أمور تستعيد بها حماسك للتمارين

من أهم الأشياء في عالم اللياقة هو الدافع الصحيح للتدريب وكيفية استعادة الطموح لتحقيق النجاح وبناء العضلات ، والذي يمكن تحقيقه من خلال:

1) تجاهل الأفكار الذاتية حول التدريب وبناء العضلات: عند ممارسة الرياضة ، يجب ألا تشعر أبدًا أنك لا تتقدم بالسرعة الكافية وأنك لن تصل إلى أهدافك ، لأن ذلك يضع ضغطًا عقليًا عليك.

2) قم بتغيير روتين التدريب الخاص بك من حين لآخر ، إما على مستوى التكرار أو على مستوى مجموعة التدريب ، لتجنب الملل ، وهذا ينطبق على تكرار التدريب والمجموعات التي تؤديها وسرعة التنفيذ نفسه ، من أجل مثال:

تمرين القرفصاء ، مع التكرار 10:12 مرة في ثلاث مجموعات تدريب والراحة 10:15 ثانية.

تمرين الضغط مع التكرار 10:12 مرة في ثلاث مجموعات تدريب والراحة 10:15 ثانية.

الحد الأقصى لتكرار المصاعد في ثلاث مجموعات تدريب مع بقية 10: 15 ثانية.

3) فكر بإيجابية في قدراتك وأهدافك من حيث السرعة وخفة الحركة.

4) تجاهل الأشياء السلبية في الممارسة العملية ، مثل الكلمات المحبطة من الآخرين التي تظهر الضعف والأشياء السلبية ، ولا تنشر الإيجابية.

5) التدرب في بيئة جيدة بعيداً عن الظلام والرطوبة والمناخ غير الصحي ، لذلك يجب دخول صالة رياضية مكيفة مع إضاءة مناسبة.