أفضل مشروب حارق للدهون تم تجربته واختباره
أفضل المشروبات التي تساعدك على حرق الدهون وفقدان الوزن من جسمك للحصول على جسم رشيق وخالي من الأمراض هي: –
1- الماء
- من المعروف أن الماء من أكثر السوائل حرقًا وتنحيفًا للدهون ، لذا يجب شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- شرب الكثير من الماء يقلل من كمية الطعام المتناولة في الوجبة الواحدة لأن الماء يعمل على جعلك تشعر بالشبع بسرعة ويملأ معدتك مما يقلل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة في الوجبة الواحدة.
- يساعد الماء في التحكم في الشهية.
- يجب شرب الماء البارد أثناء الراحة لأن الماء البارد يعمل على زيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة في اليوم.
2- مشروبات البروتين
- تحتوي بعض المشروبات أو العصائر على بروتينات تحرق دهون الجسم عند تناولها.
- أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون العصائر التي تحتوي على نسبة من البروتين يزيدون من عملية التمثيل الغذائي ويحرقون الدهون ، وهذه المشروبات تجعلهم يشعرون بالشبع.
- اشرب العصائر التي تحتوي على البروتين لتقليل تناول السعرات الحرارية أثناء الوجبات اليومية ، لذلك تناول كوبًا من العصائر الغنية بالبروتين.
3- خل التفاح
- من المعروف أن خل التفاح يساعد في إنقاص الوزن وزيادة حرق الدهون.
- خل التفاح يوقف الشهية.
- خل التفاح يمنع تراكم الدهون في الجسم عن طريق إبطاء عملية التمثيل الغذائي.
- خل التفاح يقلل من معدل إفراز المعدة للطعام ، وبالتالي يقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها في وجبة واحدة.
4- الزنجبيل
- أظهرت الدراسات أن بيرة الزنجبيل لها قدرة فعالة على إنقاص الوزن ، فإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، اشرب بيرة الزنجبيل يوميًا.
- شرب الزنجبيل الساخن يحرق السعرات الحرارية في الجسم ويخلصك من الوزن الزائد.
- يشعر الصقر بالشبع ، مما يقلل من الكمية التي يتم تناولها خلال النهار.
- يقلل مشروب الزنجبيل من قياسات الجسم.
5- القهوة والشاي
- يساعد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن لأنه معروف بغناه بالعناصر الغذائية ، ويعمل كمضاد للأكسدة وغني بالكافيين الذي يزيد الطاقة في الجسم خاصة أثناء ممارسة الرياضة.
- الشاي الأسود له تأثير على حرق الدهون لأن الشاي لديه القدرة على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، والعمل على الصقر ، ومعدل تكاثر البكتيريا النافعة في الأمعاء ، كما يحتوي على مادة البوليفينول التي تمنع امتصاص الدهون في الأمعاء. هيئة.
- تعتبر القهوة من المشروبات الغنية بالكافيين ولها دور فعال في تقليل كمية السعرات الحرارية في الجسم وزيادة نسبة الطاقة في الجسم.
عصائر طبيعية تساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون
- عصير الجزر من العصائر منخفضة السعرات الحرارية ، يحتوي على نسبة من الألياف ، يزيد من الشعور بالشبع.
- يحفز عصير القرع المر الكبد على إفراز الأحماض الصفراوية ، والتي تساعد في التمثيل الغذائي للدهون ، وبالتالي تقليل الوزن.
- عصير الخيار منخفض في السعرات الحرارية ونسبة من الألياف ويمكنك إضافة الليمون إليه.
- يعتبر عصير أملا ، وهو عصير التوت ، مهمًا جدًا للجسم لأنه يساعد في الحفاظ على وظائف الجهاز الهضمي ويسرع حرق الدهون.
- عصير الرمان من العناصر التي تحتوي على مضادات الأكسدة وحمض اللينوليك التي تزيد من عملية حرق الدهون.
- يشعرك عصير الملفوف بالشبع لاحتوائه على الألياف.
- عصير البطيخ الغني بحمض الارجنتين الأميني الذي له تأثير على حرق الدهون.
- يحتوي عصير البرتقال على سعرات حرارية قليلة.
- يحتوي عصير التفاح على الألياف ، ويزيد من الشعور بالشبع ويساعد على حرق الدهون.
مشروبات لحرق دهون البطن
- الماء الفاتر بالليمون لأنه يعمل على إزالة السموم من الجسم وإنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي التي تساعد على حرق الدهون.
- لماء الخرشوف تأثير إدرار البول وفقدان الوزن على الصقور.
- القرفة ومياه التفاح الباردة تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون ويمكن تحضيرها عن طريق تقشير التفاح ووضعها في وعاء ويفضل أن يكون كوبًا وإضافة أعواد القرفة وإضافة الماء المثلج والنقع حتى يذوب الثلج ويشرب هذا الخليط طوال اليوم .
أهم الأطعمة لحرق دهون البطن
هناك بعض الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد ومنها ما يلي: –
- زيت جوز الهند هو زيت صحي يمكن استخدامه يوميًا في الطعام.
- يعتبر الحليب من العناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة من البروتين ويمكن تناول الحليب بدلاً من المشروبات التي تحتوي على السكر.
- يعتبر الأفوكادو من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ، لاحتوائه على الألياف التي تعد من أهم العناصر الغذائية المفيدة للجسم وتساعد في إنقاص الوزن.
- تعتبر بذور الكتان مصدرًا غذائيًا مهمًا يمكنك من خلاله الحصول على الألياف اللازمة للجسم ، كما أنها تعمل على قمع الشهية.
- يستخدم الخيار للحصول على المعادن والفيتامينات لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية.
- يستخدم الفلفل الحار لحرق الدهون ويمكن استخدامه كمشروب.
نصائح لحرق دهون الجسم
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل طبيعي وسريع ، فعليك اتباع هذه النصائح والإرشادات ، فيجب عليك القيام بما يلي: –
- يجب الحد من تناول العصائر السكرية وتقليل تناول السكر بشكل عام.
- تجنب شرب المشروبات الغازية.
- ابتعد عن الفواكه الحلوة.
- تمرن يوميًا ، على سبيل المثال 30 دقيقة من المشي.
- يجب أن تنام جيدًا وتتناول قطًا وفيرًا يوميًا.
- ابتعد عن مشروبات الطاقة.
- تناول كميات أقل في وجبة واحدة ويجب توزيع الكمية التي يتم تناولها على عدة وجبات طوال اليوم.
- تحتاج إلى تناول الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم والتي تحتوي على البروتين وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، لأنها لا تصنع دهون الصقر وتساعد على الهضم بشكل أفضل.
- يجب تقليل الشعور بالتوتر وتجنب المواقف التي تسبب القلق قدر الإمكان.
- جرب الصيام المتقطع فهو مفيد جدا لتنظيم الطعام والهضم ويعمل على إنقاص الوزن.
في نهاية رحلتنا مع أفضل وأثبت مشروب حرق الدهون ، يجب الحفاظ على الجسم وتناول العناصر الغذائية المفيدة وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، وبعض المشروبات التي تفيد الجسم ولها تأثير على حرق الدهون. ، أثناء أداء بعض التمارين الرياضية التي تزيد من النشاط وتعمل على إنقاص الوزن بشكل آمن.