الأطعمة التي تمنع حب الشباب
يحتاج الجلد إلى التغذية السليمة ليبقى منتعشًا ، من ناحية أخرى ، هناك قائمة بأسوأ الأطعمة التي لها تأثير سلبي على الجلد ، مما يؤثر على دوران الجلد ويسرع من ظهور علامات الشيخوخة وحب الشباب.
تنتقل هذه السوائل الموجودة في الطعام المستهلك إلى خلايا الجسم مما يساعد على الحفاظ على عملية تغذية الأعضاء كما يمنع ظهور الحبوب على الجلد في حالة تناول أطعمة صحية لا تتعارض مع الجسم. المتطلبات. الهرمونات والتي تتمثل بإفراز الصقر أو خلل في مستوياتها.
يمكن ذكر الأطعمة التي تمنع حب الشباب في المواد الغذائية التالية التي يمكن تناولها في النظام الغذائي اليومي للحد من آثار حب الشباب.
1- جوز برازيلي
تحتوي المكسرات البرازيلية على مادة السيلينيوم التي تعد من أهم مضادات الأكسدة الفعالة في تقليل حب الشباب عن طريق حماية خلايا الجلد من التلف الالتهابي ، وكذلك مرونة الجلد.
كما يعتبر السيلينيوم من أهم العناصر التي تحتاجها البشرة لاحتوائه على فيتامينات أ ، هـ.
الأطعمة الأخرى التي تحتوي على السيلينيوم هي اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبصل والثوم والحبوب الكاملة.
2- الأطعمة الغنية بالزنك
في بعض الأحيان يكون سبب ظهور حب الشباب هو نقص بعض المعادن التي يحتاجها الجلد بشكل أساسي ليكون بصحة جيدة ، ومن أهم هذه المعادن الزنك الذي يساعد على محاربة حب الشباب والتحكم في إفراز هرمون الذكورة وهو سبب ظهور حب الشباب. في بعض النساء في حالة إفراز الصقر.
من السمات المميزة للزنك أنه يساعد في امتصاص فيتامين أ الذي يعد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجلد لاستعادة صفاءته.
أما بالنسبة للأطعمة التي تحتوي على الزنك ، فيمكن الحديث عن الحمص والفول والكاجو والشوكولاتة الداكنة والمحار ، وهي من أهم مصادر الزنك ، حيث أنها تحتوي على 50٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الزنك.
3- الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية
يعتقد العديد من أطباء الأمراض الجلدية أن تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية يقطع شوطًا طويلاً في الحد من آثار حب الشباب والسيطرة على انتشاره في جميع أنحاء الجسم.
توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في السلمون والتونة والماكريل وكذلك بذور الكتان والجوز.
4- الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين
تم العثور على بيتا كاروتين في العديد من الفواكه والخضروات البرتقالية والحمراء والصفراء ، مثل الجزر والفلفل والبطيخ والبطاطا الحلوة.
نظرًا لأن البيتا كاروتين يتحول إلى فيتامين أ بمجرد دخوله الجسم ، مما يساهم أيضًا في دعم السيلينيوم ، فيمكن اعتباره كنزًا ، حيث يغذي البشرة بجميع العناصر التي تحتاجها لمنع انتشار حب الشباب وإزالته. من مصادر طبيعية.
5- الأطعمة الغنية بفيتامين سي
إن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي لن يعالج فقط مشكلة البثور التي تتعامل معها بشرتك ، ولكنه يعتبر أيضًا أفضل مصدر وقائي للوقاية من العديد من الأمراض الجلدية التي تظهر على شكل بقع وندبات.
يوجد فيتامين سي في العديد من أنواع الفاكهة والخضروات وأشهرها البرتقال والكيوي والجوافة والفراولة والأناناس والبقدونس والفلفل بأنواعه.
6- أغذية غنية بالفيتامينات
يساهم فيتامين هـ في شفاء الجلد من العديد من الأمراض التي تصيبه ويؤدي إلى تكوين الندبات والأضرار التي يسببها حب الشباب عند إزالته ، ويمكن الحصول على فيتامين إي عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات منخفضة من الدهون في النظام الغذائي اليومي.
7- الأطعمة ذات المؤشر الميكروبي المنخفض
والسبب في أن هذه الأطعمة تمنع أو تقلل من حب الشباب هو أنها لا تحتوي على نسبة عالية من السكريات وأشهرها القمح الكامل والشوفان والشعير وكذلك البقوليات والبرغل والبطاطا الحلوة.
يعتبر تناول الزبادي حلاً فعالاً للوقاية من حب الشباب ، ويمكن استبدال منتجات الألبان بتناول الزبادي الذي يحتوي على نسبة عالية من البكتيريا المفيدة التي تحارب حب الشباب عن طريق تحسين حالة القولون وتقوية مناعة الجسم.
الأطعمة التي تسبب حب الشباب
من بين المواضيع المتعلقة بعلاج حب الشباب بالإضافة إلى الأطعمة التي تمنع حب الشباب ، أظهرت الدراسات الحديثة أن هناك علاقة بين النظام الغذائي المتبع وتلك الحبوب التي تظهر على الجلد ، والتي تتعلق بإفراز الهرمونات ، وخاصةً: هرمون الذكورة. هرمون التستوستيرون والأنسولين هما الهرمونات المسؤولة عن حب الشباب.
وجد أن الإفراط في تناول منتجات الألبان يتسبب في إفراز الصقور لهرمون التستوستيرون ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بحب الشباب ، بالإضافة إلى زيادة الأنسولين عند تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات.
الجدير بالذكر أن علاج حب الشباب لا يقتصر على معرفة قائمة الأطعمة التي تمنع فقط حب الشباب ، ولكن من الضروري معرفة جميع الأطعمة التي يمكن أن تزيد من فرصة الإصابة بحب الشباب ، وهي:
1- الإفراط في تناول الملح
يجفف الملح الجلد ، والاستهلاك المفرط يسبب احتباس الماء في الجسم مما يسبب الانتفاخ والتورم خاصة في الجلد حول العينين نتيجة ضعف طبقاتها.
لذلك ، من الأفضل استبدال الملح بهذه التوابل الصحية لتحسين الطعم.
2- الأطعمة الحلوة
هل تعلم أن الحبوب تحب السكريات وأن جسمك يزداد عند تناول الكثير من السكريات ، وذلك بسبب انخفاض مناعة الجسم بعد تناولها مما يؤدي إلى ظهور البثور والحبوب التي تكرهها كل امرأة.
يمكن استبدال السكر المصنع بالمواد الطبيعية التي تحتوي على السكر الطبيعي ، مثل العسل والفواكه الطبيعية
3- منتجات الألبان
عندما تلاحظ ظهور مجموعة من البثور تتجمع تحت الجلد وتكون مؤلمة ويمكن أن تبقى على الجلد لأسابيع على طول الفك والذقن ، فاعلم أنك تتناول الكثير من الجبن ومنتجات الألبان.
حيث سيتسبب الصقر في تطور تناول منتجات الألبان وبالتالي إمكانية الصقر من الحبوب.
4- الأطعمة المصنعة
تتسبب الأطعمة المصنعة مثل اللحوم المصنعة والمعلبات في ارتفاع مستويات السكر في الصقر ، الأمر الذي يدفع الغدد إلى إفراز المزيد من الهرمونات في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة كمية الزيوت ، مما يؤدي إلى ظهور خطوط الصقر والتجاعيد. البثور.
كما أظهرت الدراسات أن إضافة نترات الصوديوم إلى المواد المصنعة يؤدي إلى احتباس الماء مما يؤدي إلى انتفاخ وانتفاخ الوجه.
بالإضافة إلى أنه يضعف ألياف الكولاجين والإيلاستين في الجلد ويسبب علامات الشيخوخة في الجلد ، لذلك من الأفضل استبدال هذه الأطعمة بمواد طبيعية ويفضل أن تكون عضوية وخالية من الهرمونات الضارة بالبشرة. .
5- الأطعمة الحارة
يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل إلى زيادة درجة حرارة الجلد ، والتي تتجلى على الجلد في شكل حب الشباب والعديد من الأمراض الجلدية الالتهابية.
لذلك من الأفضل تقليل البهارات الحارة قدر الإمكان واستبدالها بالأعشاب مثل النعناع والزعتر والكزبرة لتذوق الطعام.
6- الأطعمة المقلية
السبب وراء تسبب الأطعمة المقلية في ظهور حب الشباب هو أن هذه الأطعمة مقليّة في زيوت مكررة ومهدرجة مثل زيت الكينولا وزيت الفول السوداني ، والتي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 6.
كما أن هذه الزيوت حساسة للحرارة وتتحول إلى كارثة تساهم في تكوين الجذور الحرة التي تساهم في تدمير العديد من الخلايا في الجسم.
سبب ظهور حب الشباب
ظهور حب الشباب ناتج عن بعض العوامل الوراثية والهرمونات خلال فترة البلوغ ، عندما تنشط هرمونات الأندروجين ، وهي هرمونات ذكورية تتواجد بكميات قليلة في الإناث في الصقور ، هرمونات الزهم وعندما تنسد البصيلات المصاحبة لبصيلات الشعر. تبدأ هذه المواد الدهنية بالتراكم داخل هذه البصيلات ، والتي تتمثل في تكوين هذه الحبوب.
يعد تناول الأطعمة الصحية جزءًا لا يتجزأ من طرق العلاج لتقليل العديد من الأمراض الجلدية.