عندما يعاني شخص من مرض أو حالة طبية معينة ؛ وهذا يؤثر على قدرته على النوم ، بحيث يبقى مستيقظًا حتى ينام ، أو ينام عدة ساعات ، أو حتى ينام ويستيقظ كثيرًا ، وقد يتعرض لذلك لأسباب أخرى غير مرضية ، والتي قد تكون مرتبطة بالعقلية. أو الاضطراب العصبي ، وفي جميع الأحوال يفضل الذهاب إلى الطبيب لتحديد السبب ومن ثم الحل الأمثل لهذه الحالة ولكن هناك مجموعة من الأعشاب أو العلاجات الطبيعية التي تساعد في التخفيف من اضطرابات النوم.
أعشاب الأرق
1- عشبة البابونج
تلعب عشبة البابونج دورًا حقيقيًا في الحد من الأرق حيث تعمل على تهدئة الأعصاب وتخفيف الكوابيس الناتجة عن الخوف والاكتئاب.
2- شاي حشيشة الهر
شاي الحلبة من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تقليل الأرق وقلة النوم لاحتوائه على بعض الخصائص المنومة وتساعد الجسم على الاسترخاء. يمكن نقع أوراق الشاي في الماء لعدة ساعات ، ثم غليها على النار وشربها قبل النوم.
3- عشبة اليانسون
يعتبر عدد كبير من الناس اليانسون من المشروبات الدافئة التي يحتاجها الجسم خاصة في فصل الشتاء ، لكنهم لا يعرفون فوائده الكثيرة ، لأنه له دور كبير في تقليل الأرق ويمنح الجسم الراحة والاسترخاء ، لذلك ينصح بشرب كوب من اليانسون قبل الذهاب للنوم ، ومع اليانسون يمكنك أيضًا إضافة الحليب أو العسل للاستمتاع بالطعم اللذيذ.
4- عشب الكزبرة
تستخدم الكزبرة في علاج الأرق وقلة النوم حيث يمكن استخدامها عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة إلى كوب من الماء المغلي والخلط جيداً ثم شربها قبل النوم حيث تعمل على تهدئة الأعصاب وتخفيف القلق والتوتر.
5- عشب المريمية
تعتبر عشبة المريمية من الأعشاب الممتازة التي تقضي على الأرق وتساعد على الاسترخاء ، ويمكنك تحضير مغلي من عشبة المريمية وشربها قبل الذهاب إلى الفراش.
6- عشبة الزنجبيل
يعمل الزنجبيل على توفير المزيد من الراحة والاسترخاء للجسم ، حيث يمكن إضافة ملعقة من مسحوق الزنجبيل إلى كوب من الماء المغلي ، ثم تحليته بالعسل الطبيعي وشربه وقت النوم لعلاج الأرق والحرمان من النوم.
7- عشبة اللافندر
تقلل عشبة اللافندر من إفراز هرمونات التوتر الناتجة عن الأرق وتساعد على علاج التوتر العصبي ، ويمكن إضافة ملعقة من اللافندر إلى كوب من الماء وغليها لبضع دقائق ثم تصفيتها وشربها يومياً قبل الذهاب إلى الفراش.
علاج الأرق بالمواد الطبيعية
علاج الأرق بالمواد الطبيعية
1- خل التفاح
خل التفاح من أفضل المواد الطبيعية لتقليل الأرق وقلة النوم ، لأنه يمكن تخفيف خل التفاح بالكثير من الماء ثم شربه يوميًا حيث يساعد على الاسترخاء التام.
2- صودا الخبز
تعتبر صودا الخبز علاجًا مهمًا للأرق وقلة النوم ، ويمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى كوب من الماء وشربه قبل النوم.
3- عسل طبيعي
يحتوي العسل على العديد من الخصائص التي تعمل على تهدئة الأعصاب وتخفيف القلق والتوتر ، لذلك ينصح بتناول ملعقة من العسل قبل النوم للشعور بالهدوء والنوم الهادئ.
4- قهوة
تساعد القهوة في تقليل الأرق ، ولكن إذا أضفت قطرتين من الحبة السوداء إليها وشربتها قبل النوم ، ستحصل على نوم مريح.
غذاء للأرق
اشرب كوبًا من الحليب الدافئ.
أكل اللوز.
الكثير من السلطة.
أكل المشمش.
تناول نصف كوب من عصير الكرفس يوميًا لمدة 20 يومًا.