أغذية مثيرة للصداع

اذا كنت تعانين من الصداع وتبحثين عن اهم اسبابه وطرق علاجه الصحية والطبيعية نقدم لكم حصريا في مجلة دايت الاولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال مقال مذهل وصحي يتضمن الأطعمة المسببة للصداع.

هل تعاني من الصداع؟ لا تتسرع في البحث عن علاج لأن الطعام الذي تتناوله يمكن أن يكون سببًا للصداع. حيث أصبح الصداع سمة من سمات هذا العصر ويزداد مع تقدم العمر ، يمكن أن يكون مسؤولاً عن الأرق والحرمان من نعيم النوم.

لا شك أن هناك استعدادًا وراثيًا يمهد الطريق للصداع ، وهناك عوامل مختلفة تساهم بطريقة أو بأخرى في إشعال فتيل الصداع ، وكلما كانت الاستعدادات الوراثية أقوى ، كلما زادت العوامل التي تسبب الصداع. وإذا لم نتمكن من التحكم في بعض العوامل مثل تغيرات الطقس والوهج والروائح القوية والحيض ، فإن الطعام هو أحد أسهل مسببات الصداع للسيطرة عليها.
أما بالنسبة لنسبة الصداع الناتج عن العوامل الغذائية فلا توجد إحصائيات دقيقة عنه. هناك دراسات تشير إلى أنه يتقلب بين 5 و 20 في المائة. من ناحية أخرى ، هناك علماء آخرون يدعون أن نسبة العوامل الغذائية تتجاوز الخمسين بالمائة.

ولكن ما هي الأطعمة التي من المرجح أن تسبب الصداع؟

توجد مجموعة كبيرة من الأطعمة المسببة للصداع وأشهرها:
الجبن والجبن القريش والقشدة الحامضة ، ما عدا جبن الحلوم والجبن الأمريكي والجبن كامل الدسم.
المشروبات المنشطة التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشاي المثلج. يمكن أن يكون الكافيين وراء صداع الصباح ، وخاصة بين مدمني القهوة. اللحوم المدخنة والمعالجة المحتوية على نتريت الصوديوم أو النتريت ، مثل النقانق والنقانق والبسطرمة واللحوم المعالجة والمعالجة.
– شوكولاتة.
المكسرات.
الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون.
قد يكون المُحلي ، الأسبارتام ، أحد أهم مسببات الصداع لنسبة كبيرة من أولئك الذين يشكون من الصداع.
– بعض منتجات الخبز مثل خبز العجين المخمر وخبز العجين المخمر محلي الصنع.
خضروات معينة مثل الفاصوليا والفاصوليا البيضاء.
الآيس كريم ، وهو سبب متكرر للصداع.
المواد المضافة إلى الطعام ، مثل الروائح ، والملونات ، ومحسنات النكهة.

ماذا تفعل قبل الصداع الناتج عن الطعام؟

أولا: يجب تحديد الأطعمة المسببة للصداع بحيث يمكن حذفها من قائمة الأطعمة ، وتساعد القائمة السابقة على تحقيق الغرض المطلوب ، ويسري الحذف على جميع الأطعمة المتهمة لمدة شهر كامل ، وفي حالة انحسار الصداع يمكن للشخص إضافة أحد هذه الأطعمة. مرة واحدة في الأسبوع ، إذا عاد الصداع ، يمكن الكشف عن هوية الطعام وبالتالي تجنب ذلك.
نقطة مهمة للغاية يجب ملاحظتها هنا والتي لا ينبغي إغفالها هي أن الصداع لا يأتي مباشرة بعد تناول الطعام المخالف ، ولكن قد يستغرق ما يصل إلى 24 ساعة للعودة. في هذا النطاق ، يوصي بعض الخبراء بتناول المزيد من الأسماك مع القليل من الزنجبيل للتخلص من الصداع لدى البعض.

أهم الزيوت الطبيعية التي تساعدك في علاج الصداع:

1- زيت الكافور
بما أن زيت الكافور يحتوي على 1.8 سينول أكسيد ، وهو مضاد قوي للالتهابات ، فإن زيت الكافور يعتبر من أهم الزيوت التي تساعد في علاج وتخفيف الصداع ، وخاصة صداع الجيوب الأنفية.

2- زيت اللافندر
لا يمتاز زيت اللافندر برائحة قوية فحسب ، بل يستخدم أيضًا كعلاج منزلي رائع للصداع والصداع النصفي.يمكن استخدام زيت اللافندر عن طريق استنشاق رائحته أو وضعه موضعياً على الرأس ، حيث يمكنك إضافة ثلاث إلى أربع قطرات من زيت اللافندر إلى كوب من الماء المغلي ثم يستنشق رائحته للصداع وليس من الضروري تناول زيت اللافندر عن طريق الفم
3- زيت النعناع
يعتبر زيت النعناع مهدئًا طبيعيًا ، ولهذا السبب يتم استخدامه لعلاج صداع التوتر ، كما أنه يساعد في التحكم في تدفق الدم في الجسم ، وبالتالي تخفيف الصداع والصداع النصفي الذي يحدث غالبًا بسبب إبطاء تدفق الدم. يساعد زيت النعناع على انقباض الدم وتمدده وبالتالي يحسن تدفق الدم ، كما أنه يساعد في التخفيف من صداع الجيوب الأنفية
4- زيت الريحان
الريحان هو أيضا زيت ذو رائحة قوية ويمكن وضعه على البيتزا أو المعكرونة لتزيينها وإضفاء مذاق جيد ، ويستخدم زيت الريحان لعلاج الصداع لأنه يساعد بشكل فعال على استرخاء العضلات ، وبالتالي يساعد في علاج الصداع الناتج عن القلق والتوتر. وتوتر العضلات.
5- الزيت الذهبي
يعتبر هذا الزيت المستخرج من الزهرة الذهبية من أهم الزيوت الطيارة ، كما أنه مفيد جدًا في علاج الصداع والتخلص منه في المنزل ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للالتهابات.
6- زيت البابونج
يحتوي زيت البابونج على نسبة عالية من إيزوبوتيل ملاكات وبالتالي له أيضًا خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات ، ولهذا يعتبر زيت البابونج من أهم الزيوت التي تساعد في علاج الصداع وخاصة في الليل.

طريقة لعلاج الصداع بالزيوت الطبيعية

1- الاستخدام الموضعي والتدليك بلطفخذ من 10 إلى 12 قطرة من أحد الزيوت الأساسية الأساسية المستخدمة في علاج الصداع من القائمة السابقة وأضفه إلى ربع كوب من أحد الزيوت المتوسطة “الزيوت الحاملة”. هذه الزيوت الانتقالية عبارة عن زيوت نباتية ونباتات خام مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت اللوز أو زيت الجوجوبا .. الآن استخدم قطرات من هذا الخليط وقم بتدليك منطقة الجبهة وخلف الرقبة ، وتجنب المنطقة حول العينين وهذا سيخفف من آلام الصداع وكذلك الصداع النصفي.
2- تنفسعلى سبيل المثال ، ضع أربع قطرات من زيت اللافندر في راحة يدك ، ثم ضع يدك على أنفك واستنشق الزيت بأربعة إلى ستة أنفاس عميقة ، أو بدلاً من ذلك ، يمكنك وضع قطرتين من الزيت العطري على قطعة قطن ، ثم أحضره إلى أنفك أيضًا ، أو أضف بضع قطرات من الزيت العطري في كوب من الماء المغلي واستنشق البخار
3- الكمادات الباردة: أضف خمس قطرات من أحد الزيوت العطرية من القائمة السابقة أيضًا إلى لتر من الماء البارد أو المثلج ، ثم انقع قطعة من القماش في هذا الماء وصنع كمادات بها على الجبهة ومؤخرة العنق. تدفق الدم إلى الرأس والرقبة ، وبالتالي يخفف الصداع

علاجات الصداع الطبيعية الأخرى:

1- نظام غذائي متوازنمن أهم العلاجات المنزلية للصداع والصداع النصفي إجراء تغييرات معينة على نظامك الغذائي ، حيث توجد بعض الأطعمة التي أظهرت الدراسات والأبحاث أنها تساعد في زيادة الصداع والصداع النصفي ، بما في ذلك الشوكولاتة ومنتجات الألبان كاملة الدسم وزبدة الفول السوداني ، وبعض الفواكه مثل الأفوكادو والموز والحمضيات والبصل واللحوم التي تحتوي على النترات مثل الهوت دوج ، لذا كن حذرًا وقلل من تناول هذه الأطعمة.
2- تدليك فروة الرأس: يمكنك أيضًا تدليك فروة رأسك بمفردك حيث يساعد ذلك في علاج الصداع والصداع النصفي حيث أظهرت الدراسات أيضًا أن تدليك الجزء الخلفي من الرقبة يساعد في تقليل شدة الصداع النصفي وعلاجه ، لذا فإن تدليك الرأس والجزء الخلفي من الرقبة عامل قوي في علاج الصداع.
3- يانسونيستخدم اليانسون أيضًا بشكل فعال في علاج الصداع. يستخدم اليانسون لفترة طويلة لعلاج الصداع. أظهرت دراسة أجريت في بريطانيا أن 70٪ من الأشخاص الذين تناولوا اليانسون يعانون من صداع وصداع نصفي أقل من الأشخاص الذين لم يتناولوا اليانسون. كما أظهروا تحسنًا في حالة أولئك الذين عانوا من الصداع النصفي عندما تناولوا اليانسون مع الصفصاف الأبيض يوميًا ، لأن الصفصاف عشب مفيد له أيضًا نفس خصائص الأسبرين.
4- بذور الكتان: تحدث بعض أنواع الصداع بسبب الالتهابات التي يمكن القضاء عليها بمزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وبذور الكتان غنية جدًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وبالتالي توفر لنا بذور الكتان علاجًا طبيعيًا رائعًا للصداع ، وخاصة الصداع الناجم عنه لوجود بعض الالتهابات.
لذلك توصلنا إلى التعرف على أهم الزيوت العطرية الطبيعية التي يمكن استخدامها للتخلص من الصداع والصداع النصفي ، وكذلك الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها استخدام هذه الزيوت للتخلص من الصداع بجميع أنواعه ، بالإضافة إلى أهم العلاجات الطبيعية للتخلص من كل من الصداع والصداع النصفي أيضا مع نتمنى للجميع التمتع بصحة كافية دون صداع وأي أمراض ونأمل أن تستفيدوا أيضا من المعلومات التي تم تقديمها.

طريقة لعلاج الصداع بشريحة لحم طبيعية أصنعها في المنزل

يمكن تحضيره بالبخاخ أو الكولونيا ، لكن من الأفضل استخدام إصبع دوار حتى لا يلمس المستحضر اليد ولا يدخل في العينين ، وهو أمر غير مرغوب فيه على الإطلاق.
عناصر
10 قطرات من زيت النعناع
5 قطرات من زيت اللبان العشبي
10 قطرات من زيت اللافندر
10 قطرات من زيت البابونج
أونصة أو نصف زيت المغنيسيوم
زجاجة رولربال
خطوات
قم بإزالة الجزء العلوي من الزجاجة ذات الأسطوانة الدوارة.
صب جميع الزيوت العطرية في الزجاجة.
أضف زيت المغنيسيوم حتى يصل إلى حافة الزجاجة.
ضع الكرة مرة أخرى في الزجاجة وقم بلفها بإحكام.
للصداع ، ضعيه على الجلد خلف الرقبة والكتفين.