي للقلق بشأن أعراض وتوقيت انقطاع الطمث أو الضغط على الشعور مع أي احتمال للتعرض لأي مرض ، قد لا يكون سن اليأس ما يسمى بحالة اليأس ، بل هو مرحلة جديدة وبداية مختلفة ، لذلك من الضروري معرفة أعراض وتوقيت انقطاع الطمث وماهي أفضل السبل للتعامل مع هذه المرحلة وتحويلها من أزمة أو قلق وحزن إلى طريق ووسيلة إلى سعادة وتجديد.
لماذا تمر المرأة بهذه المرحلة وما سبب حدوثها؟
غالبًا ما يحدث انقطاع الطمث لدى النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 45 و 55 عامًا ، لكنه لا يحدث بالضرورة في هذا الوقت ويمكن أن يحدث قبله أو بعده ، اعتمادًا على طبيعة الجسم وارتباطه بعدة أسباب ، ولكنه غالبًا ما يحدث في سن 45 ، لأن المبيضين غير قادرين على إنتاج هرمون الإستروجين ، وهنا لا يملك المبيضان القدرة على إنتاج البويضات ، باستثناء النقص أو الخلل الذي يحدث في جهاز المناعة ، لأنه يهاجم وظيفة المبايض ، مما يقلل من قدرة المبايض على إنتاج هرمون الاستروجين.
كيفية التعرف على سن اليأس المبكر؟
كما يمكن أن يكون من الصعب على المرأة والطبيب تحديد ما إذا كانت تمر بمرحلة انقطاع الطمث المبكر وانقطاع الطمث ، لذلك في حالة انقطاع الدورة الشهرية ووجود أي من أعراضها ، مثل الهبات الساخنة أو عدم القدرة على النوم بشكل طبيعي وكذلك فحص وقرار فترات الحيض لضمان انتظام الدورة الشهرية.
قد تلاحظ المرأة أحد هذه الأعراض فتذهب للطبيب ويصف لها اختبار هرموني ولكن بعد الأربعين لأنه قبل بلوغ هذا العمر تتعرض هرمونات المرأة لحالة من التغيير مثلا أو زيادة يؤثر على الدورة الشهرية.
أعراض سن اليأس والتوقيت
اضطرابات الدورة الشهرية
يعتبر هذا العرض من الأعراض الرئيسية لانقطاع الطمث عند النساء ، عندما تصبح الدورة الشهرية غير منتظمة كما كان من قبل ويصبح نزيف الحيض غير منتظم أو أثقل أو أقل من المعتاد ، وقد ينتهي الحيض بفترة أقصر أو أطول من المعتاد ، ولكن في حالة عدم حدوث ذلك. الدورة الشهرية أولاً ، من الضروري استبعاد الحمل في هذه المرحلة نعتبر أن سن اليأس هو بداية سن اليأس أو سن اليأس.
الهبات الساخنة
تعاني العديد من النساء من حالة تسمى الهبات الساخنة ، وهي أحد أعراض سن اليأس أو توقف الدورة الشهرية. يصبح الوجه والرقبة حمراء ، ويزداد الشعور بالتعرق. يمكن أن تحدث هذه الحالة باستمرار ويمكن أن تعطل النوم ، ويمكن أن تستمر من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق.
مشكلة في النوم
يوصي الأطباء بالنوم من 7 إلى 8 ساعات في اليوم ، ولكن في هذه المرحلة تجد المرأة أنها لا تستطيع النوم بشكل طبيعي أو منتظم ، وتعاني من نوم غير منتظم وعدم القدرة على العودة إلى النوم أو حتى الاستيقاظ في وقت أبكر من المعتاد.
جفاف جدار المهبل
قلة الإنتاج وانخفاض نسبة هرموني الأستروجين والبروجسترون يمكن أن يسبب جفاف جدار المهبل ، وهنا تعاني المرأة من جفاف في الطبقة الرقيقة المبطنة للمهبل وهي حالة يمكن أن تظهر في أي وقت من العمر لكنها يؤثر على المرأة التي تمر بسن اليأس لأنه يسبب أعراضًا مثل الشعور بالحكة والجفاف والحرق الشديد ، مما قد يجعل عملية الجماع مؤلمة للغاية ويزيد من الشعور بكثرة التبول لدى المرأة. للتخلص من هذه الحالة ينصح باستشارة طبيب مختص واستخدام مرطبات المهبل.
اضطراب الرغبة الجنسية
يؤدي عدم التوازن في إنتاج هرمون الاستروجين إلى جفاف المهبل والإحليل ، مما يسبب الألم أثناء الجماع ، مما يقلل من الرغبة الجنسية للمرأة في هذه المرحلة.
مُعَالَجَة أعراض سن اليأس والتوقيت
على الرغم من عدم وجود مشكلة مع أعراض انقطاع الطمث وانقطاع الطمث ، فقد أكد الأطباء والمتخصصون بعض النصائح التي يمكن أن تقلل من شدة هذه الأعراض على النحو التالي:
- تقليل الهبات الساخنة بشرب الكثير من الماء ، وتجنب ارتداء الملابس الثقيلة في الطقس الحار ، وعدم تناول الكافيين والمشروبات الساخنة.
- اتباع نظام غذائي مناسب يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والبروتينات وتجنب السكريات والدهون.
- استخدام المرطبات المهبلية للتخفيف من آلام وجفاف المهبل.
- نم في وقت منتظم ومناسب ومارس الرياضة خلال ساعات النهار.
- اتبع تمارين الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق والتدليك واليوجا.
- تقوية قاع الحوض بتمارين كيجل.
- الإقلاع عن التدخين وتجنب كل ضغوط.
فوائد فول الصويا في سن اليأس
تتميز الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا بوجود عدد كبير من النساء بعد بلوغهن مرحلة انقطاع الطمث أو بعد توقف الدورة الشهرية ، وذلك لاحتوائها على الايسوفلافون وهو أحد أشكال هرمون الاستروجين النباتي ، كما أن استهلاكه يعطي الجسم تأثيرًا مشابهًا للتأثير الطبيعي. الأستروجين ويقي الجسم من أمراض القلب وهشاشة العظام ، ويحميه من بعض أنواع السرطانات التي يمكن أن تؤثر عليه ويقلل من الأعراض والهبات الساخنة المصاحبة لانقطاع الطمث ، لذلك تعتبر بعض النساء فول الصويا كبديل طبيعي للهرمونات الكيميائية لأن العلاج الهرموني يزيد. خطر الإصابة بسرطان الثدي ، مما يزيد من الرغبة في استخدام الهرمونات الطبيعية على الهرمونات الكيميائية.
كيف يمكن أن تصبح مرحلة انقطاع الطمث دافعًا للسعادة؟
قد تشعر بعض النساء بمشاعر الخوف والقلق بشأن مرحلة انقطاع الطمث التي يمرون بها ، وكيف يمرون بها وكيف يمكنهم التغلب على المشاعر السلبية التي تثيرها ، ولكن من ناحية أخرى ، هناك عدة أسباب تجعل المرأة سعيدة. للوصول إلى هذه المرحلة وهي:
- عدم وجود أي قلق من الألم المصاحب للدورة الشهرية وأعراضها المرهقة.
- تجد النساء أن لديهن متسعًا من الوقت للقيام بأشياء جديدة دون القلق بشأن الحمل أو الولادة والمشاكل والمتاعب التي تصاحب ذلك.
- يمكن التغلب على جميع الأعراض التي تعاني منها المرأة في هذا العمر باتباع أنظمة غذائية صحية مفيدة وتصحيح العادات السيئة السابقة لتحقيق أفضل صحة.
في الختام نستطيع أن نقول أن سن اليأس هو حالة طبيعية جدا تمر بها جميع النساء ، لذلك يجب ألا تخافي منه ويجب أن تستمتعي بكل لحظة قدر الإمكان واستشيري طبيبك حول أي مشكلة صحية قد تواجهينها في هذا الوقت. مرحلة انقطاع الطمث ، لأن لها أعراضها ونتائجها ، وهي تختلف من امرأة إلى أخرى حسب طبيعة جسمها وطبيعة النشاط الهرموني والحالة الصحية بشكل عام.