أفضل فيتامين لزيادة الوزن

أفضل فِيْتامين لاكتساب الوزن.

فِيْتامين ب 1، أو المعروف علمياً وطبياً بالثيامين، هُو أحد أنواع الفِيْتامينات الضرورية للنمو.
فِيْ معظم الأحيان، يكون نقصه هُو سبب فقدان الشهِيْة.
الأطعمة التي تحتوي على الثيامين، أو فِيْتامين ب 1، تشمل الأسماك والمكسرات والفول.
يوجد أيضًا فِيْ البازلاء الخضراء، وكذلك الأرز البني والكوسا والمحار.

أنواع مختلفة من فِيْتامينات ب

هناك العديد من أنواع فِيْتامينات ب المختلفة، بما فِيْ ذلك

يوجد نوع من فِيْتامين ب له تأثير على عملية التمثيل الغذائي، بما فِيْ ذلك فِيْتامين ب 12 وهُو أحد الفِيْتامينات الضرورية التي يمكن أن تحسن عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والدهُون.
من أهم الفِيْتامينات فِيْتامين ب 6.
فِيْتامين ب 9 أو ما يعرف بحمض الفوليك.
ومن أهم الأطعمة التي توفر هذا النوع من الفِيْتامينات الأسماك والمحار وأنواع اللحوم الخالية من المواد الدهنية.
الحبوب الكاملة بما فِيْ ذلك الشعير.
منتجات الألبان المختلفة.
المكسرات وأنواع البذور.
يعتبر البيض من أهم الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين ب بجميع أنواعه.

فِيْتامين آخر يكتسب الوزن

من أكثر الفِيْتامينات استخداما لعلاج النحافة فِيْتامين أ، وسنخبرك بأبرز التفاصيل عَنّْ أهميته كفِيْتامين يقضي على النحافة ومضاعفاتها

فِيْتامين أ من أقوى الفِيْتامينات التي تحول الكَمْيات التي تفوق احتياجات الجسم إلَّى مواد دهنية تؤدي إلَّى زيادة الوزن.
لابد من وجود بعض العوامل التي تزيد الوزن منها تقليل معدل النشاط البدني وتناول الأطعمة التي تزيد الوزن بشكل طبيعي.
إن الكَمْية التي تتركز فِيْ الجسم لا تتحول إلَّى طاقة، بل يتم تخزينها فِيْ الجسم على شكل دهُون، وهذا هُو سر عملها كفِيْتامين للتخسيس.
لا يفضل تناول هذا النوع من الفِيْتامينات بدون استشارة طبية، والعمل حسب توصيات الطبيب مع تحديد الجرعة المناسبة.

معدن مهم يزيد الوزن.

العَنّْاصر التي قد تعجبك

أهمية حمض الفوليك

فوائد الزنك للرجال

هل فِيْتامين هـ مفِيْد للشعر

هناك نوع من المعادن التي تساعد على تعزيز الوزن وزيادة الخلايا الدهنية وزيادة كَمْية الوزن المكتسب، وفِيْما يلي شرح للمعادن المفِيْدة فِيْ إنقاص الوزن

الزنك معدن يحفز جهاز المناعة، لكن مستوى الشهِيْة يزداد عَنّْد تناول الزنك.
يحسن الزنك وظيفة المناعة ويمكن أن يسبب نقصه تغيرات فِيْ حاسة التذوق.
مكَمْلات الزنك مفِيْدة فِيْ علاج النحافة وزيادة الشهِيْة.
يوجد الزنك فِيْ المحار وأنواع مختلفة من اللحوم والخضروات والفاصوليا والمكسرات وأنواع مختلفة من الحبوب الكاملة.

دور المغنيسيوم فِيْ زيادة الوزن

يعتبر المغنيسيوم من أنواع المعادن المهمة، ويعتبر عَنّْصرًا حيويًا مهمًا لمختلف الأنشطة المتعلقة بالعمليات الحيوية للجسم، ودوره فِيْ تعزيز وزن الجسم على النحو التالي

تحسين نشاط التمثيل الغذائي لجميع أنواع الأطعمة.
العمل على تحسين مجرى الهضم.
يساعد الجسم على إنتاج الطاقة التي يحتاجها.
ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على البقوليات البطاطس والموز والسبانخ وأنواع السلمون.

هل أوميغا 3 تجعلك تكتسب الوزن

يعتبر أوميغا 3 من أهم أنواع الأحماض الدهنية المهمة، والتي لها دور مهم فِيْ النظام الغذائي، وقد أشارت بعض الأبحاث إلَّى فائدتها فِيْ علاج النحافة، والتي تكَمْن فِيْ الآتي

أوميغا 3 يحسن الشهِيْة بشكل ملحوظ.
يعمل على تعزيز الرغبة فِيْ تناول الطعام لدى الشخص المصاب بعسر الهضم، حيث أنه من أكثر الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهِيْة وعواقبه من النحافة وما ينتج عَنّْها من مشاكل صحية.
أوميغا 3 متوفرة فِيْ بذور الشيا أو الكتان أو زيت الكانولا أو زيت فول الصويا.
توجد هذه المادة الطبيعية فِيْ أنواع مختلفة من الأسماك وهِيْ متوفرة بشكل خاص فِيْ زيت السمك، وكذلك فِيْ البيض والحليب وأنواع كثيرة من عصائر الفاكهة الطازجة.

الفِيْتامينات التي تحارب زيادة الوزن

تتمتع بعض أنواع فِيْتامينات ب بالقدرة على تقليل الوزن الزائد فِيْ الجسم.
تساعد هذه الفِيْتامينات فِيْ تحسين الهضم والتمثيل الغذائي.
يقاوم تراكَمْ الدهُون واحتباس السوائل تحت الجلد.
لا تؤخذ هذه الأنواع إلا إذا فقدت نسبتها وتركيزها فِيْ الدم، فلا تؤخذ إلا بوصفة طبيب.
يستخدم الطبيب بعض أنواع فِيْتامين ب التي تعمل على منع أي زيادة غير مرغوب فِيْها فِيْ الوزن.