أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات

أفضل الحبوب التي تحتوي على جميع أنواع الفيتامينات ، وهي منتج لذيذ ومفيد للكبار والأطفال من شركة Solgar International ، فهم يحبون العديد من منتجاتنا وحازوا على ثقة الجميع ، وهذا المنتج مناسب لمن لا يتحملون الفيتامينات المتعددة الناس الذين يتذوقون هذه الفيتامينات ، عادة ما يعدون بعض الفيتامينات مغذية وخفيفة ولذيذة ، ولديهم معظم احتياجاتهم اليومية فيتامينات ومعادن علبة واحدة تكفي لمدة شهرين: مكعبات U ، معادن ، فيتامينات متعددة ، علكات معدنية.

الرجال والنساء لديهم احتياجات مختلفة. يحتاج الرجال إلى مزيد من التغذية وجرعات أقل من النساء. يمكن أن تساعد الفيتامينات المتعددة يوميًا في تلبية هذه الاحتياجات ، لذلك دعونا نلقي نظرة على أفضل أنواع الفيتامينات للرجال والنساء.

3 أفضل الفيتامينات للرجال

تتوفر العديد من أنواع الفيتامينات في العديد من الصيدليات لأن هذه الفيتامينات مصممة خصيصًا للرجال بأشكال وأسعار مختلفة. فيما يلي بعض أفضل أنواع الفيتامينات التي يجب وضعها في الاعتبار:

الفيتامينات المتعددة للرجال Rainbow Light: تم تصميم هذا الفيتامينات المتعددة خصيصًا للرجال لتوفير دعم إضافي لصحة القلب والإنجاب والبروستاتا. تحتوي الكبسولة الواحدة على 100٪ من الحصة اليومية الموصى بها (RDA) لجميع الفيتامينات والمعادن الأساسية. كما يحتوي على مزيج من عصير النبات والإنزيمات الهاضمة المفيدة جدًا لصحة الجهاز الهضمي والبروبيوتيك.لا يحتوي المنتج على الغلوتين ومنتجات الألبان والفول السوداني وفول الصويا والبيض والأسماك والمحار ، فهو اختيار ممتاز للرجال الذين يعانون من الحساسية الغذائية.
سمارتي بانتس كومبليت للرجال يحتوي هذا الفيتامينات المتعددة على 15 عنصرًا غذائيًا أساسيًا للرجال ويباع على شكل ستة علكات بنكهة الفاكهة.
يحتوي على أشكال نشطة من فيتامين ب 12 (ميثيل كوبالامين) وحمض الفوليك (ميثيل فولات) ، والتي يتم امتصاصها بشكل أفضل وأسرع.
كما أنه يوفر الإنزيم المساعد Q10 وأحماض أوميغا الدهنية لصحة القلب والليكوبين والزنك لصحة البروستاتا. هذه العلكة متعددة الفيتامينات مصنوعة من مكونات غير معدلة وراثيًا وخالية من مسببات الحساسية الشائعة لكثير من الناس ، بما في ذلك: الحليب والبيض والفول السوداني وجوز الأشجار والأسماك والمحار وفول الصويا والغلوتين والقمح.
أخيرًا ، تحتوي هذه الفيتامينات سهلة المضغ على 11 جرامًا من الكربوهيدرات و 7 جرامات من السكر ، لذلك إذا كنت تراقب كمية الكربوهيدرات التي تتناولها ، فمن الأفضل اختيار حبوب أو كبسولات من هذه الفيتامينات.
Megafood Men’s One Daily: يتكون هذا الفيتامين من أطعمة كاملة ويتم تناوله مرة واحدة يوميًا ، بالإضافة إلى توفير الطاقة وتقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية وصحة البروستاتا ، كما أنه يحتوي على جميع الفيتامينات الضرورية ومصنوع من الفواكه والخضروات الكاملة غير معدل وراثيًا ولا يحتوي على أي شيء ولا يحتوي على أي مشتقات حيوانية ، لذلك فهو مناسب للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.

بينما يمكن استخدام نظام غذائي متوازن لتلبية احتياجات الجسم الغذائية ، قد يكون من الصعب الحصول على الكميات الموصى بها من بعض العناصر الغذائية ، وجميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها.

بعض هذه الفيتامينات لها فوائد صحية أخرى للرجال ، مثل: زيادة مستويات الطاقة ، وتحسين الصحة الإنجابية ، وصحة الدماغ والقلب ، والقدرة المالية.

ضع في اعتبارك أيضًا أن معظم الفيتامينات المتعددة لا تحتوي على الكالسيوم أو المغنيسيوم ، لأن الكمية الموصى بها من معدن واحد عادة ما تكون كبيرة. إذا كنت قلقًا بشأن تلبية المتطلبات المعدنية اللازمة للحفاظ على صحة العظام ، فقد تحتاج إلى تناول مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات المتعددة في نفس الوقت.

لماذا تحتاج الفيتامينات؟

تعتبر هذه الفيتامينات ضرورية للحفاظ على صحتك العامة لأنها تلعب دورًا مهمًا في جسم الإنسان ومن أهم هذه الأدوار هو خلق الطاقة من أجل الأداء الكامل لنظام جسم الإنسان ، فالتغذية غير الكافية يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك. ، ولكنها قد تسبب أيضًا مرضًا مزمنًا.

يحتاج الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 70 عامًا إلى التأكد من حصولهم على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن (1 ، 2):

فيتامين أ: ضروري لصحة الجلد والعينين والجهاز المناعي.
فيتامين ج: ضروري لجهاز المناعة وتحفيز إنتاج الكولاجين.
فيتامينات المجموعة ب: تشارك في تناول الطاقة وتكوين خلايا الدم الحمراء.
الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د وفيتامين ك والزنك: الفيتامينات ضرورية لصحة العظام في جسم الإنسان.
يساعد فيتامين هـ والسيلينيوم في حماية الخلايا من التلف.

نظرًا لأن الرجال لا يفقدون عمليات نقل الدم شهريًا كما تفعل النساء أثناء الدورة الشهرية ، فنادراً ما يتعرضون لخطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، وبالتالي فإن احتياجات الرجال من الحديد منخفضة.

فوائد الفيتامينات للجسم

للفيتامينات العديد من الفوائد المهمة للجسم وفيما يلي شرح لأهم فوائد كل فيتامين:

فيتامين ب 2: يمد الجسم بالطاقة.
فيتامين ب 3: يساعد الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.
فيتامين ب 6: يدعم وظيفة الأعصاب ، ويفكك البروتينات ، ويساعد على إنتاج الهيموجلوبين والناقلات العصبية في الدماغ ، ويحافظ على مستويات السكر في الدم.
فيتامين ب 12: يحافظ على صحة الجهاز العصبي ، ويساعد على التمثيل الغذائي ويساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم.
فيتامين ج: يساعد على التئام الجروح في الجسم ، ويساعد على امتصاص الحديد ، ويدعم صحة اللثة والأسنان.
فيتامين د: يساعد على امتصاص فيتامين د.
فيتامين هـ: يقي الجسم من العديد من المشاكل ويعمل كمضاد للأكسدة
فيتامين ك: يساعد على تخثر الدم.
فيتامين B5 و B7: يساعد على إفراز الهرمونات والكوليسترول في الجسم ويساعد على تكسير البروتينات والكربوهيدرات.
حمض الفوليك: يشارك في تكوين الحمض النووي ويساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء.

أغذية غنية بالفيتامينات

يوجد كل نوع من أنواع الفيتامينات في أنواع معينة من الطعام وفيما يلي شرح لبعض منها:

فيتامين أ ، كبد ، سمك ، لحم بقري ، جزر ، قرع ، جمبري ، بطاطا حلوة ، مانجو ، سبانخ.
فيتامين د والأسماك الدهنية والحليب المدعم والحبوب المدعمة.
فيتامين هـ ، الخضار الورقية الخضراء ، الحبوب الكاملة ، الزيوت النباتية ، البيض
فيتامين ك ، حليب ، بروكلي ، سبانخ وملفوف.
فيتامين ب 1 في حليب الصويا والبطيخ والجوز.
فيتامين ب 2 الحليب واللبن والجبن ومنتجات الحبوب الكاملة.
فيتامين ب 3 اللحوم والدواجن والأسماك والفطر والبطاطس والحبوب الكاملة والمدعمة.
فيتامين ب 5 دجاج ، بروكلي ، حبوب كاملة ، فطر ، أفوكادو.
فيتامين ب 6 اللحوم والدواجن والأسماك والموز ومنتجات الصويا والبقوليات.

ما هو مفهوم الفيتامينات

الفيتامينات عبارة عن كميات صغيرة من المركبات العضوية التي يحتاجها جسم الإنسان للحفاظ على الحياة ، لكنه لا يستطيع صنعها ، لذلك يجب تناولها عن طريق الطعام. يوجد 13 نوع من الفيتامينات. تنقسم هذه الفيتامينات إلى فيتامينات تذوب في الدهون ، وفيتامينات تذوب في الماء ، ويختلف المقدار الذي يحتاجه جسم الإنسان من فيتامين إلى آخر ، ويختلف دور ومهمة كل فيتامين أيضًا.

الفيتامينات الأساسية للمرأة

نقرأ الكثير عن احتياج الرجال والنساء للفيتامينات كل يوم ، لكن جسم الأنثى في الواقع له متطلبات مختلفة من الفيتامينات. هناك العديد من أنواع الفيتامينات ، ولكل منها وظيفة مختلفة في الحفاظ على صحة المرأة وتقوية المناعة في السطور التالية ، سنتعرف على أهم الفيتامينات التي تحتاجها النساء عادة.

ما هي الفيتامينات الضرورية لصحة المرأة؟ … أعزائي القراء ، الفيتامينات مهمة جدًا لصحتك العامة ، لذلك من المهم اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع للحصول على الفيتامينات التي تحتاجها ، لأن تذكر دائمًا أن الفيتامينات بشكل عام ضرورية للغاية لصحة الخلايا ونموها وتطورها من النساء. من أهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة:

فيتامين أ: هذا النوع من الفيتامينات مهم جدًا لصحة العينين والرؤية حيث أنه ضروري لصحة الجلد والبشرة ، بالإضافة إلى ذلك ستجد أن فيتامين أ يعمل العجائب كما أنه مهم أيضًا للأسنان والأنسجة الرخوة في يمكنك الحصول على فيتامين أ عن طريق تناول الجزر والمشمش والبطيخ والحليب والبيض ، نوصي بالاقتصار على 5000 وحدة دولية في اليوم.
فيتامين ب 1: المعروف أيضًا باسم الثيامين ، يمكن أن يساعد هذا الفيتامين جسمك على دعم عملية التمثيل الغذائي للدهون وإنتاج الطاقة في الحياة اليومية. بالإضافة إلى كونه عاملاً مساعدًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، يعد فيتامين ب 1 أيضًا عنصرًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي. الاسْتِقْلاب.
فيتامين ب 7: هل تريدين شعرًا خالٍ من المشاكل وأظافرًا مثالية؟ لذلك ، يجب أن تأخذ فيتامين ب 3 كفيتامين ب ؛ هذا الفيتامين ، المسمى أيضًا البيوتين ، هو أحد الفيتامينات الأساسية اللازمة لتعزيز التمثيل الغذائي (جميع العمليات الكيميائية التي تحافظ على عمل الجسم). هذا الفيتامين مهم أيضًا للنساء لأنه يمكن أن يحافظ على صحة الجلد والشعر والأظافر ويمكنك الحصول عليه من الأطعمة مثل الشوكولاتة والسلمون والحليب والمكسرات بأنواعها المختلفة.
الكولين: هو عنصر غذائي مهم لصحة الجسم كله ، تخيل أن هذا الفيتامين وحده يمكنه تحسين وظائف الكبد في الجسم لأنه يمكن أن يحسن وظيفة الأعصاب والعضلات في جميع أنحاء الجسم. كما هو الحال مع البروكلي والملفوف ، لا تنس تناول البيض واللحوم وخاصة الأسماك. يحتاج جسمك إلى 400 مجم من الكولين يوميًا.
فيتامين ك: وهو من أهم الفيتامينات لصحة المرأة ، لذلك فإن هذا الفيتامين له القدرة على منع تجلط الدم والنزيف الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لفيتامين K أن يحافظ على صحة قلبك وعظامك. وتجدر الإشارة إلى أن البكتيريا الموجودة في الأمعاء تنتج حوالي 75٪ من فيتامين K الذي يحتاجه الجسم ، لذلك من السهل جدًا الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين ، لتزويد جسمك بالاحتياجات المتبقية من فيتامين K ، يمكنك تناول البروكلي. والملفوف ولحم البقر ، لأن جسمك يحتاج 80 مجم من هذا الفيتامين كل يوم.
فيتامين هـ: يعتبر هذا الفيتامين من مضادات الأكسدة الفعالة والقوية لأنه يحمي جسمك من الإصابة بالجذور الحرة وهو مضاد حيوي لصحة جهاز المناعة ، لذلك نلاحظ أن فيتامين إي يمكن أن يحمي جسمك من جميع الأمراض التي تصيبك. قد تصادف أنه من خلال تناول المانجو والهليون والزيوت النباتية المختلفة ، يمكنك الحصول على مصدر طبيعي لفيتامين E. لاحتياجات جسمك من هذا الفيتامين ، نوصي بعدم تجاوز 30 وحدة دولية في اليوم.

ذكرنا أدق التفاصيل المتعلقة بموضوع أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدلية ووضحنا ما هي أفضل أنواع الفيتامينات للرجال وسردنا أكثر الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ولماذا تعتبر الفيتامينات مهمة وضرورية لجسم الإنسان و كما أوضحت ماهي فوائد الفيتامينات لجسم الإنسان لذلك يجب على كل شخص عمل تحليل مناسب لمعرفة ما يحتاجه جسم الإنسان من الفيتامينات والذهاب إلى الطبيب ليصف له نوع الفيتامين المخصص له حسب احتياجاته. العمر وحسب حالته الصحية ، كما ينصح بعدم تناول الفيتامينات بكميات زائدة دون استشارة الطبيب.