أنقصي وزنك بالزبادي والموز والشوفان

اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن مشكلة لكل النساء ، فغالباً ما لا تتبع النساء نظاماً غذائياً صحياً ، خاصة إذا كانت تعمل ، لأنهن مدمنات على الوجبات الجاهزة ، والتي تعتبر من أكثر العادات الغذائية الخاطئة وسرعان ما يكتسبن الوزن نتيجة لذلك. من جميع الوجبات الجاهزة التي تعتمد على الدهون المشبعة.
دكتور. لذلك تقدم لك مروة كمال مجموعة من الأطعمة التي يمكنك تناولها معك للحفاظ على نظام التخفيض الخاص بك.زبادي بدون دهن

دكتور. تشير مروة إلى أنه يمكنك الاحتفاظ بكوب من الزبادي قليل الدسم في حقيبتك لتناوله عندما تكون جائعًا لأنه يحتوي على البروتين الذي سيبقيك ممتلئًا لفترة طويلة ، بالإضافة إلى أنه منخفض السعرات الحرارية وخالي من الدهون. ، ستوفر لك أيضًا جزءًا من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم.

موز

دكتور. تؤكد مروة أن الموز فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغني بالألياف ، مما يساعدك على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام ، وينظم حركة المعدة ويساعدك أيضًا على الشعور بالشبع ، لذا فهو جيد كوجبة خفيفة عندما تشعر بالجوع ويسهل حملها. حقيبتك.

شعر بالتعب

دكتور. تنصحك مروة بتناول دقيق الشوفان على الفطور بعد الاستيقاظ من النوم وقبل الخروج من المنزل ، لأنه يمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة ، بالإضافة إلى أنه غني بالألياف التي تنظم حركة المعدة ، بالإضافة إلى أنه يخفض نسبة الكوليسترول ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويحمي قلبك من النوبات القلبية.

شاي أخضر

دكتور. تنصحك مروة أيضًا بالاحتفاظ بأكياس الشاي الأخضر في حقيبتك للشرب أثناء يوم العمل. بالإضافة إلى كونه غنيًا بمضادات الأكسدة واحتوائه على مركبات الفلافونويد التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان ، فإنه يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك ، لذلك سيساعد جسمك على حرق الدهون.