إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن وكنت حريصًا جدًا على الحفاظ على لياقتك ، فإن ثلاثة أنواع من الخضروات ، بالإضافة إلى كونها غنية بالماء والألياف ، ستساعدك على تناول أطعمة ذات سعرات حرارية أقل.
كرنب: يحتوي على الكثير من الألياف وقليل من السعرات الحرارية. غني بالفيتامينات ومنها: “أ” و “ك” و “ج” ، بالإضافة إلى الثيامين وفيتامين “ب 6” وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمنغنيز.
كرنب: يحتوي على الكثير من الألياف وقليل من السعرات الحرارية. غني بالفيتامينات ومنها: “أ” و “ك” و “ج” ، بالإضافة إلى الثيامين وفيتامين “ب 6” وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمنغنيز.
كرنب: كما أنها غنية بفيتامينات “ج” و “هـ”. يوصى بالخلط مع الثوم والزنجبيل لمنع تكون الغازات.
البقوليات: ومليئة بالبروتينات والألياف. إنه خفيف بالدهون وغني بالألياف.
– جزرةبالإضافة إلى اللذيذة التي يضيفها الجزر إلى الأطباق ، فهي أيضًا نيئة لذيذة. غني بالفيتامينات والمعادن: “أ” و “ك” و “ج”.