أفضل تمارين زيادة الطول حتى بعد سن البلوغ

أفضل تمرين للصقور القامة حتى بعد البلوغ

ربما تودون معرفة أفضل التمارين التي يمكن لأي شخص القيام بها لمساعدتهم على النمو بشكل أطول خاصة بعد البلوغ ، حيث تقل فرص الفرد في النمو بشكل كبير كما كان من قبل ، ولكن لا داعي للقلق ، على الرغم من أن ارتفاع الصقر بعد سن البلوغ .. المراهقة شيء نادر لكن هناك تمارين مجربة أثبتت فعاليتها.

أكد تقرير طبي نُشر على موقع The Health الإلكتروني أن حوالي 60٪ إلى 70٪ من طول الشخص تحدده العوامل الوراثية ، وأن باقي الطول ، وهو حوالي 20٪ إلى 40٪ من طوله ، ناتج عن عوامل أخرى مثل كطريقة حياة الشخص والنظام الغذائي.

كما أكد الأطباء والمتخصصون أن ممارسة الرياضة والنظام الغذائي السليم من أهم العوامل المؤثرة في ارتفاع الصقر ، ويمكن القول أن الشخص يصبح أطول عندما يكون الصقر بطول العظام مثل الفخذ والساق ، و عندما يقترب الفرد من سن البلوغ ، يتوقف نمو هذه العظام تمامًا.

ومع ذلك ، هناك بعض الدراسات والأبحاث العلمية التي تعد بصيص أمل لأولئك الذين ينزعجون من قصر قامةهم والذين لديهم الرغبة في تقليل طولهم ، على الرغم من أن بضعة سنتيمترات إضافية قد أكدت أن الشخص يمكنه زيادة طوله قليلاً بعد البلوغ عندما يلتزمون ببعض التمارين الرياضية التي تضبط حالة جسمه وتقلل الضغط على عموده الفقري وسنوفر لك عزيزتي أفضل تمارين طول الصقر حتى بعد البلوغ كما جاء في تقرير الأطباء. ، لذلك لا يزال معروفًا:

1- تمرين الشد

يؤكد الأطباء والمتخصصون أن الجلوس لفترات طويلة من الوقت من أهم العوامل التي تؤثر على طول الشخص ، كما أن عمليات السحب من أهم التمارين التي يوصي الأطباء بالاعتماد عليها لتعزيز قوة العضلات وطول الملف ، حيث أن هذا مذهل يقلل التمرين من ضغط الجسم على الجزء السفلي من العمود الفقري والجزء العلوي من الظهر ، وبالتالي يزداد ارتفاع الشخص تدريجياً.

2- تمرين الشد الجانبي

يهدف هذا التمرين إلى دعم وتقوية العضلات الوربية بشكل خاص ، بالإضافة إلى المساهمة الفعالة في نمو عضلات الصقر وطولها. تجدر الإشارة إلى أن العديد من الأطباء يوصون بممارستها للحصول على نتائج مبهرة. لا تفوتها.

3- تمرين الركض

يعد الجري من أهم أنواع التمارين التي يوصى بها للصقور الطويلة ، فقبل بلوغ الشخص سن البلوغ ، يساعد القيام بهذا التمرين على دعم وتقوية عظام الساقين والصقر في نموها ، كما يحفز هذا التمرين الصقر الطويل بطريقة مذهلة بعد سن البلوغ.

4- تمارين القفز

تطبيق هذا التمرين يساهم بشكل فعال في إطالة أرجل الصقر ، فمن الممكن التدرب على القفز على الترامبولين أو اللعب على حبل القفز مما يحقق نتائج مذهلة!

5- السباحة

من أهم مميزات تمارين السباحة أنها تعتمد على استخدام الجسم كله والتركيز على الذراعين والساقين ، وهذا التمرين له تأثير سحري على الصقر وطول الجسم وتقوية العضلات. وخاصة السباحة على الصدر.

وها قد وصلنا إلى خاتمة هذا المقال ، بعد أن تعلمنا معًا ، أعزائي ، أفضل التدريبات لارتفاع الصقر حتى بعد البلوغ.ومع ذلك ، هذا ليس مستحيلًا على الإطلاق ، فقط حاول ممارسة ما قدمناه لكم بشكل منتظم.