املأ ثلاجتك بهذه الأطعمة التي تنعش بشرتك وتحارب الشيخوخة ، فتعرف عليها واثابر في استهلاكها: في هذا المقال نحاول أن نعرض لك مجموعة من الأطعمة التي تساعد في التخلص من التجاعيد وتأخير ظهورها.
أهم وجبة
1 – بيض مسلوق
يعتبر البيض المسلوق من أكثر العناصر الغذائية التي تؤثر على صحة البشرة ونضارتها ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين (أ) الذي يساعد في تقليل التجاعيد وينظف البشرة من الشوائب.
2- سمك
تحتوي الأسماك على العديد من الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية ، مثل حمض أوميغا 3 الذي له خصائص مضادة للأكسدة ، وبالتالي يمنع ظهور التجاعيد وترهل الجلد ، كما أن حمض أوميغا 3 موجود بكثرة في التونة والسلمون.
3- الجزر
يحتوي الجزر على نسبة عالية من البيتا كاروتين مما يزيد من صفاء البشرة ويساعد على تأخير علامات الشيخوخة كما يساعد على تفتيح البشرة والتخلص من العديد من مشاكل البشرة مثل حب الشباب والبثور والبقع الداكنة. .
4- العنب الأسود
يوصي العديد من خبراء التجميل والعناية بالبشرة بتناول العنب الأسود لاحتوائه على مادة الأنثوسيانين التي تساعد على تقوية الشعيرات الدموية ، وتساعد على تفتيح البشرة وزيادة نعومتها وتقليل ظهور تجاعيد الوجه ، وكذلك تساعد في الحفاظ على الكولاجين الذي يحافظ على البشرة. ناعم ويمنع الترهل.
5- الفراولة
تحتوي الفراولة على نسبة جيدة من فيتامين سي الذي يساعد على حماية الجلد من العدوى البكتيرية ، كما يعمل كمانع لتكوين الجذور الحرة ، ويقلل من تمدد الجلد وتلف خلايا الجلد ، كما يحتوي على الإلاجيك الذي يحارب تكوين الجذور الحرة. التجاعيد.
6- الأفوكادو
من أشهر الفواكه الاستوائية ، فهو يحتوي على فيتامين إي الذي يساعد الجلد على الوقاية من السرطان وفي نفس الوقت يعمل على حماية البشرة من الآثار الضارة لأشعة الشمس مما يسرع من تكوين التجاعيد ويفقد الجلد نضارته و شباب.
7- البصل
تناول البصل أو استخدام عصير البصل كغسول للوجه يعمل على علاج الكلف وحب الشباب وله أيضًا خصائص مضادة للأكسدة لخلايا الجلد ، وبالتالي التخلص من التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
8- الخوخ
يساعد المحتوى المعدني العالي في الخوخ على تطهير البشرة من السموم وعلاج الهالات السوداء وتفتيح لون البشرة ، بالإضافة إلى احتوائه على العناصر الغذائية التي تساعد على ترطيب البشرة ومنع التشققات.
9 – البروكلي
يساعد تناول البروكلي على تخليص الجسم والجلد من السموم المتراكمة ، كما يساعد على زيادة كفاءة الكبد ، حيث يحاول التخلص من الهالات السوداء تحت العينين ، ويحتوي على كمية كبيرة من السوائل التي تمنع جفاف الجلد وتقليله. تجاعيد الجلد.
10 – البطيخ
يساعد تناول البطيخ على تزويد البشرة بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي تحمي خلايا الجلد من التلف ، مثل فيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ ، كما أنه مصدر جيد للسيلينيوم والزنك ، مما يساعد على تفتيح البشرة وشد البشرة. مقاومة الالتهابات البكتيرية وتقليل تهيج الجلد.
11- الشاي الأخضر
يساعد الشاي الأخضر على منع تكون الجذور الحرة لاحتوائه على نسبة عالية من مادة البوليفينول المضادة للأكسدة التي تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وزيادة لمعانها.
12- سبانخ
تساعد النباتات الورقية على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ، وتحتوي السبانخ على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين هـ وبيتا كاروتين التي تعمل على تخفيف إجهاد الجلد ومنع ظهور البقع الداكنة التي تحدث نتيجة التعرض المباشر لها. ضوء الشمس.