ألواح الطاقة ..ما بين الجرانولا والشوفان

ألواح الطاقة …. محطة دوسات تدعوكم إلى فطور شهي اليوم .. ممتاز وخفيف وصحي ومشبع .. الشوفان بطعمه اللذيذ .. وفوائده الصحية الغنية ..

مكونات الجرانولا (ألواح الطاقة اللذيذة):

الجرانولا المكون من الحبوب والعسل والمكسرات والأرز وجبة فطور صحية. غني بالفوائد لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية مثل الألياف والبوتاسيوم والصوديوم والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والفيتامينات E و C والنياسين والثيامين والحديد ، مما يجعله قادرًا على خفض مستويات الكوليسترول. في الجسم وعامل كبير لفقدان الوزن. ويلعب دورًا في تحسين أداء وصحة القلب ، بالإضافة إلى تنظيم عمليات الهضم في الجسم ، فهو يلعب دورًا في زيادة الطاقة والوقاية من فقر الدم في الجسم. الجسم ويدعم حسن سير النظام.

أهم الفوائد الصحية للجرانولا:

الهضم:

تحتوي الجرانولا على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان ، مما يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي.
تزيد الألياف من حجم حركة الأمعاء وتسهل مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي وتكون أقوى.
تساعد الألياف القابلة للذوبان في تخفيف الإمساك ، وبالتالي تمنع الإصابة بسرطان المستقيم والقولون ، وحرقة المعدة ، وعسر الهضم والغازات الزائدة.
تساهم الألياف غير القابلة للذوبان في الحد من الإسهال من خلال تصلبها.
تلعب الألياف دورًا في حماية القلب من خلال تنظيف الشرايين لحمايتها من الكوليسترول الضار أو الأحماض الدهنية أو أحماض أوميغا 6 الدهنية التي تؤدي إلى أمراض القلب والتشنجات.

فقدان الوزن:

من أهم الأطعمة التي تساهم في إنقاص الوزن.
يحتوي على كميات قليلة من الصوديوم والكوليسترول مما يسبب السمنة.
تساعد الألياف الموجودة في الجرانولا على زيادة الشعور بالشبع مما يقلل الشهية ويمنع إفراز هرمون الجريلين الذي يجعل الجسم يشعر بالجوع.

تساعد قضبان الطاقة على خفض مستويات الكوليسترول في الدم:

تساعد الألياف القابلة للذوبان في الجرانولا على خفض الكوليسترول السيئ.
تقليل الكوليسترول الضار يمنع تكون اللويحات في الأوردة والشرايين.

انفجار الطاقة:

تعتبر ألواح الطاقة مصدرًا رائعًا للطاقة وقليلة السكر.
يلعب دورًا مهمًا في تنشيط نشاط الكبد والكلى والتمثيل الغذائي.
يحفز نمو الأنسجة وتوزيع الجسم السليم.

الوقاية من السرطان

يحتوي الجرانولا على فيتامين ج ، وهو مضاد طبيعي للأكسدة يدعم عمل الجهاز المناعي.
يلعب دورًا في تحفيز خلايا الدم البيضاء والوقاية من السرطان.

الوقاية من فقر الدم:

الجرانولا غنية بالحديد. لذلك فهو يعمل ضد العديد من أعراض فقر الدم.

محتوى فيتامين ه:

توفر حصة واحدة من الجرانولا ما يعادل 20٪ من فيتامين Y.
فيتامين Y المتوفر في الجرانولا يساعد على حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
يساعد على تقوية جدران الشعيرات الدموية ويجعل القلب بصحة جيدة.
يحافظ على بصيلات الشعر والأظافر عن طريق تحفيز تدفق الدم إلى الأطراف والجسم كله.
يحمي البشرة من الاحتراق.

محتوى المنغنيز:

يساعد المنغنيز المتوفر في الجرانولا في علاج مرض السكري. إنه منظم جيد لسكر الدم.
يقلل المنغنيز من احتمالية ظهور الذرة.
يساهم المنغنيز في إنتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم من الغذاء.
يساهم في تكوين عوامل تخثر الدم ، مما يعزز التئام الجروح السريع.

يستخدم دقيق الشوفان لمكافحة حالات الكآبة والاكتئاب الطفيف. يعمل على تنظيم كمية “السيروتونين” في الجسم ، والتي بدورها تحسن الحالة المزاجية وتزيد من النشاط ، وهي أشياء نفقدها عندما تنخفض مستويات هذا الهرمون المعروف بهرمون السعادة.

نوصي من منصة دوسات: نظرًا لأن الشوفان سهل الهضم ببطء ، فإن تأثيره يستمر لفترة طويلة. يوصي Dosat بدقيق الشوفان بدلاً من بعض الأدوية لتأثيره الخطير.