أفضل وضعية للنوم لتثبيت الحمل
يختلف وضع النوم باختلاف فترة الحمل مثل:
1- في بداية الحمل
تهتم الكثير من النساء الحوامل بطريقة نومهن ، ولكن في البداية لا توجد مشكلة في نوم الجنين ، لأن الجنين محمي جيدًا في الحوض العظمي ؛ لهذا السبب يمكن للمرأة الحامل أن تنام كما تشاء خلال هذه الفترة.
هذا بالإضافة إلى حقيقة أن حجم الرحم طبيعي ولا توجد مشكلة بالنسبة للجنين ، ولكن يجب التأكيد على أن هناك العديد من الاضطرابات الهرمونية مثل الجوع المتكرر أو غثيان الليل مما يجعل من الصعب النوم. .
2- وضعية نوم مثالية للمرأة الحامل بعد ولادة الجنين
بعد الأشهر الأولى من الحمل يجب على المرأة الحامل أن تركز على وضعية نوم مناسبة تبدأ من الشهر الرابع والغرض منها تهدئة الجنين ، ولا ينبغي لها أن تنام على بطنها أو على ظهرها لأن ذلك يشكل خطورة. خطر على الجنين.
بما أن الجنين في هذه المرحلة يخرج من الحوض العظمي ويصبح بلا عظم في منطقة الحوض ، يكون الجنين أكثر عرضة للخطر والوضع الأمثل في هذه الحالة هو النوم على الجانب الأيسر وثني الركبتين.
هذا بالإضافة إلى وضع وسادة بين الركبتين على أسفل الظهر ، ويجب الحفاظ على هذه الوضعية حتى الولادة ، حيث تساعد على تنشيط الدورة الدموية للجنين وتعتبر أفضل وضعية للنوم لتثبيت الحمل ، حيث إنها تقلل. ضغط الرحم ويقلل من تورم الساق.
الأسباب التي تجعل المرأة الحامل تجد صعوبة في النوم
هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تجعل من الصعب على المرأة الحامل النوم جيدًا ، وهي كالتالي:
- اضطرابات الهرمونات في الجسم.
- بطن الصقر مع تقدم الشهر ووزن الصقر.
- آلام الظهر أثناء الحمل.
- حمض المعدة فالكون.
- الشعور بضيق في التنفس.
- الأرق وعدم القدرة على النوم.
احتياطات النوم أثناء الحمل
من الضروري النوم على الجانب الأيسر ، على الرغم من عدم وجود دليل على أن النوم على الجانب الأيمن يمكن أن يسبب مخاطر. بالإضافة إلى ذلك ، يجب اتباع النصائح اللازمة للنوم الجيد ، وهي كالتالي:
- من الأفضل استخدام الوسائد لرفع الجزء العلوي من الجسم لتقليل الإصابة بالحموضة المعوية.
- يجب استخدام الوسائد لرفع الساقين لمنع التورم.
- يجب استخدام وسادة الحمل كوسيلة لدعم رقبتك وظهرك أثناء النوم.
الآثار الضارة للنوم على الظهر للحامل
النوم على ظهرك ينطوي على العديد من المخاطر التي يجب أن تكون على دراية بها بالإضافة إلى معرفة أفضل وضعية للنوم لتثبيت الحمل. الأضرار كالتالي:
- يمارس الضغط على الوردة الرئيسية ، التي تعيد الدم من الأوردة المختلفة في الجسم إلى القلب.
- يسبب النوم على ظهرك انخفاضًا ملحوظًا في ضغط الدم ، ولهذا السبب يسبب الدوار.
- يمكن أن يتداخل هذا مع العناصر الغذائية للمشيمة ويؤثر على تدفق الدم.
- وهذا يؤدي إلى الشعور بألم في عضلات الحامل.
- يمكن أن يعرض الحمل للخطر.
- هذا يسبب مشكلة للمرأة التي تعاني من توقف التنفس أثناء النوم.
- إذا كنت تعاني من مشاكل الضغط أو مرض السكري ، فقد يكون هذا سببًا للعديد من المشكلات الصحية المختلفة.
نصائح النوم للحوامل
هناك العديد من الإرشادات التي يجب على المرأة الحامل اتباعها لمساعدتها على الراحة بشكل فعال ، بصرف النظر عن الاعتماد على أفضل وضع للنوم لتحقيق الاستقرار في حملها. هذه التعليمات هي كما يلي:
- يجب تجنب المواقف التي يمكن أن تسبب مشاكل للجنين ، مثل النوم على الظهر أو المعدة.
- النوم على الجانب الأيسر هو أفضل وضع للنوم للمرأة الحامل.
- تحتاج إلى شرب الكثير من الماء خلال النهار.
- تجنب تمامًا المحفزات التي تؤثر بشكل كبير على النوم.
- من الأفضل الاستحمام بالماء الدافئ لأنه يساعد على الاسترخاء.
- اشرب الكثير من السوائل الدافئة للمساعدة في تخفيف التوتر.
وعليه ، يجب على المرأة الحامل أن تحرص على النوم في أفضل وضعية نوم لتثبيت الحمل ، وهي طريقة للحصول على قسط كافٍ من النوم ، بالإضافة إلى أنها تضمن الحفاظ على الجنين وتقي من المخاطر التي قد يتعرض لها في أثناء الحمل. نوم خاطئ.