الأطعمة التي تزيد من تدفق الدم وتمنع التجلط
- يرغب الكثير من الناس في تحسين الدورة الدموية ، حتى يتمكنوا من تحسين قدرتهم على أداء الأنشطة البدنية من خلال التمرين.
- عادة ما يتم علاج جميع مشاكل الدورة الدموية بالأدوية الموصوفة.
- لكن هناك بعض أنواع الطعام التي لها القدرة على تحسين وتنشيط الدورة الدموية ومنع تكون الجلطات.
اقرأ أكثر:
مفهوم الجلطة
- هو تراكم الدم في أحد أوردة الجسم مما يؤدي إلى منع تدفق الدم في هذه المنطقة المصابة.
- الجلطات الدموية التي تتجمع بعمق في الساق تسمى التخثر الوريدي ، أو تخثر الأوردة العميقة ، وهذا النوع من الجلطات قاتل.
- عادةً ، لا تعيق الجلطة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تتفكك وتنتقل إلى مكان آخر ، مثل الرئتين أو القلب ، والذي يمكن أن يتطور إلى نقطة الموت.
- أكدت الكثير من الأبحاث أن هناك العديد من الأطعمة والعادات الغذائية التي لها دور مهم في الوقاية من السكتة الدماغية ، ومعظمها قليل الدسم ، وغني بالألياف ، والأطعمة المشبعة.
الأطعمة التي تزيد من تدفق الدم
أكل الكيوي
- يفضل اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه التي تعتبر مهمة للصحة العامة على عدة مستويات ، بما في ذلك الوقاية من مرض جلطة الدم.
- أشاد العديد من الباحثين بمحتوى الكيوي الذي يساعد على منع تكون الجلطات الخطيرة التي تؤثر سلبًا على حياة الشخص المصاب.
- وذكروا أيضًا في دراستهم أن الأشخاص الذين يتوقون لتناول حوالي ثلاثة كيوي لديهم معدل أقل في تنشيط عدد الصفائح الدموية.
- هذه هي الآلية التي يتم بها تجلط الدم ، مقارنة بأولئك الذين لا يتناولون هذه الأطعمة.
أضف التوابل
- يعد استخدام التوابل في الطعام أحد أسهل الطرق للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة. يوصى أيضًا بتناول المزيد من الثوم.
- في العصور القديمة ، استخدم قدماء المصريين الثوم كدواء.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي بدورها تساهم في تمدد الأوعية الدموية.
- كما استخدموا العديد من التوابل المختلفة بسبب قدراتها المميزة للمساعدة في تقليل تخثر الدم ، وكذلك رائحتها وطعمها.
قنبلة يدوية
- يحتوي على بعض مضادات الأكسدة بالإضافة إلى النتريت الذي يساعد كثيراً في توسيع الأوعية الدموية.
المكسرات والحبوب الكاملة
- تحتوي الحبوب الكاملة والمكسرات على العديد من الفيتامينات من أهمها فيتامين إي الذي يغذي الدم ويساعده على التدفق.
- هذا يقلل من خطر حدوث الجلطات الأولية ، ولكن إذا كان الشخص قد أصيب سابقًا بتجلط الأوردة العميقة ، فإنه يزيد من تطور بعض أنواع الجلطات الأخرى.
- هناك أنواع عديدة من المكسرات ، منها الجوز والبندق واللوز ، كما يوصى بتناول الحبوب الكاملة مثل العدس والشوفان والقمح ، لأنها غنية بفيتامين هـ.
بصل
- حيث أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة الهامة لصحة القلب والتي لها دور هام في توسيع الأوعية الدموية وبالتالي في منع تكون الجلطة.
نوصي بقراءة:
السمك وبذور الكتان
- الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي بدورها تعمل على ترطيب الدم ومنع تكون الجلطات.
- أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على أحماض أوميغا الدهنية هذا أيضًا.
- إذا تمت إضافة نسبة صغيرة إلى النظام الغذائي يوميًا ، فسيؤدي ذلك إلى تحسين تدفق الدم بنسبة كبيرة وتقليل سماكة الشرايين.
- على الرغم من أن الأسماك هي واحدة من أفضل المصادر المعروفة لأحماض أوميغا الدهنية.
- خاصة السلمون والماكريل والأنشوجة ، وهناك أيضًا مصادر نباتية أخرى للأشخاص الذين لا يحبون تناول الأسماك ، مثل بذور عباد الشمس وبذور الكتان.
زيت الزيتون البكر
- يعتبر زيت الزيتون من أفضل الزيوت الطبيعية المتوفرة عند مقارنته بأنواع الزيوت الأخرى.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة القلب وتقوي الأوعية الدموية.
- الأمر الذي يؤدي بدوره إلى الوقاية من مخاطر الإصابة بجلطات الدم ، وقد أظهرت بعض الدراسات الأمريكية أن الفينولات الموجودة في زيت الزيتون البكر.
- له دور فعال في تقليل مستوى بعض المواد المتوفرة في الدم التي تعزز تكوين الجلطة.
- من السهل أيضًا الاستغناء عن الزيوت الأخرى والاعتماد على زيت الزيتون في عالم المطبخ.
- يمكن الوثوق به أيضًا عن طريق غمسه في أعشاب غير الثوم.
- وبالتالي منع تجلط الدم والمشاكل الصحية الأخرى.
عصير العنب
العناصر التي قد تعجبك:
ما هو لحم حنيذ ومقالقل؟
أين تباع صودا الخبز؟
طريقة استخدام خل التفاح
- يحتوي عصير العنب على نسبة كبيرة من مركبات الفلافونويد التي تعمل على تسييل الدم ومنع تجلطه.
- لذلك ، اشرب كوبًا كبيرًا من عصير العنب كل يوم.
- يعمل على حفظ الدم ومنع تكون الجلطات وإعاقة نموها.
- كمكون من مركبات الفلافونويد ، يمنع تكوين الجلطات من خلال التحكم في إنتاج الصفائح الدموية.
طماطم
- غالبًا ما تحتوي الطماطم على بعض المواد المضادة للتشنج ، والتي بدورها تمنع انسداد الأوعية الدموية وبالتالي تكون الجلطات.
التوت
- وهو من أنواع الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والالتهابات ، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية ، وتعزيز تدفق الدم ، وحمايتك من الجلطات.
قرفة
- وله دور مهم في توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم داخل الشريان التاجي الذي يغذي القلب بشكل أساسي.
ثوم
- يحتوي الثوم على الكبريت الذي يساهم في عملية واضحة تزيد من تدفق الدم داخل الأنسجة وتخفض ضغط الدم.
سمكة سمينة
- تحتوي الأسماك عمومًا على أوميغا 3 ، مما يساعد على منع تراكم الصفائح الدموية.
- وبالتالي منع تجلط الدم ، وبالتالي تحسين وتحسين الدورة الدموية.
نوصي بقراءة:
جذور الشمندر
- يحتوي الشمندر على النتريت الذي يحسن تدفق الأكسجين إلى الأنسجة العضلية.
- يزيد من تدفق الدم ويرخي الأوعية الدموية عن طريق زيادة تركيز حامض النيتريك.
الكركم
- وهي من البهارات التي تحتوي على مركب الكركمين.
- وهذا بدوره يساعد على زيادة إنتاج مركب أكسيد النيتريك ويقلل من الالتهاب والإجهاد التأكسدي.
الخضار الورقية
- هناك أنواع مختلفة من المنشورات التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية ومنع تكون الجلطات.
- لأنها تحتوي على النتريت ، مثل الملفوف الأخضر والسبانخ.
ثمار الحمضيات
- تعتبر ثمار الحمضيات من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة والتي بدورها تعمل على خفض الدم ومن أهم هذه الثمار الحمضيات الليمون والبرتقال والجريب فروت.
بندق
- يحتوي على العديد من العناصر التي تساهم بشكل كبير في رفع مستوى حمض النيتريك مثل فيتامين E.
طماطم
- حيث أنه يحتوي على بعض المواد المضادة للتشنج.
قد تكون أيضا مهتما ب: