أعشاب لحرق الدهون الثلاثية
ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم يؤثر سلبًا على الصحة ، لذلك يُنصح بتناول العديد من الأعشاب الطبيعية التي تفيد في حرق مستوى الدهون الثلاثية ، وهذه الأعشاب على النحو التالي:
- الحلبة: من أهم الأعشاب التي لها فوائد عديدة ومن أهم هذه الفوائد العمل على خفض مستويات الدهون الثلاثية.
- الكركم: يحتوي الكركم على مادة تعرف باسم الكركمين ، حيث أظهرت الدراسات أن استهلاك كمية صغيرة من الكركمين يساعد بشكل كبير في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
- صمغ جوجولو: فعال في تقليل نسبة الدهون الثلاثية لأنه يحرقها ويقضي على الصقور الموجودة فيها.
- الزنجبيل: الزنجبيل من أفضل الأنواع المستخدمة في علاج الكوليسترول بالدم والقدرة على حرق الدهون الثلاثية والتخلص منها لما يحتويه من مضادات الأكسدة.
- مستخلص الثوم: يحتوي على مواد مضادة للالتهابات تساعد بشكل كبير في حرق مستويات الدهون الثلاثية وتقليل نسبتها في الجسم.
- ورق الغار: نظرا لمذاقه المميز ، فهو جزء من العديد من الأطعمة ، فهو يساهم بشكل كبير في السيطرة على مستويات السكر في الدم والكوليسترول وتقليل مستويات الدهون الثلاثية.
- أوراق الكاري: تحتوي على كمية كبيرة من الألياف والفيتامينات الهامة التي تفيد في تحسين صحة القلب والتحكم في نسبة الكوليسترول في الدم وتقليل الدهون الثلاثية لأنها تعمل على حرقها.
حرق الدهون الثلاثية بالثوم
يؤكل الثوم طازجًا لفوائده في علاج ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية حيث يعمل على ما يلي:
- السيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم
- تنظيم مستوى ضغط الدم.
- يحتوي على عقاقير مضادة للالتهابات تلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية من الأمراض والالتهابات.
- تقليل مستوى الدهون الثلاثية الزائدة التي تضر بالجسم.
- يحمي القلب والأوعية الدموية من الأمراض.
- إذا واصلت استخدامه لمدة شهرين على الأقل ، يمكننا أن نرى نتائج فعالة ومذهلة في تقليل وحرق الدهون الثلاثية الضارة.
ومع ذلك ، قبل تناول الثوم ، يجب استشارة الطبيب إذا كان الشخص يعاني من مرض في المعدة أو لديه حساسية في المعدة ، لأن للثوم تأثير سلبي في هذه الحالة وليس العكس.
الخل لخفض الدهون الثلاثية
خل التفاح هو مادة حمضية مصنوعة من التفاح المخمر. خل التفاح جزء من العديد من الأطعمة. أظهرت الدراسات أن خل التفاح له العديد من الفوائد والفوائد التي تفيد الصحة العامة. هذه الخصائص هي كما يلي:
- يحرق الصقر ويقلل من الدهون الثلاثية في الجسم.
- يحسن وينشط مستوى الكولسترول الجيد.
- فحص مستويات السكر والعمل على تعديلها وضبطها على معدلها الطبيعي.
- أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون خل التفاح قبل وجبات الطعام لديهم مستويات أقل من الأنسولين وثلاثي الغليسريد من أولئك الذين لا يتناولونها.
خل التفاح أيضًا له تأثير سحري على فقدان الوزن بشكل عام ، حيث أظهرت الدراسات أن تناول خل التفاح بكمية معينة جنبًا إلى جنب مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي يقلل من معدل حرق السعرات الحرارية ، ويخلص الجسم من الدهون ويقلل من الدهون الثلاثية. .
أفضل مشروب لحرق الدهون الثلاثية
استمرارًا للحديث عن أعشاب حرق الدهون الثلاثية ، نشير إلى أن هناك عدة مشروبات تساعد أيضًا في تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الجسم عن طريق الصقور معدل الحرق ، ومن بين هذه المشروبات السبانخ والتفاح ، وذلك للحصول على هذا المشروب. هناك عدة خطوات يجب اتباعها وهي:
مكونات
- كوب من أوراق السبانخ الطازجة.
- خمس ملاعق من عصير الليمون.
- تفاحة واحدة.
- كوب من الماء.
- ملعقة من بذور الشوفان.
كيف تستعد
تغييرات في النظام الغذائي لخفض الدهون الثلاثية
من أجل خفض الدهون الثلاثية في الجسم ، يجب اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط كنظام غذائي لفوائدها في خفض نسبة السكر في الدم ، ويعتمد هذا النظام على تناول مستويات عالية من الدهون الصحية مثل:
- الإدمان على زيت الزيتون.
- الإدمان على زيت السمك.
- حاول الحد من تناول اللحوم المصنعة والدهون المشبعة والدهون المتحولة.
- تناول الكربوهيدرات بكميات صغيرة ، مثل الحد من الكربوهيدرات المكررة ، وخاصة السكر والخبز والأطعمة المصنوعة من الدقيق أو السكر ، تساعد على خفض الدهون الثلاثية.
تغييرات نمط الحياة لخفض الدهون الثلاثية
بعد تقديم مجموعة من الأعشاب لحرق الدهون الثلاثية ، نناقش كيف أن تغيير نمط حياة المرء وما يحتاجه المرء في حياته ونظامه الغذائي مفيد في خفض الدهون الثلاثية ، وهذه التغييرات على النحو التالي:
- القدرة على التحمل في أداء التمارين البدنية.
- اعمل على تناول الكثير من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف.
- تناول الأسماك الدهنية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 ، مثل: السلمون والرنجة والسردين والتراوت والتونة.
- اعمل على تحويل الدهون الصحية غير المشبعة إلى الدهون المشبعة.
- فقدان وزن الجسم.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه ذات المحتوى المنخفض من الفركتوز ، مثل: الفراولة والموز والخوخ والأناناس والبطيخ والجريب فروت.
أسباب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم
بعد مراجعة الأعشاب الخاصة بحرق الدهون الثلاثية في المقابلة ، نناقش أن هناك عدة أسباب تؤدي إلى زيادة مستويات الدهون الثلاثية في الجسم ، ومن هذه الأسباب ما يلي:
- السمنة المفرطة.
- عامل وراثي.
- اشتراط تناول بعض الأدوية التي لها تأثير قوي وواضح على الدهون الثلاثية في الجسم ، ومنها ما يلي: المنشطات وجميع أنواع الحبوب المستخدمة لمنع الحمل.
- الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي أو ما يسمى بالمتلازمة الأيضية لأن هذا المرض يساعد في رفع مستويات الدهون الثلاثية الضارة في الجسم.
- التعرض لاختلالات الغدة الدرقية وأعطالها التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.
- الأشخاص المصابون بأمراض الكلى أو الكبد هم أكثر عرضة لارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.
- الإكثار من تناول الحلويات والسكريات والأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات مثل: الأرز والمعكرونة.
- يعد مرض السكري من النوع 2 سببًا لارتفاع مستويات الدهون الثلاثية إذا لم يتم السيطرة عليه.
يشكل ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم خطرًا على الإنسان ، لذلك يجب تناول الأعشاب والمشروبات الطبيعية لحرق مستويات الدهون الثلاثية من أجل سلامة وصحة الجسم.