الحديد معدن مهم جدا في توصيل الأكسجين لخلايا الجسم ، لذا فإن نقصه يؤدي إلى عدد من المشاكل التي تستمر لفترة طويلة. يوفر الغذاء نوعين من الحديد: حيواني ونباتي ، ويمتص الجسم ما بين 15 و 30 بالمائة من الحديد الحيواني ، بينما يمتص فقط ما بين 2 و 20 بالمائة من الحديد النباتي ، وفيتامين “ج” يحسن قدرة الجسم على الامتصاص. أقصى.
برودة اليدين والقدمين من الأعراض الشائعة لنقص الحديد بسبب نقص الأكسجين في أطراف الجسم
أهم أعراض نقص الحديد:
* تسرع القلب الناجم عن نقص الهيموجلوبين لحمل الأكسجين مما يجبر القلب على ضخ الدم بشكل أكبر.
* تساقط الشعر بمعدل أكثر من 100 شعرة في اليوم بسبب عدم كفاية إمداد فروة الرأس بالأكسجين.
* تكسر الأظافر وليونة وانحناء بسبب فقر الدم.
برودة اليدين والقدمين من الأعراض الشائعة لنقص الحديد بسبب نقص الأكسجين في أطراف الجسم.
طنين الأذن بسبب العمل المكثف للقلب.
* شحوب الجلد وضيق التنفس من أعراض نقص الحديد والهيموجلوبين.