مع تراكم المهام اليومية نجد أنفسنا أحيانًا في مواقف من الإجهاد والإرهاق دون استكمال ما يتعين علينا القيام به ، ومع قدوم الشتاء نلجأ إلى الفراش للاختباء من الطقس البارد مما يعطينا إحساسًا بالكسل والإرهاق. يزيد هذا الشعور عند القيام بأي من برامج الرجيم نتيجة حرمان الجسم من العناصر الغذائية التي يحتاجها.
من أجل الشعور بالنشاط المتزايد لجسمك أثناء اتباع النظام الغذائي والتخلص من التعب والإرهاق الناتج عن العديد من المهام ، يجب عليك اتباع بعض النصائح التي سنقدمها لك في هذا المقال لتكون أكثر نشاطًا وحيوية.
عصير طازج
إن تناول كوب واحد من عصير إحدى الفواكه التي تحبها يساعد على تنشيط الجسم ، وقد أظهرت الدراسات الطبية أن العصائر الطبيعية وخاصة عصير البرتقال لها تأثير مذهل على صحة الإنسان وحيويته ، لذا احرص على تناول كوب من العصير في حال كنت. تشعر بالتعب والإرهاق.
عسل النحل
يزيد السكر الموجود في عسل النحل بسرعة من مستوى الطاقة في الجسم ، وتناول العسل في وجبة الإفطار يساعدك على الشعور بالنشاط طوال اليوم.
الزبادي
يعتبر الرياضيون الزبادي من أهم الأطعمة التي يجب تناولها قبل التدريب لما له من تأثير مذهل على جسم الإنسان.
موز
يُعرف الموز بأنه فاكهة مفضلة للرياضيين الجادين لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة ، فالموز يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها ، لذلك تناول الموز بين الوجبات لأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالطاقة.
ماء
من أهم العناصر التي يجب أن تنتبه لها بشدة هو الحصول على طاقة بدنية كبيرة تساعدك على إكمال مهامك دون الشعور بالتعب ، فتناول 6 أكواب من الماء يوميًا يساعد على تجديد الجسم واستعادة حيويته.