لمن يمارس الرياضة بانتظام ، هل تفكر في شرب الماء؟
عند ممارسة الرياضة ، يجب ألا تفكر فقط في نوع الطعام الذي يجب أن تتناوله أثناء فقدان الوزن ، ولكن أيضًا في أنواع السوائل.
أكد الأطباء أن الحركة تساهم في فقدان السوائل من الجسم ولهذا السبب يجب شرب مثل هذه السوائل التي تحافظ على نسبة السوائل في جسم الإنسان.
الماء مهم للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية ، بالإضافة إلى أنه يساعد في الحصول على العناصر الغذائية والتخلص من النفايات.
وإذا لم يشرب الماء فإنه يسبب الجفاف في الجسم وهذا بالإضافة إلى الشعور بالتعب والجفاف في الفم له تأثير سلبي على أداء التمرين.
يوصى بشرب الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده ، لكن كمية الماء التي يجب شربها تظل معتمدة على كمية العرق التي ينتجها الجسم ، وظروف درجة الحرارة والرطوبة ، وشدة التمرين.