أفضل 13 نوعًا من الأطعمة المفيدة لتساقط الشعر
تتضمن بعض أفضل الأطعمة للمساعدة في منع تساقط الشعر ما يلي:
1- البيض لتساقط الشعر
يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتينات الغنية بالأحماض الأمينية الأساسية ، وكذلك البيوتين الذي يساعد على نمو الشعر بشكل طبيعي ، كما يحتوي على عناصر مهمة مثل المعادن والفيتامينات التي تزيد من إنتاج الزيوت الطبيعية المفيدة لبصيلات الشعر.
2- دجاج لتساقط الشعر
يساعد البروتين الموجود في الدجاج على إمداد الشعر بالأحماض الأمينية التي تزيد من فرص نمو الشعر ويساعد أيضًا على حماية الشعر من التساقط والتكسر والضعف.
3- الخضار الورقية الداكنة ضد تساقط الشعر
الخضار الورقية ذات اللون الداكن غنية بالمعادن والفيتامينات التي تعمل على الصقر بالمواد الدهنية التي لها تأثير مفيد على بصيلات الشعر ، كما أنها تحمي الفراء من التساقط والجفاف وتؤثر على طبقة الصقر بالرطوبة. من أمثلة الخضار الورقية المفيدة للشعر: السبانخ والملوخية والخس والجرجير.
4- سمك للشعر المتساقط
تحتوي الأسماك على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية التي تساعد على حماية الشعر من التساقط ، وتقوية الشعر ، وحماية الشعر من الجفاف والضعف ، واستعادة الحيوية والنضارة للشعر. وتشمل هذه الأسماك المحار والسردين والسلمون. من الأفضل تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع لجني فوائده.
5- المكسرات لتساقط الشعر
تحتوي المكسرات على بروتينات وأحماض أمينية تساعد على إضفاء المرونة والرطوبة على الشعر ، كما أنها تحتوي على معادن تساعد في حماية الشعر من الجفاف والتساقط ، مثل السيلينيوم والزنك.
6- الحبوب الكاملة لتساقط الشعر
تحتوي الحبوب الكاملة على فيتامين ب ، وهو أحد الفيتامينات المهمة والمفيدة جدًا للشعر. ينظم عملية إفراز المواد الدهنية المهمة للحفاظ على رطوبة الشعر ومنع تبيض الشعر ، كما تحتوي هذه الحبوب على الحديد والزنك اللذين يفيدان الشعر.
7- الأفوكادو للشعر المتساقط
يحتوي الأفوكادو على الأحماض الأمينية التي تساعد على حماية الشعر من التساقط ، كما أنه يحتوي على فيتامين إي وفيتامين سي المهمين لنمو الشعر وإطالة أمده.
8- الزبادي للشعر المتساقط
يحتوي الزبادي على بروتين يساعد على حماية الشعر من التساقط والجفاف ، كما أنه يحتوي على حمض البانتوثنيك الذي يساعد على تنظيم تدفق الدم إلى فروة الرأس وتقوية الشعر.
9- بذور عباد الشمس لتساقط الشعر
بذور عباد الشمس غنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تساعد على نمو الشعر ، مثل السيلينيوم والبروتين والبوتاسيوم والبيوتين والحديد والنحاس وفيتامين ج وفيتامين ب والكالسيوم والمغنيسيوم ونسبة كبيرة من الأحماض الأمينية وأوميغا 6. يجب أن تؤكل منه كمية قليلة ؛ نظرًا لأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب تساقط الشعر ، يمكن رش بعضها على السلطات أو الخضار أو إضافتها إلى الخبز.
10- البطاطا الحلوة للشعر المتساقط
تحتوي البطاطا الحلوة على مادة بيتا كاروتين ، وهي مادة مضادة للأكسدة تتحول إلى فيتامين أ في جسم الإنسان ، مما يساعد على حماية الشعر من الجفاف والبهتان والتساقط والضعف.
11- الجزر لتساقط الشعر
يحتوي الجزر على كمية كبيرة من البيتا كاروتين وهو أحد العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة الشعر ، كما أنه يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد فروة الرأس على إفراز الدهون. ويمكن تناول الجزر على شكل عصير أو حساء أو تناوله طازجة أو مطبوخة على البخار.
12- دقيق الشوفان للشعر المتساقط
يحتوي دقيق الشوفان على نسبة عالية من الزنك والنحاس والبروتين وفيتامين ب ، وهي عناصر مهمة تساعد في منع تساقط الشعر. كما أنه يحتوي على العديد من المعادن مثل الحديد والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، وكلها عناصر مغذية مفيدة للشوفان المنقوع لبضع ساعات أو في وعاء السلطة أو تناوله كوجبة خفيفة.
13- لحوم البقر لتساقط الشعر
يحتوي لحم البقر على الحديد والزنك وفيتامين ب ، وهي عناصر تساعد على نمو الشعر ، يجب تناول اللحوم الطازجة مرة أو مرتين في الأسبوع.
وهنا وصلنا إلى نهاية هذا المقال بعد توضيح جميع المعلومات حول أفضل 13 نوعًا من الأطعمة المفيدة لتساقط الشعر ونأمل أن ينال هذا المقال إعجابكم.