أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر هو كما يلي:
في الصباح ، ولكن ليس على معدة فارغة
يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من المواد المفيدة ، فهو يساعد على نشاط الجسم والتمثيل الغذائي ، كما أنه يحتوي على مادة الكافيين ، ولكن الشاي الأخضر يحتوي على عدد من المركبات المعقدة التي لا يمكن شربها على معدة فارغة لتجنب تلف الكبد.
لذا فإن أفضل وقت لاستخدامه هو في الصباح ، ولكن بعد وجبة فطور خفيفة أو بعد تناول جزء من الفاكهة.
بعد الوجبات الرئيسية
يساعد الشاي الأخضر على إبطاء معدل حرق الدهون ويساعد أيضًا على تخليص الجسم من الدهون المشبعة ، وهو أمر مفيد جدًا عند تناوله بعد الوجبات الرئيسية.
خذ بين الوجبات
يمكنك شرب الشاي الأخضر بين الوجبات لأنه بديل رائع للمشروبات الغازية ، أو المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر أو تحتوي على الكثير من الكافيين.
قبل ساعات قليلة من النوم
عند تناول الوجبة الأخيرة ، خاصة إذا كانت تحتوي على دهون ، فإن أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر بعد تلك الوجبة لأنه يساعد الجسم على الهضم والتخلص من الدهون ، ولكن لأن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة من الكافيين يجب أن يكون يؤخذ من 2 إلى 3 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش ، حتى لا يسبب الأرق.
قبل التمرين
يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر حوالي نصف ساعة إلى ساعة قبل التمرين ، حيث أنه يمنح الجسم النشاط ويساعده على التخلص من الدهون والسموم ، ولكن شربه دون الإفراط في تناوله لتجنب الغثيان من ممارسة الرياضة بعد شرب الكثير من السوائل. .
قبل أو أثناء الدراسة أو العمل
يساعد شرب الشاي الأخضر على تصفية الذهن ، كما أن الكافيين الذي يحتوي عليه يساعد الصقر على التركيز ، لذا فإن شرب كوب من الشاي الأخضر مع عصير الليمون أو أوراق النعناع سيكون مشروبًا مفيدًا قبل الدراسة أو العمل.
كيف تصنع الشاي الاخضر
في السطور السابقة تعرفنا على أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر ، والآن أتحدث عن كيفية تحضير هذا المشروب المفيد ، وهناك أكثر من طريقة لتحضير الشاي الأخضر على النحو التالي:
من أفضل الطرق إضافة ملعقة شاي أخضر إلى كوب ماء دافئ تتراوح درجة حرارته بين 71 إلى 76 درجة ونقع الشاي فيه لمدة لا تزيد عن 3 دقائق ، حيث أن النقع أكثر من ذلك سينتج عنه مرارة. المذاق.
أما استخدام الماء المغلي في تحضير الشاي الأخضر فقد يؤدي إلى إتلاف عدد من المركبات المفيدة التي يحتوي عليها مثل مركبات الكاتشين ، وعند تحضير الشاي الأخضر يجب عدم إضافة الحليب أو منتجات الألبان إليه.
يمكنك تحضير الشاي الأخضر بقطرات من الليمون ، لأن الليمون يساعد على امتصاص المركبات المفيدة التي يحتوي عليها الشاي الأخضر ، وقد أظهرت دراسة علمية أنه لاستخدام النسبة القصوى من مضادات الأكسدة ، يتم نقع الشاي الأخضر في الماء البارد لفترة طويلة. ثم تستهلك.
فوائد الشاي الأخضر
بعد أن تعرف أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر ، فإن فوائد تناول هذا الشاي هي كما يلي:
يساعد في إصلاح الجلد التالف
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة ، وهذه المواد وغيرها تساعد في الوقاية من سرطان الجلد وكذلك تساعد في إصلاح الجلد بعد التعرض لأشعة الشمس.
يساعد على خفض مستويات السكر في الدم
في الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، يساعد الشاي الأخضر في تقليل مقاومة الأنسولين ، وهي حالة يتعذر فيها على الكبد والعضلات والخلايا امتصاص الجلوكوز بشكل فعال ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2014 ، لوحظت نتائج إيجابية لدى المشاركين الذين شربوا الشاي الأخضر 3 مرات يوميًا لمدة 4 أسابيع.
الوقاية من بعض أنواع السرطان
تحمي المركبات الموجودة في الشاي الأخضر الجسم من مخاطر الجذور الحرة التي تؤدي إلى أنواع من السرطان.
تعزيز صحة القلب
يساعد تناول الشاي الأخضر على تقليل الكوليسترول الضار في الدم ويساعد أيضًا على خفض ضغط الدم ، مما يؤدي إلى تأثير إيجابي على صحة القلب.
الوقاية من التسمم الغذائي
من الممكن الحفاظ على أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر واستهلاكه باستمرار للاستفادة من جميع فوائده ، ومن أهم هذه الفوائد أنه يقي الجسم من الإصابة بالتسمم الغذائي لأنه يعمل على تدمير البكتيريا.
يمنع هشاشة العظام
تحتوي أوراق الشاي الأخضر على فيتويستروغنز التي تمنع خطر الإصابة بهشاشة العظام وتعمل أيضًا على تقليل كثافتها.
منع السكتة الدماغية
أظهرت دراسة أجريت في اليابان عام 2013 أن تناول الشاي الأخضر ، ولكن بشكل مستمر ، يمنع السكتة الدماغية ، حيث أن الاستهلاك اليومي للشاي الأخضر والقهوة يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 20 إلى 30٪.
يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية
يتميز الشاي الأخضر بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة ، بما في ذلك الأحماض الأمينية المضادة للقلق ، كما أنه يحتوي على كمية معتدلة من الكافيين ، الذي يعمل ضد القلق ، ويساعد على التركيز ، ويحتوي على الفلورايد الذي يقوي مينا الأسنان.
يساعد على الاسترخاء
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الثيانين التي لها تأثير مهدئ ومريح.
اضرار الشاي الاخضر
لقد تحدثنا عن أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر وفوائده ولكن طبعا لا بد من تناوله بكميات كافية ، فالإفراط في تناوله يسبب ضررا ، ومنها ما يلي:
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة التانين التي تقلل من امتصاص الحديد ، لذلك لا ينصح بالشاي الأخضر للأشخاص المصابين بفقر الدم.
- يحتوي على مادة الكافيين ويسبب سلس البول إذا استهلك بكثرة.
- ينتج عن سوكول متوسط ضغط الدم إلى جانب تسارع معدل ضربات القلب.
- في حالة الاستخدام المفرط يمكن أن يؤدي إلى تفاقم تقرحات المعدة.
- سكر دم فالكون.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى تغير لون الأسنان.
- عندما يؤخذ قبل النوم مباشرة ، فإنه يسبب الأرق بسبب احتوائه على مادة الكافيين.
في الختام تحدثت في هذا المقال عن أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر وأهم فوائده وطرق تحضيره ، وكذلك أهم الأضرار التي يمكن أن تحدث بسبب الإفراط في تناوله. ويجب تجنبها وأنا أتطلع إلى تعليقاتك على أي موضوع تريده. اقرأها على الويب خلال الفترة القادمة.