أفضل أنواع الريجيم

في هذا المقال نقدم لكم أفضل وأحدث أنواع الحميات أو الحميات التي يتبعها النجوم:

· حمية أتكينز:

– يعتبر هذا البرنامج الغذائي من أكثر الأنظمة المتبعة جيدًا ويعتمد على تجنب استهلاك أي نوع من الفاكهة والكربوهيدرات والاعتماد فقط على استهلاك البروتينات والدهون.

– ومع ذلك ينصح الخبراء بعدم الاحتفاظ بها لفترة طويلة لا تزيد عن أسبوع أو أسبوعين حتى لا تؤثر سلبًا على صحة جسمك.

· نظام غذائي سريع:

– يتكون هذا النظام الغذائي من تناول وجبة واحدة فقط خلال اليوم تحتوي على 500 سعرة حرارية ووجبتين أخريين ، كل واحدة تتكون من مشروب أو حساء غني بالفيتامينات.

– لا ينصح باتباع هذا النظام الغذائي على المدى الطويل.

· شوربة الكرنب الدايت:

– يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول حساء الكرنب بجانب بعض الأطعمة الأخرى التي تتكون من الخضار والفواكه.

– يساعد هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن بسرعة ولا ينصح باستخدامه على المدى الطويل لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية كافية.

· نقاط النظام الغذائي:

– يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول جميع الأطعمة المفضلة لديك ويحتسب في نقاط معينة ولا يمكن أن يتجاوز النقاط المحددة في يوم واحد.

· حمية تقاسم الوجبة:

– يعتمد هذا النظام الغذائي على تقسيم كل وجبة إلى نسب معينة بحيث تكون 40٪ كربوهيدرات وفواكه وخضروات و 30٪ بروتين و 30٪ دهون وزيوت.

· حمية التمر والحليب:

– يساعد هذا النظام الغذائي على خسارة 4 كيلوغرامات في الأسبوع.

– يعتمد برنامج النظام الغذائي هذا على تناول التمر والحليب على مدار اليوم.

– ويجب أن تشرب المزيد من الماء ولكن بدون سكر بالإضافة إلى العصائر والشاي والقهوة.

– لا ينصح بهذا النظام الغذائي على المدى الطويل ، حيث أنه لا يحتوي على فيتامينات مهمة لصحة الجسم.

· النظام الغذائي لانقاص الوزن:

– يعتمد هذا النظام الغذائي على تجنب تناول أي أطعمة تحتوي على دهون أو زيوت أو أطعمة مقلية أو منتجات ألبان.

– بفضل محتواه المنخفض من السعرات الحرارية ، يساعد على التخلص من الدهون في الفخذين والأرداف.

– يُسمح بتناول الأسماك الدهنية مرة أو مرتين أسبوعياً والمكسرات يومياً.