أنواع الفيتامينات
من خلال جولتنا في مقالة أفضل فيتامينات للأطفال للنمو اليوم ، سنتعرف على أنواع الفيتامينات التي يتم تناولها لتحسين النمو والهضم والصحة العامة:
1. الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء
في الواقع ، هذا النوع من الفيتامينات قابل للذوبان في الماء بسهولة ويمتصه الجسم بسهولة ، بالإضافة إلى أن الجسم يعمل على امتصاص الفائض من خلال الكلى.
من المهم معرفة أن أهم أنواع هذا الفيتامين تشمل فيتامين ب وفيتامين ج.
2. الفيتامينات التي تذوب في الدهون
هم النوع الثاني من الفيتامينات التي يتم امتصاصها من الجهاز الهضمي.
في الواقع ، أهم أنواع الفيتامينات التي تذوب في الدهون هي: فيتامين ك ، وفيتامين د ، وفيتامين أ.
أفضل الفيتامينات للأطفال للنمو
في حال تحدثنا عن أفضل الفيتامينات لنمو الأطفال يجب ذكر ما يلي:
1. فيتامين سي
في الحقيقة أهم فائدة لفيتامين سي أنه يقوي الجسم ضد أي عدوى أو بكتيريا قد تصيب الجسم. بالإضافة إلى أن فيتامين سي يحمي خلايا وأنسجة الجسم من التلف والقدرة. تقاوم وتشفي الجروح بشكل كبير.
الأطعمة التي يمكنك الحصول على فيتامين سي منها
من أهم الأطعمة التي يمكنك الحصول على فيتامين سي منها:
- بروكلي
- كيوي؛
- الحمضيات؛
- ليمون؛
- البرتقالي؛
- طماطم.
- كرنب؛
2. فيتامين د
من المهم معرفة أن فيتامين د من أفضل فيتامينات الأطفال للنمو ، فهو يعزز بشكل كبير من نمو عظام الطفل ويحميه من تقوس الساقين ، وفيتامين د يحمي الأسنان بشكل كبير من خلال الحفاظ عليها. في صحة جيدة ، من أهم فوائد فيتامين د أنه يسهل عملية امتصاص الجسم للكالسيوم.
الأطعمة التي يمكنك الحصول على فيتامين د منها
يمكن الحصول على فيتامين د بشكل أساسي من الأطعمة التالية:
- الزبادي.
- سمك.
- المكسرات.
3. فيتامين ب
ينشط فيتامين ب الدورة الدموية في الجسم ويدعم صحة الجهاز العصبي.
الأطعمة التي يمكنك الحصول على فيتامين ب منها
يمكن الحصول على فيتامين ب بكميات كبيرة من خلال الأطعمة التالية:
- الزبادي.
- اوراق خضراء؛
- بيضة.
- كل الحبوب.
4. فيتامين أ
يعتبر هذا الفيتامين من أفضل الفيتامينات لنمو الأطفال لأن فيتامين أ يقوي صحة العين ويحمي الجسم من أي عدوى أو إصابة عن طريق تقوية جهاز المناعة وتسريع عملية النمو الصحي والسريع للجسم.
الأطعمة التي يمكنك الحصول على فيتامين أ منها
يمكن للطفل الحصول على فيتامين أ من خلال:
- سبانخ؛
- اوراق خضراء؛
- جزر.
- الشمام؛
- فاكهة.
- خضروات.
5. فيتامين هـ
يحمي فيتامين هـ خلايا الجسم ويحافظ عليها من التلف.
الأطعمة التي يمكنك الحصول على فيتامين هـ منها
من أهم مصادر فيتامين (هـ) ما يلي:
- كل الحبوب.
- أوراق نباتية.
- شعر بالتعب؛
- الزيوت النباتية؛
- بذور.
6. فيتامين ك
من أهم فوائد فيتامين ك أنه يوقف النزيف في حالة تعرض الجسم لأي إصابة أو إصابة.
الأطعمة التي يمكنك الحصول على فيتامين ك منها
يمكن للطفل الحصول على فيتامين ك من خلال الأطعمة التالية:
- بروكلي
- زيت الصويا.
- منتجات الألبان.
كيف يحصل الأطفال على الفيتامين؟
من المهم أن يتلقى الأطفال الفيتامينات لضمان نموهم الصحي ، ويمكن الحصول على الفيتامينات بشكل طبيعي من الأطعمة الصحية مثل:
الفواكه والخضروات والبروتين أو أي من منتجات الألبان مفيدة جدًا لهم.
الجرعات الموصى بها للفيتامينات والأطفال
بعد أن تحدثنا عن أفضل الفيتامينات للأطفال للنمو ، دعنا نتعرف على الكمية الدقيقة التي يمكن فيها تناول الفيتامينات للأطفال:
- الجرعة الموصى بها من فيتامين أ هي 600 ميكروغرام.
- عند الحديث عن الجرعة الموصى بها من الفيتامينات ، يمكن القول إنها حوالي 60 ميكروغرامًا من فيتامين ك.
- ومع ذلك ، من المهم معرفة أن جرعات معينة من الفيتامينات ليست ثابتة ، ولكنها تختلف من طفل لآخر وتعتمد أيضًا على عمر الطفل ، فبعضها مخصص للرضع والبعض الآخر للبالغين. يعتبر الطفل من العوامل التي تحدد جرعة الفيتامين.
أهمية الفيتامينات للأطفال
نظرا لاهتمام الوالدين بصحة أطفالهم وبفضل وزن الصقور فإنهم يزودونهم بالفيتامينات التي تساعد الصقر ووزنه من خلال فتح الشهية لذلك سنتعرف في اليوم التالي على أهمية الفيتامينات للأطفال ، على التوالي. من المهم إعطاء الفيتامينات للأطفال في الحالات التالية:
- يجب أن نعلم أن الفيتامين مهم جدًا للطفل إذا لم يحصل على ما يكفي من نظام غذائي صحي متوازن.
- اعتماد الطفل على الأطعمة الجاهزة أو السريعة التي لا تحتوي على فوائد لكائن الطفل.
- يمكن القول أن الفيتامين ضروري للطفل في حالة خضوع الطفل لعملية جراحية أثرت على وظائف أمعائه.
- إذا كان الطفل يعتمد على نظام غذائي خالٍ من منتجات الألبان ، فإن هذا يعرضه لنقص فيتامين ب 12 ويجب استبداله بالفيتامينات المناسبة للحالة.
- شرب الطفل الكثير من المشروبات الغازية الضارة.
- تناول الطفل أي دواء يعيق امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المهمة.
- يتساقط شعر الطفل كثيرًا.
- ضعف النمو وتأخر الطفل.
- قصر القامة الذي يتعرض له كثير من الأطفال.
آثار نقص فيتامين عند الأطفال
بعد الحديث عن أفضل الفيتامينات للأطفال للنمو ، نحتاج إلى التعرف على المخاطر الصحية لنقص الفيتامينات لدى الطفل في النقاط التالية:
- الكساح في حالة نقص فيتامين د في جسم الطفل والتعرض لتلين العظام.
- يتعرض الطفل لنزيف مستمر وشديد إذا كان مستوى فيتامين ك في جسم الطفل منخفضًا.
- إذا كان هناك نقص في فيتامين أ في جسم الطفل ، فهناك خطر كبير للإصابة بالعدوى المتكررة.
- إذا كان مستوى فيتامين ب 3 لدى الطفل منخفضًا ، فسيكون حساسًا للضوء أو يعاني من الإسهال المستمر.
- إذا كان مستوى فيتامين ب 12 في جسم الطفل منخفضًا ، فإنه يتعرض لفقر دم شديد.
- في حالة نقص فيتامين هـ يتعرض الطفل لفقر الدم الانحلالي.
هل الفيتامينات آمنة للأطفال؟
بعد الحديث عن أفضل الفيتامينات للأطفال للنمو ، تعلمنا مدى أمان هذا الفيتامين للطفل فيما يلي:
الفيتامينات آمنة تمامًا للطفل إذا لم تتجاوز النسبة المحددة يوميًا.
ومع ذلك ، إذا تم تناول أكثر من الكمية المحددة ، وخاصة الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، فإن صحة الطفل ستكون في خطر ، وقد تحدث تسمم.
نصائح لأخذ الفيتامينات للأطفال
يجب اتباع الإرشادات التالية للحصول على الفائدة المرجوة من الفيتامينات ولضمان عدم حدوث أي ضرر:
- يجب حفظ هذه الفيتامينات في مكان مخصص لها بعيدًا عن متناول الأطفال.
- يجب تناول الفيتامينات التي تذوب في الدهون بعد الوجبات لضمان سهولة امتصاص الجسم لها.
- في الواقع ، من الضروري استشارة الطبيب المختص بشأن استخدام أي دواء لتجنب الضرر أو المضاعفات مع الأدوية الأخرى.
- يمكن استبدال حبوب الفيتامين بشراب إذا لم يوافق الطفل على مضغها.
- يجب أن يتناول الطفل وجبات صحية ومتوازنة ومتكاملة من أجل الحفاظ على التوازن في كمية الفيتامينات في جسم الطفل.
علاقة الفيتامينات بوزن الطفل
لا يوجد دليل علمي على وزن صقر صغير وراء الفيتامينات ، ولكن يمكن تحديد ما يلي:
يحتاج كائن الطفل بشدة إلى عدة أنواع من الفيتامينات والمعادن التي تضمن له نموًا صحيًا وصحيًا.
لكن يمكن القول أن هناك بعض الفيتامينات التي تؤثر على شهية الصقور بنسبة جيدة ، وهو سبب وزن الصقر عند الطفل ، بالإضافة إلى حرصه على تناول وجبات صحية ومتوازنة.
حالات استثنائية تحتاج إلى مكملات غذائية
بالتأكيد هناك حالات يحتاج فيها الطفل إلى فيتامينات أو مكملات غذائية بسبب العديد من الحالات المرضية ، ومن هذه الحالات:
- إذا كان الطفل نباتيًا ، فهو معرض لخطر كبير يتمثل في انخفاض امتصاص فيتامين د أو الحديد أو الكالسيوم في الجسم ، ولكن من الممكن للأم إدخال المصادر النباتية لهذه الفيتامينات في نظام الطفل الغذائي حتى يحصل على جميع الفيتامينات. هو بأمس الحاجة إليه.
- إذا كان الطفل يعاني من حساسية القمح ، فإنه يحتاج إلى فيتامين د أو الزنك أو الحديد كثيرًا.
- من المهم معرفة أن الطفل المصاب بالتليف الكيسي يحتاج بشدة إلى الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين ك أو فيتامين أ أو فيتامين د.
- يحتاج الأطفال المصابون بالسرطان بالتأكيد إلى الكثير من الفيتامينات ، لأنهم قد يتعرضون لخطر الإصابة بفقر الدم أو الضعف العام أو سوء التغذية.
سمية الفيتامينات والمعادن
يمكن أن يتعرض الطفل للتسمم إذا تناول كميات كبيرة من الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، والتي سنتعرف عليها لاحقًا:
يتعرض الطفل للتسمم لأنه يتمتع بقدرة كبيرة على التراكم في الجسم ولا يستطيع الجسم التخلص من فائضه وبالتالي يتعرض للسمية على الفور.
أبرز أنواع المعادن أو الفيتامينات التي تسبب التسمم عند تناولها بكميات زائدة هي: فيتامين أ ، والحديد ، وفيتامين د.
هنا جمعنا في نهاية مقال اليوم أفضل فيتامين للأطفال للنمو ، وبعد التعرف على الفوائد الصحية لكل نوع من أنواع الفيتامينات نتمنى أن تشاركوا المقال مع أقاربك.