أفكار لانش بوکس صحي للمدارس والحضانة

أفكار صندوق غداء صحي للمدارس ودور الحضانة

مع اقتراب العام الدراسي الجديد ، تتساءل الأمهات عبر مواقع التواصل الاجتماعي ومحركات البحث الإلكترونية أيضًا عن أفكار لعلبة غداء صحية للمدارس ودور الحضانة لأطفالهن. هذه الوجبات لذيذة ولذيذة لتناسب أذواق الأطفال.

• خبز بني مع 2 بيض أومليت مع جبنة رومي أو شيدر ، شرائح فلفل ملون ، موزة وكوب من الحليب الصافي.
• (بيتزا خضار مع توست بني) وتتكون من خبز توست بني مع معجون طماطم وفلفل ملون وزيتون وطماطم وجبن مع موز وحليب.
• توست بني مع مربى الفراولة ، زبدة الفول السوداني ، جبنة كريمية ، شرائح من الخيار والجزر ، مع كوب من الحليب الصافي.
• خبز بني مع جبنة كريمية مع شرائح بيض مسلوق مع خس ، شرائح فلفل ملون ، تفاحة حمراء ، كوب مشروب فواكه مع حليب محلى بالعسل الأبيض.
• خبز التورتيلا مع الجبن الأبيض والأحمر والديك الرومي مع الخضار ، مع خبز التورتيلا مع النوتيلا وقطع الموز.
• شرائح صدر دجاج ، مع خضروات مطبوخة على النار ، مع حبة بطاطا مشوية ، مع مشروب برتقال.
• خبز لبناني محمص مع أرز أبيض ، شرائح صدر دجاج ، رمان وكوب حليب نقي.
• خبز فرنسي مع خس وشرائح لانشون ديك رومي مع ذرة وموز مع حليب صافي.
• شرائح خبز توست بني ، شرائح خس ، جبنة كريمية ، شرائح صدر دجاج ، تفاحة ومشروب برتقال.
• قطع طماطم ، خيار ، زيتون وفلفل ملون مع جبنة كريمية بزيت الزيتون ، مع خبز بني ، مع بسكويت ، مع ثمرة جوافة ، وكوب من الحليب الصافي.
• فاصوليا مع سلطة سمسم مع شرائح خس على خبز بني ، مع سلطة طماطم ، خيار وزيت زيتون ، بسكويت تمر باللبن.
• خبز برجر مع شرائح لانشون جبن وطماطم وخيار وخس مع شرائح فلفل ملون مع مشروب برتقال.
• خبز لبناني مع جبنة كريمة ، شرائح خضروات ، برتقال وكوب حليب صافي.

ماذا يجب أن يأكل الأطفال في وجبة الإفطار

بعد أن توصلنا من خلال أحد المتاجر إلى أفكار صندوق غداء صحي للمدارس ودور الحضانة ، سنتناول في السطور القادمة إجابة السؤال الذي تكرر طرحه أيضًا من قبل الأمهات خلال تلك الفترة على مواقع التواصل الاجتماعي ومحركات البحث الإلكترونية ، الذي؛ ماذا يجب أن يأكل الأطفال في وجبة الإفطار؟

• الكربوهيدرات الصحية مثل الخبز الأسمر أو البطاطس أو الذرة أو المعكرونة أو الأرز.
• خضروات؛ مطهو على البخار أو نيئ مثل الجزر والفلفل الملون والخيار والطماطم والخس.
• الفاكهة؛ مثل الموز والتفاح والجوافة والبرتقال.
• الحليب ومنتجات الألبان؛ مثل الجبن والزبادي.
• الدهون والبروتينات الصحية. مثل البيض أو الفول أو الحمص أو الدجاج أو اللحم المفروم.
• مشروبات صحية مستخلصة من عصير الفاكهة ومخلوطة بالحليب أو اللبن.

تحضير صندوق غداء أسبوعي

هناك مجموعة كبيرة من الأمهات اللواتي يرغبن بجدول أسبوعي من أجل تحضير وجبات المدرسة اليومية بعيدًا عن ابتكار أفكار جديدة تحسبًا للوقت والجهد ، وهؤلاء الأمهات غالبًا ما يكونن عاملين أو موظفين ، لذلك تحتاج إلى إعداد مكونات المدرسة الوجبات الأسبوعية من أجل توفير جزء كبير من وقت التحضير والإعداد اليومي ، لذلك في الجدول التالي ، سنناقش أفكارًا لوجبات مدرسية للمدارس لمدة خمسة أيام من كل أسبوع.

نصائح لإعداد علب غداء صحية للأطفال

إن تحضير الوجبة المدرسية اليومية الصحية للأطفال يحتاج إلى معايير معينة لإدخال العناصر الغذائية المناسبة التي يحتاجها الجسم يومياً. تقسم الوجبة عادة إلى خضروات وكربوهيدرات وبروتينات وسكريات ، وكل عنصر من هذه العناصر يجب أن يدخل الجسم بكميات معينة حتى لا نحصل على نتيجة معاكسة من النتيجة المرجوة من الغذاء الصحي ، لذلك سنتناول في اليوم التالي يضع مجموعة من النصائح للأمهات لتحضير علبة غداء صحية للأطفال.

• بادئ ذي بدء ، يجب أن تكون الوجبة الصحية مشبعة ومليئة بالعناصر الغذائية وألا تحتوي على السكريات والكربوهيدرات بكميات كبيرة.
• بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ ، ورائحته غير المزعجة للزملاء سواء في المدرسة أو في العمل.
• بالنسبة لكمية العناصر الغذائية في الوجبة الصحية ، يجب أن تحتوي نصف الوجبة على خضروات مطهوة على البخار أو نيئة مثل الجزر والفلفل الملون والخيار.
• ربع الوجبة الصحية يحتوي على كربوهيدرات صحية مثل الخبز البني أو البطاطس أو الذرة أو المعكرونة أو الأرز.
• يحتوي ثلث الوجبة على بروتينات مثل البيض أو الفاصوليا أو الحمص أو الدجاج أو اللحم المفروم.
• بالإضافة إلى ذلك ، يجب تحضير الفاكهة من أي نوع من الفاكهة ومن أي منتج ألبان.

أهمية الوجبات المدرسية الصحية للأطفال

وتجدر الإشارة هنا إلى أن الوجبات المدرسية الصحية ذات أهمية كبيرة لصحة الطفل ، والتي ستتضح لك عزيزي القارئ من خلال السطور التالية ؛

• الغذاء الصحي بشكل عام يمد الجسم بالطاقة اللازمة للإنسان لممارسة الأنشطة اليومية بشكل جيد ، ومن ناحية أخرى ؛ يدخل الغذاء غير الصحي من خلاله إلى الجسم بمواد مغذية تزيد عن حاجته ، فيشعر بالخمول والتعب دون بذل أي جهد ، بالإضافة إلى الإصابة بأمراض مختلفة على المدى الطويل.
• من أهم أسباب لجوء الكثير من الناس إلى تناول الأطعمة الصحية هو الحفاظ على وزن مثالي للجسم.
• جدير بالذكر أن الغذاء الصحي والوجبات الصحية للأطفال الغني بالبروتينات يبني خلايا الجسم ويعمل على تجديدها.
• والغذاء الصحي يحمي الجسم من مخاطر الإصابة بالسرطان عن طريق تناول الأطعمة المضادة للأكسدة مثل الفواكه والخضروات.
• كما أنه من المهم تناول وجبات صحية ، حيث أنها تعمل على تقوية وبناء العظام من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم الموجود في الحليب ومشتقاته.
• لا شك أن الغذاء الصحي يجعل الجسم ينمو بشكل صحيح ، لذلك ينصح الأطباء بتناول طعام صحي وخاصة للأطفال.
• على المستوى النفسي تحضير الأم للوجبة المدرسية الصحية لطفلها يجعله يقترب منها ويشعر بالحب والدعم والاهتمام المستمر منها.

المراجع

• (1)