أفضل عصير للمرأة الحامل في الأشهر الأولى
هناك الكثير من المشروبات التي يمكن للمرأة الحامل أن تشربها ، ولكن ليست جميعها مفيدة ، لذلك سوف نعرض لك أفضل هذه العصائر وأكثرها قيمة غذائية للأم والجنين ، مثل:
1- عصير القصب
- من أهم فوائد عصير قصب السكر للمرأة الحامل والجنين أنه يساعد في تقوية العظام.
- يساعد هذا العصير أيضًا النساء الحوامل على تجنب الإمساك الذي يصيبهن أحيانًا أثناء الحمل.
- إنه منشط مهم للكبد والدماغ ويسهل أيضًا امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.
- يساعد عصير القصب أيضًا في إدرار البول ويخلص الجسم من جميع السموم المتراكمة فيه.
- كما أن عصير قصب السكر سيضع المرأة الحامل في حالة نفسية جيدة ويهدئ أعصابها.
2- عصير أناناس
- بالإضافة إلى التمتع بمذاق رائع ولذيذ ، يحتوي عصير الأناناس على العديد من الفوائد للأم والجنين ، مثل:
- يحتوي عصير الأناناس على مادة تساعد على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم في المشيمة وهي البروميلين ، وهذه المادة تساعد المرأة الحامل على عدم التعرض لأي جلطات دموية.
- عصير الأناناس غني أيضًا بفيتامين C الذي يقوي المناعة ويحفز الجسم على إنتاج الكولاجين الذي يساعد على نمو وتكوين أنسجة الجنين.
- يقي المرأة الحامل من خطر الإصابة بهشاشة العظام لاحتوائه على المنجنيز.
- كما أنه يساعد المرأة الحامل على عدم الإصابة بالإمساك لاحتوائه على الألياف التي تساعد في ذلك.
- كما أنه يساعد على استكمال نمو قلب الجنين لاحتوائه على معدن النحاس الضروري.
- كما أن رائحته اللطيفة تقلل من إجهاد المرأة الحامل ، بالإضافة إلى تحسين الحالة النفسية والمزاج للمرأة الحامل.
3- عصير فراولة
- تعتبر ثمار الفراولة من مضادات الأكسدة الهامة التي تحمي المرأة الحامل من بعض الأمراض كما تحافظ على نمو الطفل بشكل صحي.
- يحتوي على بعض الفيتامينات المهمة مثل فيتامين أ الذي يهتم بشكل أساسي بحماية العين من الأمراض التي يمكن أن تصيبها.
- يحتوي عصير الفراولة أيضًا على حمض الفوليك الضروري لبناء خلايا الجنين.
- بالرغم من الفوائد العديدة لعصير الفراولة إلا أنه من الأفضل عدم المبالغة فيه حتى لا يكون للأم أي آثار جانبية سيئة.
4- عصير العنب
- يهتم عصير العنب بتزويد المرأة الحامل بالكثير من الطاقة التي تحتاجها أثناء الحمل.
- يحتوي على بعض العناصر المهمة مثل المغنيسيوم الذي يحمي المرأة الحامل من التقلصات المحتملة أثناء الحمل.
- كما أنه يقي المرأة الحامل من الإمساك لاحتوائه على الكثير من الألياف.
- يعمل عصير العنب كمضاد قوي للأكسدة لاحتوائه على مواد مثل الأنثوسيانين واللينالول والفلافون.
- يساعد ذلك على حماية المرأة الحامل من أي عدوى قد تصيبها إذا كانت تعاني من نقص المناعة.
5- عصير الطماطم
- يعتبر عصير الطماطم أفضل عصير للمرأة الحامل في الأشهر الأولى خاصة إذا كانت المرأة تعاني من فقر الدم أو فقر الدم.
- يحتوي هذا العصير أيضًا على حمض الفوليك وهو مهم جدًا لتقوية عظام المرأة وتشكيل عظام الجنين.
- يعمل عصير الطماطم أيضًا على تقوية مناعة الأم ، كما أنه يساعد على تكوين ونمو الجنين بطريقة صحية وصحية.
6- عصير توت العليق
- عندما يتعلق الأمر بالتوت ، فهو من الفواكه اللذيذة التي يحبها الجميع.
- لكن طعمه اللذيذ ليس أهم ما يميزه ، لأنه يحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل المعادن التي تؤثر على نمو المخ لدى الجنين ، وبفضل ذلك يولد الطفل بذكاء وذاكرة جيدة.
- يساعد المرأة الحامل على عدم التعرض لأي مشاكل صحية أثناء الحمل من خلال مساعدة الجنين على تكوين أنسجته.
7- عصير جريب فروت
- يحتوي عصير الجريب فروت على سعرات حرارية أقل.
- كما أنه يحتوي على البوتاسيوم وبعض الفيتامينات الهامة مثل فيتامين سي.
- ومن فوائده احتوائه على مضادات الأكسدة.
8- عصير الخوخ
- من العصائر التي تمد جسم الحامل بعنصر الحديد الضروري لها وصحة الجنين هو عصير الخوخ.
- وهي من بين أفضل العصائر للحوامل في الأشهر الأولى لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة لاحتوائها على الألياف التي تمنع الإمساك أثناء الحمل.
9- عصير الفاكهة
- تحتوي عصائر الفاكهة الكاملة على العديد من الخصائص التي تفتقر إليها العصائر المعلبة ، ويرجع ذلك أساسًا إلى احتوائها على السكريات الطبيعية.
- كما تحتوي عصائر الفاكهة الطبيعية على مغذيات ذات قيمة عالية ومفيدة لجسم الأم والجنين.
- يمكن للمرأة الحامل أن تمزج أكثر من نوع من الفاكهة التي تفضلها ثم تتناولها كعصير كوكتيل لذيذ وغني بالعديد من العناصر الغذائية.
10- عصير ليمون
- الليمون فاكهة حمضية وغنية بفيتامين سي وله نفس خصائص فاكهة البرتقال حيث يعالج الشعور بالغثيان الذي يصيب المرأة الحامل في بداية حملها.
- كما أنه يساعد على امتصاص عنصر الحديد بشكل مثالي من الأطعمة والمشروبات.
- وللحصول على المزيد من القيمة الغذائية لعصير الليمون يمكنك إضافة بعض أوراق النعناع وبعض الزنجبيل إليه.
أهمية العصائر في الأشهر الأولى من الحمل
تكمن الأهمية الصحية لاستهلاك العصائر الصحية في أكثر من فائدة مثل:
- أفضل عصير للمرأة الحامل في الأشهر الأولى يحافظ على صحة الأم والجنين وفي نفس الوقت يقوي مناعتها.
- تعمل هذه العصائر على تحسين أداء الجهاز الهضمي في أداء وظائفه ، وبالتالي تتجنب الأم الإمساك.
- من الفوائد الصحية للعصير أنه يساعد على استرخاء عضلات وأعصاب الأم كما أنه يساعد الأم على التخلص من التوتر والضغط النفسي الذي يصيبها في كثير من الأحيان بسبب الحمل.
- تساعد هذه العصائر أيضًا في منع حساسية الحمل التي تسببها التغيرات الهرمونية التي تحدث للمرأة نتيجة الحمل.
تأثير العصائر المعلبة على صحة المرأة الحامل
لا تستهلك بعض النساء دائمًا العصائر الطبيعية الطازجة ، لذلك يشترون العصائر المعلبة الجاهزة معتقدين أن لها نفس فوائد العصائر الطبيعية ، وهذا بالطبع غير صحيح.
- إذا أُجبرت المرأة الحامل على تناول العصائر المعلبة ، يجب أن يفي العصير الذي تشتريه بعدة شروط ، بشرط ألا تشرب الكثير من العصائر المعلبة.
- العصائر المعلبة ليست من أفضل العصائر للحامل في الأشهر الأولى ، وذلك لوجود أنواع غير آمنة للحامل وتسبب عدوى الليستريات ، وهي من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإجهاض في بداية الحمل.
- كما أن قصر العصائر المعلبة على الألوان الاصطناعية من شأنه أن يرفع مستويات السكر في الدم ، مما يعرض المرأة الحامل لخطر الإصابة بمرض السكري.
معايير اختيار العصائر المعلبة المفيدة للحوامل
في العادة ، لا ينصح الأطباء المرأة الحامل بتناول العصائر المعلبة ، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل ، ولكن إذا لجأت إلى شراء العصائر المعلبة ، فعليها التأكد من استيفائها للشروط التالية:
- العصائر مبسترة.
- بدون مواد حافظة.
- بدون ألوان صناعية.
- لا ينبغي تحليتها بالسكريات الصناعية.
مما سبق علمنا أن أفضل عصير للمرأة الحامل في الأشهر الأولى هو العصير الطبيعي سواء كان عبارة عن مجموعة فواكه أو إضافة بعض الخضار لتلك العصائر والمهم أنها عصائر ذات مكونات طبيعية وطازجة التي تم غسلها بعناية.