أهم 10 أعشاب بعد الولادة يوصى بها للمرأة المولودة لاستعادة صحتها بعد الولادة ، ويمكن لهذه الأعشاب أن تنظف الرحم ، وتتخلص بسرعة من دم ما بعد الولادة ، وتساعد في إنتاج الحليب ، وهو أمر مهم جدًا للأمهات المرضعات أن تختارها أثناء فترة الحمل. فترة ما بعد الولادة لشرب أي من هذه الأعشاب وتجنب أي شيء قد يكون خطيرًا في هذه المرحلة.
أفضل 10 أعشاب لعلاج ضيق التنفس
أهم 10 أعشاب يجب أن تتناولها المرأة بعد الولادة لنزيف ما بعد الولادة:
-
محفظة الراعي
محفظة الراعي هي من أهم الأعشاب التي يجب على المرأة تناولها بعد الولادة لأنها تقلل من نزيف ما بعد الولادة لأنه في هذا الوقت تفقد الأم حوالي 500 مليلتر من الدم وتفيد الدراسات التي أجريت على النساء اللواتي أخذن محفظة الراعي أنهن كان لديهن نزيف أقل من النساء. الذين لم يستخدموا العشبة ، ولكن هناك حاجة لعدد من الدراسات الإضافية حول الجرعة المناسبة من هذه العشبة ، وفعاليتها وسلامة الاستهلاك.
-
ماني عشبة الأسد
وتسمى هذه العشبة أيضا لوفة السبع أو كمالية المروج أو حاملة الندى ، وتستخدم هذه العشبة لوقف النزيف ، لذلك تستخدم في فترة ما بعد الولادة ، والحيض الغزير والطويل ، كما تخفف الألم في أسفل البطن.
-
جرس
تعتبر الحلبة من أشهر الأعشاب التي تستخدم في فترة ما بعد الولادة ، وتحتوي الحلبة على العديد من المكونات الطبيعية التي تساعد على إنتاج الحليب ، وهو أمر مهم للأطفال ، كما أن العديد من الدراسات التي استندت على الحلبة تؤكد أنها تساعد للتخلص بأمان من نزيف ما بعد الولادة القوي ، ولكن لا ينبغي تناول مكملات وكبسولات الحلبة كثيرًا لأنها يمكن أن تؤثر على معدل الهرمونات.
-
أوراق التوت الأحمر
شرب الشاي من أوراق التوت الأحمر مفيد جدًا للنساء في فترة ما بعد الولادة ، حيث تم إجراء العديد من الدراسات على هذه الأعشاب وقد ثبت أنها مفيدة بشكل خاص لتنظيف الرحم من النزيف بعد الولادة ، وتحتوي أوراق التوت الأحمر على مركبات الفلافونويد ، والتي تعتبر مهمة لتقوية الرحم وتهويته بعد الولادة وتساعد على العودة. يعود الرحم بشكل أسرع إلى وضعه الأصلي قبل الولادة كما أنها تساعد في إنتاج حليب الثدي ، ولكن يجب استشارة طبيبك قبل الولادة. تناول أي أعشاب أو مكملات أثناء الرضاعة الطبيعية ويمكنك بسهولة صنع الشاي من أوراق التوت الأحمر عن طريق وضع ملعقة من الأوراق وتجفف الأوراق في كوب من الماء المغلي وترك الشاي في الكوب لمدة 10 دقائق ثم تصفيته وشربه يمكنك شرب كوبين من هذا الشاي يوميا.
-
كركم مع حليب
يحتوي الكركم على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة التي تعمل على تحسين صحة الجسم وتقوية حيوية ونشاط المرأة الحامل ، لذلك ينصح باستخدامه من قبل المرأة في فترة ما بعد الولادة ، وأفضل طريقة لتناول الكركم هي مزجه مع لبن.
-
الينسون
يعتبر اليانسون من أهم السوائل التي تساعد ، بفضل الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة التي يحتويها ، على تطهير الرحم من الجراثيم والسموم وإنتاج الحليب. لذلك تنصح النساء بشرب كوبين من اليانسون في اليوم. فترة النفاس.
نصائح للعناية بجسمك بعد الولادة
- تجنب التعرض لتيارات الهواء البارد ، خاصة إذا كنت ولدت في الخريف أو الشتاء ، وإذا ولدت في موسم الصيف ، فلا تقم بفك ملابسك كثيرًا أو تشغيل المكيف على درجة حرارة منخفضة جدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى تؤذي جسمك في هذا الوقت.
- لا تحملي أشياء ثقيلة لأن جسمك وخاصة ظهرك يكون متعبًا جدًا خلال فترة ما بعد الولادة ، لذلك لا تحملي أي شيء خلال هذه الفترة.
- استريحي ولا ترهقي نفسك كثيرًا ، لأن بذل مجهود كبير سيضعف جسمك خاصة بعد الولادة الصعبة سواء كانت طبيعية أو قيصرية.
- النوم لساعات كافية في اليوم ، خاصة في الأيام والأسابيع الأولى للولادة ، فهذه فترة لا يكون فيها النوم منتظمًا ، لذا اغتنمي كل فرصة أن ينام طفلك وينام بجانبه ، حتى تتمكني من الاستمرار في النوم. مهام أخرى لبقية اليوم.
- حافظ على صحتك ، خاصةً إذا كنت تعاني من ضعف في جهاز المناعة ، لذا تناول الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة غير الصحية التي تثقل كاهل معدتك وقولونك ، مثل الأطعمة الغنية بالتوابل والمخللات والأسماك المملحة وغير ذلك.
- في فترة ما بعد الولادة ، لا تشرب الماء والمشروبات المثلجة ، لأن هذا يمكن أن يعيق نزول الدم ويضر الجسم بسبب احتباس الدم ، ولكن اشرب الكثير من الماء النظيف والسوائل الدافئة.
- تجنب الأطعمة والمشروبات الدسمة مثل الماغاط والحلبة ، فخلافاً للاعتقاد السائد بأن هذه المشروبات تنتج الحليب ، فإن الماء والحساء والعصائر الطبيعية والخضروات الخفيفة تساعد في إنتاج الحليب.
- استحم حتى تنظف جسمك وتطهر الجرح. فالخوف من الماء بسبب جرح أو نزلة برد لا أساس له من الصحة. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، يجب أن تحافظ على دفء جسمك إذا كنت في الشتاء وألا تتعرض للهواء البارد بعد الاستحمام أو تكييف الهواء في الغرفة خلال موسم الصيف.
- لا تمارس الرياضات العنيفة للتخلص من البطن بعد الولادة ، بل تمارس الرياضات المعتدلة لمدة ربع ساعة فقط في اليوم واستشارة الطبيب قبل ذلك ، لأن الرياضة تساعد في تعزيز صحة الجسم والعقل ، فهي أيضًا يحسن الحالة المزاجية للشخص بشكل كبير ويساعد أيضًا في تقليل وزنك. ومع ذلك ، يجب عدم ممارسة المخاض قبل الأسبوع السادس من المخاض.
- لا تتفاجئي إذا كان زوجك سيصاب بالاكتئاب بعد الولادة ، لذلك تحتاجين أيضًا إلى دعمه وتخصيص وقت له عندما يحتاج ذلك.
- لا ترهق نفسك وطفلك بزيارات واجتماعات متكررة ، امنح نفسك الفرصة للراحة وتعلم رفض بعض الأنشطة غير المهمة التي يمكنك تأجيلها.
- امنحي نفسك فرصة للتكيف مع الوضع الجديد ، ولا تعتمدي على حقيقة أنك ستفعلين كل الأشياء التي كنتِ تقومين بها قبل الحمل والولادة من اليوم الأول ، لذلك لا تحزني إذا لم يكن منزلك مؤثثًا بالكامل طوال الوقت ولا تدع ذلك يحبطك.
- لا تتردد في طلب الدعم والمساعدة ممن حولك وخاصة في الفترة الأولى.
العلاقة الحميمة بعد الولادة
- فترة النفاس الطبيعية هي الفترة التي يحدث فيها نزيف مهبلي ، حيث يتخلص الرحم من الدم الزائد ، وتتراوح هذه الفترة من 4 إلى 6 أسابيع ، بينما تكون هذه الفترة أقصر في الولادة القيصرية لأن المرأة تفقد الكثير من الدم أثناء العملية. عملية.
- لا توجد فترة محددة يخبره الأطباء فيها بانتظار الرجل لممارسة الحب مع زوجته مرة أخرى ، ولكن بشكل عام ينصح الأطباء بالانتظار من 4 إلى 6 أسابيع بعد الولادة ، سواء كانت طبيعية أو قيصرية ، حتى يستعيد الجسم وضعه. وهو يتعافى ، وحتى يتوقف الدم ، لا ينزل نيفاس أيضًا.
- من أجل تسهيل عملية الجماع لأول مرة بعد الولادة ، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها ، وهي:
- استخدمي الزيوت أو كريم الجل لتخفيف جفاف المهبل وتسهيل الإيلاج.
- اختر الوقت المناسب لكما.
- اختر منصبًا تشعر فيه كلاكما بالراحة.
- مارس تمارين كيجل.
- خذ حمامًا دافئًا قبل ممارسة الجنس.
- استشر الطبيب إذا شعرت بألم أثناء العلاقة الحميمة واستمر الألم حتى يعطيك الطبيب الدواء والعلاج المناسبين.
- استخدم الجماع البديل.
- يجب أن تكون أنت وزوجك لائقين نفسياً لممارسة الجنس.