أغذية لأسنان صحية

إذا كنت تبحث عن أفضل الوسائل الطبيعية والفعالة للحفاظ على صحة أسنانك ، فنحن نقدم لك حصريًا في مجلة دايت ، الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، وهي مقالة نذكر فيها أهم الأطعمة بالنسبة لك. اسنان صحية.

تعتبر العناية بأسنانك من أصح الأمور التي يجب القيام بها لتجنب مشاكل صحة الأسنان ، حيث تجعل آلام الأسنان من المستحيل تناول أي طعام أو شراب بسبب تحريك الأسنان أثناء تناولها.

تسرد هذه المقالة أهم 5 أطعمة يمكن تناولها للعناية بالأسنان لحمايتها من المخاطر الصحية التي قد تتعرض لها.
ثوم

يعتبر الثوم من أفضل العلاجات الطبيعية للعديد من المشاكل الصحية ، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية التي تساعد على حماية الجسم من أخطار الأمراض المختلفة ، وذلك لتقوية جهاز المناعة ، ولاحتوائه على نسبة كبيرة من الأليسين الذي يساهم في القضاء على البكتيريا الضارة التي تسبب تلف الأسنان والعديد من المشاكل الصحية.
القرنفل

يعتبر القرنفل من الأطعمة التي يفضل الكثير من الناس إضافتها إلى وجباتهم اليومية لإضافة طعم فريد ومذهل وللاستفادة من القرنفل على مستوى صحي. يحتوي القرنفل أيضًا على نسبة عالية من الأوجينول وحمض الأوليك ، مما يساعد على التخلص من العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك بكتيريا الأسنان الضارة.
كُركُم

الكركم من الأعشاب التي تنتمي إلى عائلة الزنجبيل والتي تشتهر بفوائدها العديدة وتحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتحاول حمايتها من العديد من المخاطر الصحية التي قد تتعرض لها نتيجة لذلك. من التعزيز. كما يساعد نشاط جهاز المناعة والكركم على حماية الأسنان من المشاكل الصحية التي قد تصيبك.
سمنة

يعتبر الكثير من الناس أن الزبدة غذاء غير صحي لما لها من تأثير سيء على صحة القلب والشرايين عند تناولها ، ولكن من ناحية أخرى ، فإن تناول الزبدة بكميات معقولة ومقبولة يساعد في حماية الجسم من العديد من الأمراض ، بما في ذلك المشاكل الصحية. والزبدة والزبدة الزبدة بكميات كافية. لأن الزبدة غنية بالكالسيوم والبروتين وغيرهما من العناصر الغذائية الصحية والرائعة.

الأطعمة التي يجب تجنبها لصحة الأسنان

لتتمكن من حماية نفسك وأفراد أسرتك من مشاكل الأسنان قبل حدوثها ، يجب تجنب بعض الأطعمة التي تسبب تسوس الأسنان وتآكل المينا للحفاظ على صحة الأسنان. في هذا المقال ، توجد قائمة ببعض الأطعمة التي يجب تجنبها من أجل الحصول على أسنان صحية وليس لديك مشاكل صحية.
مشروبات الطاقة

أظهرت الدراسات العلمية أن تأثير مشروبات الطاقة على الأسنان سيء للغاية لدرجة أن هذه المشروبات تصنف على أنها أكثر المشروبات ضرراً للأسنان بسبب تأثير هذه المشروبات على صحة الأسنان وسلامتها.
حلويات

بالطبع أنت تعلم كيف أن تناول الحلويات يؤثر على صحة أسنانك ويسبب تسوسها ، بالإضافة إلى أن الحلوى تتآكل في طبقة مينا الأسنان التي تحميها مما يتسبب في تآكل الأسنان وتسريبها.
الطعام السريع

إن تناول الوجبات السريعة يفقد العناصر الغذائية التي يحتاجها والتي بدورها تحمي الجسم من الإصابة بمشاكل مختلفة ، وقد أظهرت الدراسات العلمية أن تناول الوجبات السريعة يمكن أن يضر بصحة الأسنان ويسبب تسوس الأسنان وتآكل المينا ، لأن هذه الأطعمة تحتوي على مكونات غير صحية. والعناصر التي تساعد على تراكم البكتيريا في الأسنان والجسم.
رقائق

تناول رقائق البطاطس المقلية كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية لتقليل الشعور بالجوع دون معرفة مدى خطورتها على صحة الأسنان ، تحتوي رقائق البطاطس المقلية على العديد من الأملاح والزيوت التي تؤثر على صحة الأسنان وتسبب تآكل الأسنان وتسوسها. طبقة المينا ، لذا توقفوا عن الأكل واستبدلوها بالفواكه والخضروات.
الحمضيات

إن استهلاك كميات كبيرة من الحمضيات والمشروبات الحمضية في فترة زمنية قصيرة يعزز تطور مشاكل صحة الأسنان التي يمكن الوقاية منها عن طريق تقليل تناول هذه الأطعمة والمشروبات.

شاي احمر

يعتبر أطباء الأسنان أن الشاي أكثر فاعلية من القهوة لأنه يلطخ الأسنان ويؤدي إلى تآكل طبقة المينا بداخلها ، لذلك ابتعد عن شرب الشاي الأحمر واستبدله بمشروبات طبيعية أخرى للحصول على أسنان صحية.
مشروبات غير كحولية

تعد المشروبات الغازية مصدرًا للصودا التي تحتوي على العديد من الأحماض التي تؤثر سلبًا على صحة أسنانك وتؤدي إلى تآكلها ، لذا تجنب تناول هذه المشروبات للحفاظ على صحة أسنانك.
الخل والكاتشب

يحتوي الخل والصلصة التي يتم تحضير الخل فيها على نسبة معينة من الأحماض التي تتلف الأسنان وتدمر طبقة المينا فيها ، لذلك بعد تناول وجبة تحتوي على الخل ، اشطف فمك جيدًا بالماء لحماية أسنانك من التلف. . تأثير سيء عليهم.

أهمية الخيط

يزيل التنظيف اليومي بخيط تنظيف الأسنان البلاك وبقايا الطعام من حواف اللثة وبين الأسنان ، أي تلك التي يصعب على الفرشاة الوصول إليها. وتجدر الإشارة إلى أن تراكم البلاك يبدأ عادة بعد حوالي أربع ساعات من تنظيف الأسنان بالفرشاة ويؤدي إلى تسوس الأسنان وأمراض اللثة ، مما قد يؤدي إلى فقدان الأسنان المبكر عند البالغين.

لذلك ينصح معظم الأطباء باستخدام الخيط بشكل يومي للحفاظ على صحة ونظافة اللثة والأسنان ، بالإضافة إلى التخلص من رائحة الفم الكريهة.

ما هي الطريقة الصحيحة للتنظيف بالخيط؟

يستغرق تنظيف الخيوط من دقيقتين إلى 3 دقائق يوميًا ويتضمن الخطوات التالية:
استخدم خيطًا طوله حوالي 50 سم ، ثم لف معظمه حول الإصبع الأوسط من كل يد ، مع ترك حوالي 5 سم بين الإصبعين.

أمسك الخيط بقوة بإبهامك وسبابتك واسحبه بحذر نحو الفراغ بين الأسنان ، وتجنب الضغط الشديد على اللثة.

لف الخيط حول كل سن على شكل “C” وحركه برفق ذهابًا وإيابًا حول قاعدة السن حتى يصل إلى خط اللثة.

استخدم جزءًا جديدًا من الخيط في كل مرة تنتقل فيها من سن إلى آخر وتجنب إغلاق فمك أثناء عملية تنظيف الأسنان بالفرشاة.

بعد الانتهاء من تنظيف الأسنان بالفرشاة ، استخدم نفس الحركات ذهابًا وإيابًا لإزالة الخيط من الفراغ بين الأسنان.

أنواع خيوط التنظيف

هناك نوعان من خيط تنظيف الأسنان:
خيوط نايلون (متعددة الشعيرات): يمكن شمع هذه الخيوط أو عدم شمعها وتأتي بنكهات مختلفة مثل النعناع أو القرفة. الخيط الشمعي أسهل في الاستخدام لأنه ينزلق بسهولة بين الأسنان ، وهو أقل الأنواع ضررًا ويحمي اللثة أكثر من غيرها.
نظرًا لأن هذه الخيوط مصنوعة من خيوط النايلون ، فإنها في بعض الأحيان تتمزق أو تنكسر بسرعة بين المناطق الضيقة من الأسنان.

حيدةوهي أغلى من خيط النايلون وهي سهلة الاستخدام والتنقل بين الأسنان ، حتى بين المناطق الضيقة التي يصعب الوصول إليها. هذه الخيوط عملية ومقاومة للتمزق.

وتجدر الإشارة إلى أن استخدام أي من النوعين المذكورين بالطريقة الصحيحة لتنظيف أسنانك بالفرشاة سيساعدك حتمًا على إزالة طبقة البلاك وبقايا الطعام من بين أسنانك وتجنب العديد من المشاكل.

نزيف اللثة

نزيف اللثة في المرحلة الأولى من تنظيف الأسنان بالخيط أمر شائع جدًا. يحدث هذا بشكل متكرر في معظم الناس وقد يشير إلى وجود التهاب اللثة. عادة ما يتوقف هذا النزيف بعد بضعة أيام مع تحسن اللثة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن هذا النزيف قد يشير أحيانًا إلى أنك تستخدم الخيط بشكل غير صحيح ، لذلك نوصي باتباع الطريقة المذكورة أعلاه للحرف لتجنب هذه المشكلة.

وإذا استمر هذا النزيف لفترة طويلة بالرغم من اتباع النصائح السابقة فلا تتردد في استشارة طبيب الأسنان لمعرفة السبب.
تحذير هام!

أظهرت الدراسات أيضًا أن التنظيف بالخيط يساعد في منع السكتات الدماغية والنوبات القلبية. التهاب اللثة هو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بسبب الإجهاد المستمر للالتهاب في الجسم.
أفادت الأكاديمية الأمريكية لالتهاب اللثة أن الأشخاص المصابين بالتهاب اللثة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بمقدار الضعف.

أخيرًا لا تتردد في زيارة طبيب الأسنان مرة كل ستة أشهر على الأقل لتحافظ على أسنانك صحية وابتسامة مشرقة ستفتخر بها طوال حياتك. كما ننصحك باختيار طبيب أسنان تثق به وتشعر بالراحة والأمان معه ، حتى لا تتحول زيارة المكتب إلى كابوس رهيب!