تسعى المرأة دائمًا إلى الحصول على جسم رشيق ومتناسق وتستخدم العديد من الأساليب والطرق لذلك ؛ ومنها النظام الغذائي الذي لا تتبعه كثير من النساء بسبب إدمانهن على أسلوب الحرمان الشديد مما يجعل من المستحيل عليهن الاستمرار.
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على إنقاص الوزن والحصول على الجسم النحيف والملائم الذي طالما حلمت به دون حرمان.
عادات سيئة
– أولاً عليك أن تقرر إنقاص الوزن وألا تعتبره تضحية ومشقة.
لا تستشير أصدقائك الذين تمكنوا من إنقاص الوزن ؛ لأن طبيعة أجسادهم قد تختلف عن الطبيعة التي خلق الله جسدك لها ، وما نجح معهم قد لا يناسبك بالضرورة.
اعلم جيدًا أن الدهون التي يحتويها جسمك والتي تراكمت فيه على مدار سنوات عديدة يصعب التخلص منها في وقت قصير ، لكن يجب عليك التحلي بالصبر وعدم اليأس بسرعة.
إذا كنت تمارس الرياضة ، فقد لا يتغير وزن جسمك ؛ لأنه عند ممارسة الرياضة ، تتحول الدهون والدهون أحيانًا إلى عضلات ، مما يعني أنك لن تفقد الوزن ، بل سيصبح جسمك أكثر جمالًا وثباتًا.
تأكد من أن تزن جسمك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع قبل تناول وجبة الإفطار.
تأكد من الذهاب إلى الفراش مبكرًا وتجنب السهر للحصول على قسط كافٍ من النوم.
عادات الاكل.لا تأكل أكثر من ثلاث وجبات في اليوم ولا تجبر نفسك على تناول الكثير من الطعام ، ولا تجبر نفسك على الشعور بالجوع أو الاكتفاء بوجبة واحدة في اليوم معتقدًا أنك تكتسب وزناً. خسارة.
عندما تبدأ في اتباع نظام غذائي ، لا تقلل من كمية ما اعتدت عليه مرة واحدة ، ولكن قللها تدريجيًا حتى تصل إلى حد معقول.
عندما تنتهي من ما هو موجود في طبقك ، لا تبقى على مائدة العشاء ، بل استيقظ فورًا واشغل نفسك بشيء آخر ؛ لأن استمرار جلوسك قد يؤدي إلى استمرار تناول الطعام.
تناول وجبتك الأخيرة في الساعة السابعة مساءً ، وإذا تمت دعوتك لحضور حدث ، فلا تأكل كمية كبيرة من الطعام.
ضع طبقًا من الفاكهة الطازجة على طاولة الطعام أو بالقرب من المكان الذي تجلس فيه عادةً.
لا تأكل الكثير من الحلويات لأنها السبب الأكثر شيوعًا لزيادة الوزن وتقليل خطر تعرض الجسم للدهون.
اختر يومًا واحدًا في الأسبوع لتناول أي حلويات وتأكد من أنها بكميات معقولة.
تأكد من أن الزبادي من بين وجباتك لأنه من أفضل الأطعمة التي تحرق الدهون ، وخاصة دهون الخصر.
تجنب جميع أنواع الأطعمة المقلية وخاصة البطاطس المقلية واستبدلها بالأطعمة المشوية أو المطبوخة بالفرن.
تأكد من شرب الماء بانتظام وشرب ثلاثة أكواب منه بعد الاستيقاظ مباشرة.
نأمل من سيدتي أن تتبع هذه النصائح وأن تتبعها كأسلوب حياة يسمح لك بالاستمتاع بالصحة والحيوية.
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على إنقاص الوزن والحصول على الجسم النحيف والملائم الذي طالما حلمت به دون حرمان.
عادات سيئة
– أولاً عليك أن تقرر إنقاص الوزن وألا تعتبره تضحية ومشقة.
لا تستشير أصدقائك الذين تمكنوا من إنقاص الوزن ؛ لأن طبيعة أجسادهم قد تختلف عن الطبيعة التي خلق الله جسدك لها ، وما نجح معهم قد لا يناسبك بالضرورة.
اعلم جيدًا أن الدهون التي يحتويها جسمك والتي تراكمت فيه على مدار سنوات عديدة يصعب التخلص منها في وقت قصير ، لكن يجب عليك التحلي بالصبر وعدم اليأس بسرعة.
إذا كنت تمارس الرياضة ، فقد لا يتغير وزن جسمك ؛ لأنه عند ممارسة الرياضة ، تتحول الدهون والدهون أحيانًا إلى عضلات ، مما يعني أنك لن تفقد الوزن ، بل سيصبح جسمك أكثر جمالًا وثباتًا.
تأكد من أن تزن جسمك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع قبل تناول وجبة الإفطار.
تأكد من الذهاب إلى الفراش مبكرًا وتجنب السهر للحصول على قسط كافٍ من النوم.
عادات الاكل.لا تأكل أكثر من ثلاث وجبات في اليوم ولا تجبر نفسك على تناول الكثير من الطعام ، ولا تجبر نفسك على الشعور بالجوع أو الاكتفاء بوجبة واحدة في اليوم معتقدًا أنك تكتسب وزناً. خسارة.
عندما تبدأ في اتباع نظام غذائي ، لا تقلل من كمية ما اعتدت عليه مرة واحدة ، ولكن قللها تدريجيًا حتى تصل إلى حد معقول.
عندما تنتهي من ما هو موجود في طبقك ، لا تبقى على مائدة العشاء ، بل استيقظ فورًا واشغل نفسك بشيء آخر ؛ لأن استمرار جلوسك قد يؤدي إلى استمرار تناول الطعام.
تناول وجبتك الأخيرة في الساعة السابعة مساءً ، وإذا تمت دعوتك لحضور حدث ، فلا تأكل كمية كبيرة من الطعام.
ضع طبقًا من الفاكهة الطازجة على طاولة الطعام أو بالقرب من المكان الذي تجلس فيه عادةً.
لا تأكل الكثير من الحلويات لأنها السبب الأكثر شيوعًا لزيادة الوزن وتقليل خطر تعرض الجسم للدهون.
اختر يومًا واحدًا في الأسبوع لتناول أي حلويات وتأكد من أنها بكميات معقولة.
تأكد من أن الزبادي من بين وجباتك لأنه من أفضل الأطعمة التي تحرق الدهون ، وخاصة دهون الخصر.
تجنب جميع أنواع الأطعمة المقلية وخاصة البطاطس المقلية واستبدلها بالأطعمة المشوية أو المطبوخة بالفرن.
تأكد من شرب الماء بانتظام وشرب ثلاثة أكواب منه بعد الاستيقاظ مباشرة.
نأمل من سيدتي أن تتبع هذه النصائح وأن تتبعها كأسلوب حياة يسمح لك بالاستمتاع بالصحة والحيوية.