أعشاب تزيد هرمون الذكورة

عَنّْ هرمون الذكورة

يعتبر هرمون الذكورة، أو ما يعرف بالتستوستيرون، من أهم الهرمونات الجنسية الذكرية، حيث أن هذا الهرمون مسؤول عَنّْ ظهُور وتشكيل الصفات الجنسية الثانوية عَنّْد الرجال.

أيضا، يمكن أن يؤثر هذا الهرمون بشكل كبير على الرغبة الجنسية لدى الرجال.

فِيْ حين أنه فِيْ حالة ارتفاع مستوى هرمون الذكورة تزداد الرغبة الجنسية، ولكن فِيْ حالة انخفاض هرمون التستوستيرون فإن هذا يؤدي إلَّى انخفاض وضعف الرغبة الجنسية لدى الرجال.

وتجدر الإشارة إلَّى أنه عَنّْد انخفاض هرمون الذكورة عَنّْد الرجال، قد تظهر بعض الأعراض التي تدل على نقص هرمون التستوستيرون فِيْ الجسم.

ومن أبرز هذه الأعراض ضعف إنتاج الحيوانات المنوية وضعف وانخفاض الرغبة الجنسية وتضخم الثدي وضعف العظام وتساقط الشعر وأعراض أخرى مختلفة.

فِيْ الأسطر القليلة القادمة نذكر أبرز طرق العلاج الطبيعي وأهم الأعشاب المستخدمة فِيْ زيادة هرمون الذكورة وزيادة الرغبة الجنسية.

أعشاب تزيد من هرمون الذكورة.

هناك العديد من الأعشاب المستخدمة فِيْ علاج نقص هرمون الذكورة، ومن أبرزها ما يلي

• القرفة القرفة من أشهر الأعشاب المستخدمة لعلاج ضعف الرغبة الجنسية لدى الرجال.
  • وهذه العشبة تساعد كثيراً فِيْ زيادة هرمون الذكورة.
• اليوهمبي – تعتبر هذه العشبة من أهم الأعشاب المستخدمة فِيْ زيادة مستوى هرمون التستوستيرون.
  • كَمْا تساهم هذه العشبة فِيْ علاج ضعف الانتصاب.
  • أكدت العديد من الدراسات أن هذه العشبة عبارة عَنّْ أقراص تستخدم لزيادة الرغبة الجنسية، مثل أقراص الفِيْاجرا.
• الزنجبيل الزنجبيل من الأعشاب التي استخدمت فِيْ الماضي لعلاج العديد من الأمراض المختلفة.
  • أظهرت الدراسات والأبحاث العلمية أن الزنجبيل يمكن أن يزيد من مستوى هرمون الذكورة.
  • من الجيد إضافة الزنجبيل للعديد من المشروبات والأطعمة للاستفادة من فوائده.
• عشبة الماعز تساهم هذه العشبة فِيْ علاج ضعف الانتصاب.
  • كَمْا أنه يعمل على زيادة هرمون الذكورة وزيادة الرغبة الجنسية.
• الجينسنغ يساعد الجينسنغ على زيادة الرغبة الجنسية وهرمونات الذكورة.
  • يستخدم هذا النبات أيضًا لعلاج العديد من الأمراض المختلفة.
  • كَمْا أنه يساعد على إنقاص الوزن وتقوية العضلات.
• أشواغاندا – المعروف أيضًا باسم أشواغاندا، هذه العشبة هِيْ واحدة من الأعشاب الهندية الأكثر استخدامًا فِيْ الطب البديل.
  • ويقال أن هذه العشبة تساعد فِيْ علاج الضعف الجنسي.
  • يعمل على زيادة هرمون الذكورة كَمْا يساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين حركتها.
• يام اليام من الأعشاب المستخدمة فِيْ علاج نقص هرمون الذكورة.
  • ينصح الكثير من الناس باستخدام هذه العشبة وخلطها مع أعشاب أخرى.

بعض الأطعمة التي تزيد من هرمون الذكورة

• الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على مجموعة من الفِيْتامينات والمعادن الهامة مثل فِيْتامين هـ.
  • والزنك المعدني، حيث تساعد هذه الفِيْتامينات على زيادة مستوى هرمون الذكورة وتحسين طبيعة الحيوانات المنوية.
• الكرفس يزيد الكرفس من الدورة الدموية فِيْ الجسم.
  • وذلك لاحتوائه على نسبة غنية من النترات، وقد أظهرت الدراسات العلمية أن نبات الكرفس يزيد من مستوى هرمون الذكورة.
  • يساعد على زيادة تدفق الدم إلَّى الأوعية الدموية للقضيب.
• الموز يعتبر الموز من أهم أنواع الفاكهة التي تحتوي على العديد من الفِيْتامينات والمعادن المهمة التي تساهم فِيْ تحفِيْز الرغبة الجنسية لدى الرجال.
  • ويعمل على زيادة مستوى هرمون الذكورة.
• البازلاء البيضاء تساعد البازلاء على زيادة مستوى هرمون الذكورة وزيادة الخصوبة عَنّْد الرجال.
  • هذا النبات يحمل أسماء أخرى، كَمْا يعرفه الكثير من الناس مثل السبانخ الهندي وسبانخ مالابار.
• الثوم الثوم هُو أحد أكثر العلاجات فعالية للعديد من الأمراض المختلفة.
  • يساهم فِيْ علاج ارتفاع ضغط الدم، ويساعد فِيْ تقوية جهاز المناعة.
  • الوقاية من تصلب الشرايين.
  • كَمْا أنه يساعد كثيراً فِيْ زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال وزيادة هرمون الذكورة.

ابرز طرق زيادة هرمون الذكورة.

وإليك أبرز الطرق التي تساعد على زيادة هرمون الذكورة والرغبة الجنسية، وهِيْ كالآتي

• تناول الأطعمة التي تزيد من هرمون الذكورة.
  • ومن أبرز هذه الأطعمة الموز والبروكلي والأفوكادو والقرنبيط والبيض والكرفس والملفوف.
• الحفاظ على نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة غنية بالمعادن مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والفِيْتامينات والبروتينات والمعادن.
  • مما يساهم فِيْ زيادة إفراز هرمون الذكورة عَنّْد الرجال.
• تناول حفنة من المكسرات مثل الفول السوداني والجوز واللوز وبذور عباد الشمس وبذور السمسم والكاجو.
  • وغيرها من المكسرات التي تساعد على إفراز هرمون الذكورة.
  • هذا لأنها تحتوي على نسبة غنية من الدهُون الأحادية غير المشبعة.
• حافظ على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزنك.
  • ومن أبرز هذه الأطعمة الأسماك والمحار واللحوم ومنتجات الألبان.
• الامتناع عَنّْ تناول المشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالسكر والمواد المصنعة.
  • وذلك حتى يتجنب الشخص التعرض لزيادة الوزن مما يؤدي إلَّى انخفاض مستوى هرمون الذكورة.
• الشوفان من أشهر الأطعمة التي تساعد على تمدد الأوعية الدموية.
  • يزيد من تدفق الدم فِيْ جميع أنحاء الجسم.
  • يتميز باحتوائه على الأحماض الأمينية والألياف الغذائية، مما يزيد من مستوى هرمون التستوستيرون.

أفضل النصائح لزيادة هرمون التستوستيرون

هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تقطع شوطا طويلا فِيْ زيادة مستوى هرمون الذكورة وزيادة الرغبة الجنسية والخصوبة عَنّْد الرجال، ومن أبرز هذه النصائح ما يلي

• حافظ على ممارسة الرياضة اليومية لمدة 30 دقيقة على الأقل.
  • تعتبر السباحة ورفع الأثقال والجري من أهم التمارين التي تزيد من هرمون الذكورة.
• أثناء التمرين، يجب أن تأخذ قسطًا كافِيًْا من الراحة بين تمرين وآخر.
  • حتى لا يتأثر الجسم سلبا وينخفض ​​هرمون الذكورة بدلا من زيادته.
• الابتعاد عَنّْ التوتر والضغط والإرهاق، والحفاظ على هدوء واسترخاء الجسم.
  • من أفضل تمارين الاسترخاء التأمل والتنفس العميق واليوجا.
• احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم فِيْ الأوقات المناسبة أثناء الليل.
  • وتجنب السهر لأن هرمون الذكورة يفرز فِيْ الجسم وقت النوم.
• تناول الأطعمة التي تساعد على زيادة هرمون الذكورة وتنظيم ضغط الدم فِيْ الجسم.
• اشرب كَمْيات قليلة من المشروبات المحتوية على الكافِيْين، وأبرزها النسكافِيْه والشاي والقهُوة.
• إبقاء الجسم معرضًا لأشعة الشمس بشكل مستمر لمدة ثلث ساعة على الأقل يوميًا.