أفضل مرهم لتقلصات العضلات
آلام العضلات من أكثر الأمراض المؤلمة التي يمكن أن تصيب الإنسان ، وبسبب وجود الأنسجة العضلية في جميع أجزاء جسم الإنسان ، يمكن الشعور بهذا النوع من الألم في أي مكان في الجسم.
كما أنه لا يعتمد على عمر معين ، ولكن جميع الفئات العمرية معرضة له بسبب الإجهاد أو النشاط البدني الكبير أو التعرض للسقوط أو الصدمة ، لذلك سنعرض لك أفضل المراهم لاستخدامها في هذه الحالة باستخدام الجدول التالي :
اسماء افضل المراهم لشد العضلات فعاليتها 1 كريم موف هو افضل مرهم لتوتر العضلات لاحتوائه على مادة فعالة تسبب عند وضعها احساسا بالدفء ينشط الخلايا العصبية ومع الاستخدام المستمر للكبسولات يقلل من كمية المادة الكيميائية التي بمثابة موصل الألم في ربلة الساق. 2 Icy Hot Cream هو أحد أفضل مراهم تقلصات العضلات التي يمكن استخدامها لتسكين آلام العضلات حيث أنه يوفر إحساسًا بالتبريد الأولي يليه الدفء وهو عبارة عن هلام باهت حتى تختفي رائحته في أسرع وقت ممكن. 3 Volta Rin Cream من أفضل المراهم لشد العضلات وهو من الأدوية الفعالة في تسكين وعلاج الالتهابات والألم الناتج عن الإصابات والتورمات وكذلك آلام النقرس الحادة ويتميز بأنه أفضل أنواع المراهم لتوتر العضلات. 4 كريم تدليك عميق أفضل مرهم لتوتر العضلات كريم التدليك العميق آمن وفعال في تخفيف آلام العضلات والمفاصل والروماتيزم وهو مصنوع من مواد طبيعية 100٪. 5 رابيد كول كريم ، أفضل مرهم لتقلصات العضلات ، ويضمن تخفيف الآلام بسرعة ، ويستخدم لمشاكل وآلام العضلات والظهر والمفاصل. 6 – كريم ديكلوفيناك من أفضل المراهم لتقلصات العضلات التي تحتوي على ديكلوفيناك وهو مضاد للالتهابات ويشيع استخدامه لتخفيف آلام المفاصل والعضلات لأنه مسكن فعال. 7-كبخاخات كريم مرهم لتشنجات العضلات لاحتوائه على مادة فعالة تعالج التهاب المفاصل ، ولكن يمكن أن يسبب تهيج الجلد لدى بعض الناس ، وفي هذه الحالة يجب التوقف عن استخدامه. 8 جوينت آيس كريم من أفضل المراهم لشد العضلات لاحتوائه على مركبات الكولاجين وبالتالي يعوض عن الكولاجين الطبيعي في الجسم ويمنع تآكل المفاصل ويخفف الآلام. 9- الجزون هو أفضل مرهم لشد العضلات ، يستخدم لتخفيف آلام العضلات ، وآلام الروماتيزم والالتهابات المصاحبة ، وتيبس العضلات ، والرضوض ، والتهابات الكتف الناتجة عن ممارسة الرياضة.
أسباب تقلصات العضلات
كما ذكرنا في بداية المقال ، يعاني الكثير من الأشخاص من تقلصات عضلية ، وليس فقط الرياضيين أو الأفراد في سن معينة. التشنج العضلي هو تشنج عضلي وأي عضلة في الجسم كالذراع أو الساق أو الظهر ، وسبب هذا التشنج هو كالتالي:
الضغط المفرط على العضلة وإرهاقها
وهو السبب الرئيسي لمعظم الحالات وهذا يحدث غالبًا للرياضيين ويعرف باسم الرسائل المزعجة العضلية لأن السبب هو نتيجة الضغط المفرط على العضلات.
كيفية علاج سبب التشنجات العضلية
ثابر على تمارين الإحماء والاسترخاء بمساعدة أفضل المراهم المذكورة سابقًا في المقالة.
يؤدي الجلوس غير السليم إلى توتر العضلات
وهو يؤثر على عضلات الظهر خلال فترة المراهقة حيث يؤدي إلى تقوسها.
كما أنه يسبب العديد من المشاكل للشباب حيث يؤدي إلى تقوس العمود الفقري.
كيفية علاج سبب التشنجات العضلية
التعود على الجلوس والوقوف بشكل صحيح حتى لا تتراكم الدهون في منطقة الرقبة والظهر ، ويضطر المريض لاستخدام العديد من المراهم والتمارين الرياضية لتحسينها.
جفاف الجسم خاصة في (الحرارة).
الجفاف الذي يحدث بسبب نقص الماء في الجسم يؤدي إلى توتر العضلات لأن الماء يتحكم في كل شيء من الجلد والجسم والعضلات والشعر.
كيفية علاج سبب التشنجات العضلية
يعادل تناول الماء للبالغين ، رجالًا ونساءً ، 13 كوبًا من الماء يوميًا للرجال و 9 أكواب يوميًا للنساء ، وفقًا لمعهد الصحة.
تزداد هذه الكمية إلى فنجان ونصف أو كوبين ونصف إذا كان الشخص يمارس الرياضة.
تسبب بعض أنواع الأدوية تشنجات وتشنجات عضلية
- الأدوية التي تضر بالبول ولها تأثير قوي ، لأنها تفرز جميع السوائل التي يحتويها الجسم وتؤثر على حركة العضلات ، خاصة إذا كانت تسبب استنزاف البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
- غالبًا ما يتسبب مرض الزهايمر وبعض أدوية هشاشة العظام التي يستخدمها كبار السن في حدوث نوبات عند 10٪.
- أدوية لخفض الكوليسترول وأدوية جلطات الدم وضغط الدم المرتفع والربو تؤثر أيضًا على عضلات الجسم.
كيفية علاج سبب التشنجات العضلية
الماء دواء عندما يصاب الجسم بالجفاف ، أي اشرب الكثير من الماء على الأقل لترين في اليوم.
سبب آخر لتقلصات العضلات
إذا لم يكن السبب مما ذكرناه في السطور السابقة ، فإن السبب هو ضعف الدورة الدموية ، وخاصة في الساق ، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين الذي يصل إلى الأنسجة العضلية ، خاصة في وضعية جلوس معينة ، وهي عندما يضع الشخص ساقه على الثانية.
يشخص بعض الأطباء هذه الحالة كسبب محتمل لتراكم حمض اللاكتيك والمواد الكيميائية الأخرى في الأنسجة العضلية.
طرق علاج توتر العضلات
هناك العديد من الطرق لتجنب إجهاد العضلات وسنذكرها للتعافي والوقاية من إجهاد العضلات من خلال الأسطر التالية:
تدليك لعلاج توتر العضلات
يساعد التدليك على تدفق الدم إلى جميع العضلات ويحسن الدورة الدموية ، مما يوفر الأكسجين لجميع العضلات.
التغذية الجيدة لتشنجات العضلات
والغرض منه هو تجنب الأمراض التي تصيب الإنسان في وقت لاحق من العمر ، مثل هشاشة العظام وآلام الركبة الناتجة عن نقص البوتاسيوم أو الكالسيوم أو المغنيسيوم.
العلاج الطبي للتشنجات العضلية
وهو عبارة عن كريمات مسكنة ومن اجود انواع المراهم التي ذكرناها سابقا مثل Volta Rain gel وسعره في متناول الجميع وكريم افالون الذي يخفف الآلام بسرعة ولكن رائحته مزعجة وكذلك كريم الفلفل ، والتي ينصح بها الخبراء بشدة.
الاتجاه الآخر في العلاج الطبي هو العلاج الطبيعي عن طريق التعرض لجلسات التيار الكهربائي ، والتي يحدد الطبيب مدتها وبعد ذلك يشعر المريض بالتحسن.
طرق طبيعية لعلاج تقلصات العضلات
بناءً على الدراسات العلمية حول توتر العضلات ، سنذكر بعضًا من هذه العلاجات.
الكرز لعلاج التشنجات العضلية
غنية بمضادات الأكسدة والالتهابات ، وقد ثبت علميًا أن هذه الفاكهة تقلل من وجع العضلات وتقلل من تلف العضلات والالتهابات التي تسببها التمارين العنيفة.
التوت البري لعلاج التشنجات العضلية
عند تناوله كمكمل غذائي ، يمكن أن يحسن قدرة الفرد على ممارسة الرياضة ومساعدة العضلات على الاسترخاء بعد التمرين ، كما أنه يحتوي على عامل مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات.
عصير الرمان لعلاج التشنجات العضلية
يحتوي الرمان على كمية كبيرة من مادة البوليفينول ، وهي أعلى بثلاث مرات من تلك الموجودة في الشاي الأخضر.
أظهرت دراسة أجريت على رافعي الأثقال أن عصير الرمان يساعد في التعافي السريع للعضلات.
الفلفل الحار لعلاج التشنجات العضلية
يحتوي الفلفل الحار على مادة طبيعية (الكابسيسين) تخفف بشكل فعال من آلام الأشخاص الذين يعانون من آلام في العضلات ، وتتوافر المادة الفعالة (الكابسيسين) في الصيدليات على شكل كريم أو بخاخ موضعي.
زيت النعناع لتقلصات العضلات
زيت النعناع كمرهم موضعي فعال في علاج الالتواءات لأنه يخفف الألم ويساعد على استرخاء العضلات ، ولكنه غير مناسب لبعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القنوات الصفراوية أو الكبد أو المرارة.
عشبة الليمون لعلاج التشنجات العضلية
يستخدم زيت الليمون لعلاج آلام المفاصل والتهاب المفاصل لأن الأبحاث تظهر أن عشب الليمون فعال في علاج الالتهابات وآلام الأعصاب.
نصائح للتخلص من توتر العضلات بسرعة
اشرب الكثير من السوائل وخاصة أثناء التمرين ، وتأكد من تناول الأطعمة والعصائر الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبرتقال والمشمش والأفوكادو.
خل التفاح لعلاج التشنجات العضلية
يعالج خل التفاح التشنجات العضلية لاحتوائه على البوتاسيوم ، ضع ملعقة في كوب ماء دافئ واشربه مرة واحدة في اليوم ، ويمكن استبداله بالعسل الأسود.
ملح لعلاج التشنجات العضلية
كما يعالج الملح تقلص العضلات لاحتوائه على المغنيسيوم ، ويمتلئ كيس بالماء الدافئ ويوضع عليه كوبان من الملح ويتم تحريك الكيس برفق فوق منطقة الألم لمدة 20 دقيقة.
الروزماري لعلاج التشنجات العضلية
تنقع كمية من إكليل الجبل في ماء مغلي لمدة نصف ساعة ثم تنقع قطعة قماش سائلة وتدلك المنطقة المصابة ثم يوضع عليها ثلج. يمكن تناول شاي إكليل الجبل أكثر من مرة في اليوم وتختفي العدوى التي يعاني منها الشخص.
في نهاية المقال أفضل مرهم لعلاج توتر العضلات ، قمنا بشرح أفضل أنواع المراهم وفوائدها وأسباب توتر العضلات وعلاجها ، وقد ذكرنا نصائح حول كيفية التخلص من توتر العضلات بشكل طبيعي وسريع. ، ونأمل أن نكون قد ساعدناك.