أعشاب تنزل الضغط .. تعرف على أهم الأعشاب لخفض الضغط ؟

معلومات ضغط الدم

• يعد ارتفاع ضغط الدم مشكلة خطيرة يواجهها بعض الأشخاص ، مما يضطرهم للذهاب إلى المعالجين بالأعشاب أو المتخصصين.
  • للسيطرة والقضاء على التوتر.
• يمكن أن يتسبب ضغط القلب المستمر والتغيرات الشريانية المحتملة في ظهور أعراض شديدة.
  • وهي تتراوح من العمى إلى السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
• في ألمانيا ، تشير التقديرات إلى أن عدد الوفيات الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم يتجاوز 600 ألف كل عام.
• لكن على الرغم من شدة المرض ، التقيد بالتغذية السليمة والمتوازنة.
  • (مثل الخضار والفواكه والأسماك).
• كما أنه يساعد في السيطرة على الوفيات وخفض ضغط الدم والتغلب على المضاعفات الخطيرة التي يمكن أن تحدث بسبب ارتفاع ضغط الدم.
• إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وتعبت من تناول المواد الكيميائية (التي يمكن أن تسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها).
  • حان الوقت لتجربة علاج طبيعي آخر.
• حيث توجد العديد من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في حل المشكلة ، وقد تم تبنيها من الوصفات القديمة.
• لقد اعتدنا على ذلك في الماضي ، وحتى اليوم ، فإن هذه الأعشاب الطبيعية لديها القدرة على خفض ضغط الدم.
  • والتحكم فيه بمستوى طبيعي خاص للحفاظ على حياة الإنسان.

فيما يلي بعض الأعشاب والتوابل التي يمكن أن تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم:

رَيحان

• بالإضافة إلى أنها عشب عطري لذيذ ومناسب لمختلف الأطعمة.
• تحتوي الأوراق أيضًا على الأوجينول ، والذي يتميز بخفض ضغط الدم في وقت قصير.
  • كما وجدنا أنه يحتوي على العديد من العناصر المهمة لجسم الإنسان.
  • لذلك يوصى بإضافتها إلى الطعام.

قرفة:

وهي من التوابل العطرية التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم ولها طعم ممتاز.

حب الهال:

• إنه نوع من التوابل الهندية ، يشيع استخدامه في الطبخ في جنوب آسيا.
• وأظهرت نتائج دراسة صغيرة أجريت على 20 مريضا يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
• أيضا بعد تناول 1.5 جرام من مسحوق الهيل مرتين يوميا لمدة 12 أسبوعا.
  • انخفضت قراءات ضغط الدم بشكل كبير بناءً على المحتوى المنشور مسبقًا.

بذور الكتان

• غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• عن طريق خفض الكوليسترول ، أظهرت العديد من الدراسات أن بذور الكتان قد تلعب دورًا في خفض ضغط الدم المرتفع.
  • وخفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) في الدم ، مما قد يفيد صحة القلب بشكل عام.

اسبينو

• يستخدم هذا المستخلص العشبي كأهم دواء عشبي لارتفاع ضغط الدم في الطب الصيني القديم.
  • له فوائد عديدة لصحة القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك المساعدة على خفض ضغط الدم.
  • وللوقاية من تصلب الشرايين وخفض نسبة الكوليسترول ، يمكنك تناول الزعرور في شكل حبوب أو شاي.

المجموعة الثانية من الأعشاب.

• البقدونس: يحتوي البقدونس على كمية كبيرة من الكاروتينات ، مما يجعله مغذيًا وصحيًا على سبيل المثال.
  • يمكن أن يتسبب الكاروتين في تحول الجزر إلى اللون الأصفر وله القدرة على خفض ضغط الدم.
• للزعتر: أهم مادة في الزعتر هو حمض الروزمارينيك الذي له تأثيرات مضادة للالتهابات ويخفض ضغط الدم.
  • كما هو معروف طبياً ، يصعب على الأشخاص الذين يجمعون بين زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم علاج الالتهابات الداخلية.
  • لذلك قد يساعدهم إكليل الجبل الموجود في الزعتر.

• الثوم: يحتوي الثوم على مركبات الكبريت ، وخاصة الأليسين ، وهو فعال جدًا في خفض ضغط الدم.
  • في فصل الشتاء ، تزيد تلقائيًا من استهلاكك للثوم ، لأنه لا يجعل الطعام رائعًا فقط.
  • كما أن له العديد من الفوائد الصحية ، فالثوم له القدرة على خفض ضغط الدم المرتفع عن طريق زيادة أكسيد النيتريك في الجسم.
  • هذا يساعد على استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية ويسمح للدم بالتدفق بحرية.
• الزنجبيل: يمكن أن يساعد الزنجبيل في التحكم في ضغط الدم ، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يحسن الدورة الدموية.
  • من خلال إرخاء العضلات حول الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم ، يدخل الزنجبيل في العديد من الأطباق العربية.
  • نظرًا لأنه عشب متعدد الوظائف ، يمكن إضافته إلى الحلويات والمشروبات والحساء والباستا والخضروات أو صنع الشاي للشرب.
  • يستخدم الزنجبيل أيضًا منذ العصور القديمة لأنه يوفر فوائد صحية لا حصر لها ويساعد على تحسين الهضم وخفض نسبة السكر في الدم.
  • يمكنه أيضًا خفض الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية في الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.
  • عادة ما يتسبب مرض السكري في ارتجاع الحمض ، ويمكن للزنجبيل أن يهدئ الجهاز الهضمي بأكمله.
    • هذا يقلل من هذا الانزعاج.

قد يثير اهتمامك:

المجموعة الثالثة من الأعشاب.

• الكركم: يساعد في السيطرة على مرض السكري والحفاظ عليه في المستوى الطبيعي.
  • في دراسة استمرت تسعة أشهر شملت 240 شخصًا تناولوا كبسولات الكركم يوميًا.
  • خلال فترة الدراسة بأكملها لم يصابوا بمرض السكري.
• الحلبة: الحلبة مفيدة جدًا في السيطرة على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
  • أظهرت دراسة نشرت في المجلة الدولية لبحوث الفيتامينات والتغذية في عام 2015 أن تناول 10 جرامات من الحلبة منقوعة في الماء.
  • يمكن أن يساعد في السيطرة على مرض السكري من النوع 2.

المجموعة الرابعة من الأعشاب.

• الزعفران – تحتوي عشبة الزعفران على مواد كيميائية طبيعية تتحكم في مستويات ضغط الدم.
  • من السهل استخدام الزعفران في الطعام كتوابل أو مشروب زعفران.
• الحراميل: أعشاب الحراميل هي أعشاب أثبتت فعاليتها في حل مشاكل ارتفاع ضغط الدم ويمكن تحضيرها بسهولة.
  • غمس ملعقة كبيرة في كوب من الماء ، خذه صباحًا ومساءً للتحكم في الإجهاد.
• أوراق الزيتون: غسل أربع ملاعق كبيرة من أوراق الزيتون ووضعها في وعاء.
  • ثم نضيف لها كوبين من الماء البارد ونضعها على النار حتى تغلي.
  • غطي المزيج أيضًا واتركيه لمدة عشر دقائق ، ثم صفيه ، بحيث يبقى الزيتون ويشرب بعد كل وجبة.
• بذور البرسيمون: أظهرت بعض الدراسات أن تأثير بذور البرسيمون (أو يسمى المزمور الراعي) يأتي من الأعشاب الطبية.
  • إذا تم تناوله كمكمل غذائي ، فيمكنه خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ، حيث يحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان في الماء.
• الكاكاو: وفقًا لبعض الدراسات ، يحتوي الكاكاو على مركبات الفلافونويد النباتية.
  • والتي يمكن أن تخفض ضغط الدم عن طريق توسيع الشرايين.
  • يمكن أيضًا شربه كمشروب أو من خلال الشوكولاتة الداكنة غير المحلاة.