أهم 5 فيتامينات للجسم وما هي مصادرها الطبيعية ؟

ما هي أهم 5 فيتامينات للجسم؟

لا يمكن إعفاء جسم الإنسان من العديد من الفيتامينات ، ولكن سيتم ذكر أهم خمسة فيتامينات لجسم الإنسان ونقتصر على ما يلي:

وهو من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان وله فوائد عديدة مثل:

كثير من الناس يتحدثون عن أهمية فيتامين سي وخاصة في فصل الشتاء.
- نظرًا لأن فيتامين سي له تأثير على تقوية المناعة ، فإن ما يلي هو تفصيل الفوائد المختلفة لفيتامين سي.
يمكنه أيضًا حماية جسم الإنسان من العدوى ونزلات البرد والإنفلونزا.
هذا لمنع السرطان.
يمكن أن يمنع السكتة الدماغية.
كما أنه يمنع مرض الزهايمر.
يساعد على امتصاص الحديد.
كما أنه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء.
بالإضافة إلى أنه يحافظ على صحة الأوعية الدموية.
كما أنه يحافظ على صحة الفم واللثة.
كما أنه يقوي جهاز المناعة والقلب.
بالإضافة إلى منع التجاعيد.
كما أنه يحسن أداء الدماغ ويحسن الذاكرة.
كما أنه يحافظ على صحة عينيك.

يوصف فيتامين (هـ) بأنه مناسب للبشرة والشعر ، وتشمل فوائده ما يلي:

العناصر التي قد تعجبك:

كبسولات فيتامين سي من الصيدلية.

أين يوجد فيتامين ب بوفرة؟

تجربتي في رفع مخزون الحديد

يؤدي فيتامين د العديد من الوظائف والعمليات الهامة في جسم الإنسان ، وفيما يلي بعض أهم فوائده:

قد يثير اهتمامك:

يعتبر مركب فيتامين ب من الفيتامينات الأساسية للحفاظ على الصحة والقوة ، ومن فوائده:

يمكن الحصول على أهم الفيتامينات في جسم الإنسان من الموارد الطبيعية عن طريق الغذاء ، مثل:

فيتامين أ – يمكنك الحصول على فيتامين أ من الجبن والسبانخ والقشدة الحامضة والجزر والملفوف والطماطم والفاصوليا والخوخ.
كما يحتوي فيتامين سي: الكبد والجوافة والملفوف والبرتقال والطماطم والليمون والتفاح والفجل على فيتامين سي.
فيتامين هـ: تحتوي العديد من الأطعمة على فيتامين هـ ، وأهمها الجرجير ، والخس ، وزيت الذرة ، وزيت فول الصويا ، والبقدونس.
وكذلك فيتامين د: يمكنك توفير فيتامين د للجسم عن طريق تناول صفار البيض واللحوم الحمراء والفول السوداني.
- الخبز الأسود والكبد والسبانخ والجزر ومنتجات الألبان والقشدة وزيت كبد سمك القد والزبدة وصفار البيض والتعرض لأشعة الشمس.