أفضل علاج مجرب لنقص فيتامين د

أعراض نقص فِيْتامين د

عَنّْدما ينخفض ​​مستوى فِيْتامين (د) عَنّْ المستوى المطلوب لاحتياجات الجسم ووظائفه، والذي يتراوح بين 50 إلَّى 1250 نانومول لكل لتر، يعاني المرء من العلل والأعراض التالية

• أمراض العظام تلين العظام وتصبح أكثر هشاشة، وتزداد شدة الألم لدرجة تجعل من الصعب النوم أو المشي بشكل مريح.
• الأسباب العضلية تقل كتلة العضلات، ويشعر المرء دائمًا أن جميع عضلات الجسم مؤلمة، مما يجعل من الصعب على المرء أداء الواجبات والمهام اليومية.
• مشاكل الشعر يبدأ الشعر فِيْ التساقط أكثر من المعتاد والمعتاد مما يجعل المرء يفقد كثافة شعره فِيْ وقت قصير.
• المشاكل الجسدية وتتمثل فِيْ سهُولة التعرض للعدوى، والشعور المتأصل بالإرهاق والتعب طوال الوقت دون مجهُود، وتأخر الجروح فِيْ الشفاء.
• مشاكل نفسية يأتي المريض دائمًا ليشعر باليأس والاكتئاب، ولا يجد شيئًا يسعده أو يخرجه من هذا الموقف.

أفضل علاج مثبت لنقص فِيْتامين د

هناك العديد من الخيارات للتعافِيْ من انخفاض مستوى فِيْتامين (د) فِيْ الجسم، وفِيْما يلي الخيارات التي أثبتت جدواها والتي تسرع عملية الشفاء

• ضوء الشمس هُو مصدر امتصاص الجسم الطبيعي لفِيْتامين د.
  • لذلك يفضل الجلوس فِيْ مكان مشمس على فترات متكررة ولفترة قصيرة.
• لكن الأمر يستحق تلطيخ واقي من الشمس على الجلد.
  • لتجنب التعرض لأمراض خطيرة مثل الأورام السرطانية.
• الغذاء هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على فِيْتامين د، ويجب زيادتها خلال فترة العلاج، بما فِيْ ذلك الأسماء الدهنية، والجبن، وصفار البيض، والفطر، وكبد البقر.
• الفاكهة تعتبر خيارًا مناسبًا للأطفال، وأفضل ثمار لعلاج انخفاض مستويات الفِيْتامينات هِيْ الأفوكادو.
  • وكذلك البابايا والخوخ.
• التمارين الرياضية تسبب السمنة العديد من الأمراض وأشهرها تأثيرها على قدرة الجسم على امتصاص الفِيْتامين من الأمعاء.
  • تقلل الرياضة من السمنة ومشاكلها.

أسرع علاج عشبي لنقص فِيْتامين د

بسبب تعرض النباتات لأشعة الشمس فهِيْ مشبعة بكَمْيات كبيرة من فِيْتامين د، ويمكن استخدامها عَنّْ طريق الأكل أو الشرب، ومنها

• الريحان شجرة عطرية تم استخدامها على نطاق واسع فِيْ الطب التقليدي.
  • وذلك فِيْ علاج مشاكل الجهاز الهضمي ونزلات البرد.
• فلفل جبل تسمانيا تستخدم أوراقه بعد التجفِيْف لإضفاء نكهة على الأطعمة أثناء الطهِيْ.
  • كان يستخدم فِيْ الماضي لعلاج مشاكل الجلد والمعدة والأعضاء التناسلية.
• يستخدم فطر الشيتاكي على نطاق واسع فِيْ الأطعمة الآسيوية، حيث يحتوي على كَمْية معتدلة من فِيْتامين د
  • كَمْا أنه يقوي المناعة ويعالج مشاكل الكوليسترول.

أفضل عصير لنقص فِيْتامين د

إن استهلاك بعض العصائر يدعم الجسم لإكَمْال عملية التمثيل الغذائي بشكل صحيح، ولهذا فإن العصير هُو أفضل علاج مثبت لنقص فِيْتامين د للنباتيين

• البرتقال عصير مشبع بفِيْتامين ج بالإضافة إلَّى د، يمد النقص بسرعة.
  • من السهل تحضيره طازجًا فِيْ المنزل خلال فصل الشتاء، ومن المفِيْد تجنب تناوله معلبًا.
• الزبادي من السهل طهِيْ الزبادي فِيْ المنزل بالحليب واستهلاكه كعصير.
  • نظرًا لكونه غنيًا بالدهُون ويحتوي على فِيْتامين د، فإن العصير الكريمي يساهم فِيْ امتصاص الفِيْتامين.
• حليب الصويا أحد منتجات الألبان المليئة بالحديد والكالسيوم وفِيْتامين د.
  • يقوي جهاز المناعة، ويقلل من الإصابة بالعدوى ويرفع مستوى فِيْتامين د بسرعة.

أدوية لعلاج نقص فِيْتامين د

هناك أدوية تعوض نقص فِيْتامين د وتعيد مستواه إلَّى المستوى اللازم للجسم ووظائفه، ومنها ما يلي

• المكَمْلات الغذائية يمكنك أن تسأل الصيدلي عَنّْ الحبوب المتاحة لزيادة فِيْتامين د فِيْ الجسم، حيث توجد عدة أنواع منها كولي كالسيفِيْرول.
  • يجب تناول هذه المكَمْلات مع وجبات تحتوي على دهُون صحية.
  • حيث أن الدهُون تدعم الجسم بالقدرة على امتصاص الفِيْتامين من منطقة الأمعاء.
• ملحوظة المكَمْلات متوفرة فِيْ نقاط قوة مختلفة، بعضها مناسب للاستهلاك اليومي والبعض الآخر مناسب للاستهلاك الأسبوعي أو الشهري.
• إبر الفِيْتامينات هذه الإبر يصفها الطبيب للحالات التي تواجه انخفاضًا حادًا فِيْ مستوى الفِيْتامين.
  • حيث تعمل الإبر على تسريع مستوى الجسم من أجل تهدئة الأعراض.

وقت الشفاء من نقص فِيْتامين د

تختلف مدة الشفاء حسب عمر المريض ومدى خطورة حالته، وهذا موضح بالتفصيل أدناه

• الأطفال يجب أن يستهلك الطفل من سن 1 إلَّى 18 عامًا 2000 وحدة دولية يوميًا لمدة 6 أسابيع.
  • أو يمكن استهلاك تركيز أعلى مرة واحدة فِيْ الأسبوع، حتى 50000 وحدة دولية، لنفس فترة 6 أسابيع.
  • خلال هذه الفترة الموضحة، ترتفع مستويات الفِيْتامين فِيْ الدم إلَّى أكثر من 30 نانومول لكل لتر.
• الكبار 6000 وحدة دولية فِيْ اليوم تكفِيْ للبالغين لرفع فِيْتامين فِيْ الجسم لمدة 8 أسابيع، ثم الاستمرار بـ 1500 وحدة فِيْ اليوم.
• مرضى السمنة يُنصح بزيادة الجرعة المذكورة أعلاه إلَّى الضعف أو الثلاثة أضعاف فِيْ هؤلاء المرضى، لأن علاج السمنة يؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
• وهكذا، تصبح جرعة العلاج من 6000 إلَّى 10000 وحدة دولية.
  • يتم زيادة جرعة الاستمرار إلَّى 3000 أو 6000.