للملح العديد من الآثار الضارة على الصحة. يزيد الملح من ضغط الدم ويعرض الجسم لأمراض القلب ويضر الكلى إذا تم تناوله بكميات كبيرة. ملعقة صغيرة من الملح يوميًا هي الكمية التي يجب ألا تتخطاها خلال اليوم. لكن في الواقع ، يتجاهل معظم الناس هذه الملعقة ، خاصة عند تناول الأطعمة التي يختبئ فيها الملح.
سنخبرك اليوم عن كمية الملح في بعض الأطعمة التي يجب أن تتجنبها وتحافظ على صحتك. ولا تنسوا متابعتنا قريبًا لمعرفة كمية السكر في أطعمتنا اليومية.
كوب من التونة يحتوي على ملعقتين من الملح
ملعقتان كبيرتان من صلصة الطماطم تحتويان على ملعقة صغيرة من الملح
كوب من رقائق الذرة يحتوي على ملعقة كبيرة من الملح
4 ملاعق كبيرة من الجبن الدهن تحتوي على 2 ملاعق كبيرة من الملح
10 حبات زيتون تحتوي على 2 ملاعق كبيرة من الملح
4 فلفل حار تحتوي على ملعقة ونصف من الملح
3 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا تحتوي على ملعقتين ونصف من الملح
يحتوي مكعبان من مرق الدجاج على 4 ملاعق كبيرة من الملح
3 شرائح من الديك الرومي المدخن تحتوي على 1 ملعقة صغيرة ملح
يحتوي رغيف الخبز الأبيض على نصف ملعقة صغيرة ملح