انقطاع الطمث هو تغيير طبيعي يحدث في حياة المرأة بعد سن معينة ، لكنه يختلف باختلاف كل امرأة ، وفي هذه المرحلة ينخفض إنتاج هرموني الإستروجين والبروجسترون إلى أدنى القيم ، وبالتالي يتوقف المبايض عن إفراز البويضات ، تصبح المرأة غير قادرة على الحمل بالطرق الطبيعية ، وهذا يحدث بين سن 45 و 55 ، وتسمى هذه المرحلة سن اليأس ، وهناك العديد من الأعراض التي تعاني منها المرأة في هذا العمر ، وتختلف شدتها من امرأة إلى أخرى ، وفي يتطور انقطاع الطمث لدى النساء تدريجياً ، لأن الدورة الشهرية غير المنتظمة تحدث في السنة التي تسبق سن اليأس ، لذلك تختلف فترات الدورة من بعضها بشكل كبير كل شهرين أو ثلاثة أشهر ثم تتوقف الدورة بعد بضعة أشهر أو بعد بضع سنوات.
أعراض سن اليأس
- تعاني النساء من الهبات الساخنة ، خاصة في الوجه والرأس ، مع التعرق
برد شديد أو مفاجئ. - اضطرابات النوم ومشاعر الاكتئاب والتوتر.
- قلة الإفرازات في المهبل مما يؤدي إلى جفاف المهبل وبالتالي الألم أثناء الجماع.
- آلام المفاصل
- ألم شديد في الصدر.
- الصداع النصفي بسبب عدم كفاية إفراز هرمون الاستروجين والبروجسترون.
- هشاشة العظام ، عندما تضعف عملية بناء العظام في هذا العمر ، فإن المرأة تعاني من آلام في عظام الرسغ ، وفقرات الظهر ، وعظام الحوض.
- زيادة الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين ، حيث يساعد هرمون الإستروجين على حماية النساء من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
- ضعف التحكم في البول بسبب ضمور جدار المثانة والتهابات مجرى البول المتكررة.
- ظهور التجاعيد والخطوط في الجلد نتيجة عدم كفاية إنتاج الكولاجين المسؤول عن نضارة البشرة.
علاج سن اليأس
- العلاج الهرموني ، يتم تقديم هذا العلاج عن طريق استشارة الطبيب ، حيث يعتمد العلاج على عمر المرأة والأعراض التي تعاني منها ، حيث يقلل من حدوث هذه الأعراض.
- تناول الأطعمة النباتية التي تحتوي على الإستروجين كبديل للإستروجين الطبيعي ، مثل فول الصويا وبذور الكتان والعدس.
- الحفاظ على وزن مثالي للجسم وتجنب زيادة الوزن قدر الإمكان من خلال اتباع نظام غذائي صحي وتناول الخضار والفواكه وتجنب السكريات والدهون للحفاظ على سلامة القلب والشرايين قدر الإمكان.
- احرص على تناول الكالسيوم وفيتامين د والمكملات الغذائية لأنها مفيدة في تقوية العظام وتقليل أعراض هشاشة العظام.
- تساعد ممارسة الرياضة والمشي ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع على تحسين الحالة المزاجية للمرأة والتخلص من الاكتئاب وتقليل التوتر المرتبط بانقطاع الطمث.
- ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا تساعد على الاسترخاء والتخلص من المزاج السيئ والتوتر.
- التقليل من استهلاك الكافيين والابتعاد عن التدخين.