تعتبر الكمثرى ثمرة مهمة جدًا لمن يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، حيث تحتوي على أنواع مفيدة جدًا من الألياف التي تحفز حركة الأمعاء داخل المعدة ، وتشمل هذه الألياف السوربيتول والفركتوز.
تحتوي الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت وغيرها على أنواع كثيرة من الألياف التي تحتاجها المعدة ، لأنها تسرع وتسهل مرور البراز عبر الأمعاء ، ويمكن من خلالها علاج مشاكل الجهاز الهضمي.
الخضروات مثل السبانخ والبروكلي وغيرها تحتوي أيضًا على مصادر تقنية ومهمة جدًا للألياف الطبيعية ، والتي من خلالها يمكننا حل مشاكل الانتفاخ ، ولهذا تعتبر ملينًا طبيعيًا سهلًا وصحيًا.
تعتبر البقوليات مثل العدس والفاصوليا وغيرها من الأطعمة الهامة والمفيدة لصحة الإنسان ، مورداً هاماً وفعالاً للغاية في علاج مشاكل الجهاز الهضمي ، ولهذا تعتبر من الملينات الطبيعية ، ولكن يجب استخدامها أو تناولها. حريصة جدا ولا تأكل منها كميات كبيرة.
أفضل الأطعمة لآلام المعدة
كما يستخدم البرقوق المجفف كملين طبيعي مهم وفعال حيث ينصح به العديد من الأطباء لأنه يعتبر من الألياف غير القابلة للذوبان وبالتالي فهو مهم جدًا لمن يعانون من مشاكل في المعدة.
كما يعمل التفاح على تسريع وتسهيل حركة البراز ، لذلك يمكن للتفاحة أن تمد الجسم بالطاقة والفيتامينات والألياف التي يحتاجها ، ويمكن علاج العديد من مشاكل المعدة من خلالها. لذلك يعتبر التفاح من أهم المسهلات الطبيعية المفيدة جدا لصحة الإنسان.
يعتبر كل من الكيوي والتين أيضًا ثمارًا مهمة جدًا لا يمكن الاستغناء عنها نظرًا للفائدة الكبيرة التي تعود على صحة الإنسان من تناولها.
حيث تحتوي هذه الفاكهة على إنزيمات تعمل على تحسين حركة الأمعاء داخل المعدة ، وبالتالي فهي من الملينات الطبيعية الهامة والفعالة.
يعتبر الخرشوف أيضًا ملينًا طبيعيًا مهمًا جدًا ، لأنه يساعد على قتل البكتيريا الضارة التي تتكون داخل المعدة والأمعاء ، كما يساعد على تغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
كما تعمل على زيادة عددها ، مما يدل على الأهمية الفعالة للخرشوف ، ولهذا السبب يوصى بها أيضًا العديد من المتخصصين الطبيين.
طرق طبيعية لتهدئة المعدة.
ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية كالمشي ومشاهدة المعالم السياحية وغيرها من التمارين المهمة جدًا التي تفيد الجسم ، حيث تعتبر ملينًا طبيعيًا ، لأنها تسرع من حركة البراز ، مما يساعد بشكل كبير الأمعاء والجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب بعض الأطعمة التي لها أضرار جسيمة وشديدة بالجهاز الهضمي وتسبب الانتفاخ ومشاكل الأمعاء ، مثل اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان الدهنية والكعك والأطعمة الأخرى التي تفتقر إلى الألياف الغذائية.
لهذا السبب ينصح العديد من الأطباء بالابتعاد عن العديد من هذه الأطعمة ، أو حتى تناولها بعناية وإلى حد معين ، أي عدم الإفراط في تناول الطعام.
كما ينصح الأطباء بعدم تناول بعض الأطعمة التي تفتقر إلى الألياف الطبيعية والمغذية للجهاز الهضمي ، كما ينصح بتناول بعض الأطعمة التي يمكننا من خلالها حل مشاكل الجهاز الهضمي والتحكم فيها إلى حد كبير.
حيث لا بد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف ومنها الفواكه والخضروات كما ذكرنا سابقاً.
شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل هو أيضًا عامل مهم في حل أو القضاء على مشاكل الأمعاء والجهاز الهضمي ، حيث يساعد على تسهيل وتسريع حركة البراز بشكل مباشر ، ولهذا ينصح العديد من الأطباء أيضًا بشرب كميات كبيرة من السوائل.
استخدام الأعشاب الملينة للمعدة.
كثير من الناس وخاصة أولئك الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء والجهاز الهضمي ، يستخدمون شاي النعناع لما له من أهمية كبيرة في إرخاء المعدة وبالتالي تسهيل حركة البراز عبر الأمعاء.
يستخدم البابونج أيضًا لتهدئة عضلات المعدة بشكل واضح وفعال ويساعد على تسريع الوقت بين الوجبات المختلفة وحركات الأمعاء.
كما يستخدم البقدونس ، كما يعرف الكثير منا ، لعلاج مشاكل واضطرابات المعدة والجهاز الهضمي بطريقة فعالة للغاية.
يستخدم الزنجبيل أيضًا لتهدئة الجهاز الهضمي وعلاج الانتفاخ داخل الأمعاء ، وبالتالي يساعد بشكل واضح وصريح في عملية الهضم ، ولهذا يعتبر ملينًا مهمًا وصحيًا جدًا للمعدة.
كما يستخدم شاي السينا كملين طبيعي وصحي ، حيث يحتوي على الجليكوسيدات التي تستخدم لتحفيز حركة الجهاز الهضمي وبالتالي القضاء على العديد من مشاكل الأمعاء والمعدة.
ملينات طبيعية وسريعة
يعتبر زيت الخروع ملينًا مفيدًا جدًا للأمعاء ، حيث يحتوي على مجموعة من الألياف والمواد الطبيعية التي تتفاعل مع الأمعاء والجهاز الهضمي وتعمل على تهدئتها بشكل واضح.
يسمح تناول ملعقة كبيرة من زيت الخروع قبل الأكل مباشرة بالتفاعل مع الأمعاء بطريقة بسيطة وسريعة.
كما يستخدم السنامكي لتهدئة الأمعاء ، حيث يعتبر من أفضل وأسرع الملينات الطبيعية والمفيدة ، ويبدأ تأثيره في الظهور خلال ساعات قليلة من تناوله.
كما يستخدم نبات الصبار كملين طبيعي ، لأنه يطهر المعدة والجهاز الهضمي من العديد من الأمراض والبكتيريا ، ويساعد على التئام جروح الجهاز الهضمي ، ولهذا ينصح به العديد من الأطباء.
يعتبر شوك الحليب من أهم المسهلات الطبيعية المفيدة ، حيث يعمل على تليين الفضلات من الأمعاء.
مخاطر استخدام الملينات
في بعض الأحيان يمكن أن تتفاعل المسهلات مع الأدوية أو الأدوية الموصوفة أو المضادات الحيوية ويمكن أن يكون لذلك تأثير سلبي واضح على الشخص المصاب.
لذلك لا بد من استشارة الطبيب أو حتى الصيدلي قبل تناول أي شيء حتى لو كان ملينًا طبيعيًا.
في حالة الأمراض المزمنة أو الحالات المرضية المعقدة ، يمكن أن يتسبب الملين في إحداث تأثير سلبي واضح على المريض ، لأنه يعمل عن طريق تقليل قدرة القولون على الانقباض ، مما يسبب الإمساك بشكل واضح.
يعتبر استخدام الملينات صحيًا في بعض الحالات وفي حالات أخرى يمكن أن يكون ضارًا وله آثار سلبية.
لذلك من الضروري استشارة الطبيب ، وكذلك للنساء الحوامل أو الأطفال ، لأن هذه المسهلات يمكن أن تكون غير آمنة على صحة هؤلاء الأشخاص ولها مخاطر جسيمة عليهم.
استخدم الملينات الطبيعية لتخفيف الإمساك
يوصي العديد من الأخصائيين الطبيين بتناول الأعشاب أو المسهلات الطبيعية لتخفيف الإمساك أو حتى القضاء عليه ، حيث تضيف هذه الملينات الرطوبة إلى البراز للسماح بحركة الأمعاء بدون مجهود.
كما تستخدم هذه الملينات وتساعد على تنشيط عضلات أمعاء المعدة مما يؤدي إلى التخلص من الفضلات بطريقة سهلة وسريعة.
الملينات الطبيعية ، والتي ينصح بها الأطباء أيضًا ، تسهل إزالة الماء من القولون لتسريع مرور البراز وتسهيله.