من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لحرق الدهون وإنقاص الوزن ، ومن اتباع نظام غذائي صارم يجبرك على تجنب بعض الأطعمة التي تتوق إليها ، فإليك الحل يا سيدتي لإنقاص الدهون وفقدان الوزن عن طريق تناول هذه الأطعمة:
– شاي أخضر :
يسرع عملية حرق الدهون ، حيث أنه يحتوي على مادة تحفز الدماغ والجهاز العصبي إلى سرعة أعلى ، بحيث يحرق الجسم نسبة أعلى من السعرات الحرارية.
– فول:
الفاصوليا قليلة الدهون ومليئة بالبروتين والألياف ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ، حيث تساعد الجسم خلالها على حرق السعرات الحرارية اللازمة لحرق الألياف.
– رداء الحمام:
يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، والذي يحتاج إلى نسبة عالية لتنظيم الجهاز الهضمي ، لذا تأكد من تناوله.
لوز
يحتوي على الأحماض الدهنية اللازمة لزيادة معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية ، ولكن احرص على عدم الإفراط في تناول الطعام لتجنب زيادة الوزن.
مادة الكافيين:
يساعد الكافيين الموجود في القهوة على حرق الدهون ، لكن لا تتجاوز كوبين إلى 3 أكواب يوميًا لتجنب الآثار الجانبية للتوتر والتوتر.
بروكلي:
يحتوي على فيتامين سي والكالسيوم اللذين ينشطان دورة حرق الدهون.
– لحم تركي:
وهي غنية بالبروتين وقليلة الدهون مما يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أفضل.
تفاحة:
التفاح غني بالألياف ، مما سيبقيك ممتلئًا لفترة أطول بينما تحرق السعرات الحرارية لهضم الألياف.
التوابل:
مثل “الكاري والقرفة والفلفل الحار” ، فهي تساعد في تسريع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية.