من الجيد أن تعتني بصحتك عن طريق فقدان الوزن الزائد والحصول على جسم نحيف بدون دهون ، ولكن اتباع نظام صحي صارم يمكن أن يتسبب في فقدان وجهك للنضارة من خلال عدم الحصول على العناصر التي يحتاجها. بالكمية المناسبة التي اعتدنا أن تكون وله سيداتي في هذا المقال نقدم لك مجموعة من الأطعمة الصحية التي ستساعدك على استعادة نضارة بشرتك والتخلص من شحوب وجهك ولا تقلقي لأنها ستفعل ذلك. لا تجلب لك الكثير من السعرات الحرارية:
الكولاجين:
يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مهمة من الكولاجين ، لأنها تساعد البشرة على تجنب البهتان أو فقدان النضارة أثناء الرجيم ، ومن هذه الأطعمة نذكر فول الصويا وحليب الصويا والبطاطا الحلوة والخضروات والفواكه.
شاي أخضر:
إن تناول كوب يومي من الشاي الأخضر غير المحلى يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أكثر نجاحًا وكفاءة ويحمي البشرة من الضعف والشحوب ، وذلك بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها ، والتي تعد مفيدة جدًا للبشرة.
فيتامين سي:
تساعد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي على تنشيط الدورة الدموية وإزالة الجلد الشاحب ، كما أنها تساعد في الحصول على وجه واضح وجذاب حتى عند اتباع نظام غذائي. لذلك ينصح بتناول الفراولة والبرتقال والليمون لأنها غنية بهذا الفيتامين.
فيتامين أ:
يعتبر فيتامين أ المشهور ذا أهمية كبيرة لصحة الجسم والقدرة على علاج مشكلة الجلد الباهت والحصول على مظهر متوهج ويمكن العثور عليه بشكل خاص في الجزر والسبانخ والبطيخ والبقدونس.
ماء:
شرب الماء بشكل عام يساعد على غسل الجسم وتطهيره من السموم وينصح عند اتباع الحميات الغذائية ، لأنه يعمل على تطهير الجسم من الدهون وترطيب البشرة ، مما لا يضر نضارتها ، كما أنه يؤذيها. لا تحتوي على سعرات حرارية.
الأفوكادو والمكسرات:
يساعد الاستهلاك اليومي للأفوكادو والمكسرات بكميات معتدلة خلال فترة الرجيم في الحفاظ على نضارة البشرة من خلال الزيوت الطبيعية الخفيفة التي تحتويها ، والتي تعوض الجسم عن نقص الزيوت الطبيعية خلال هذه الفترة.