طرد الغازات من البطن عن طريق التدليك
تم اختبار هذه الطريقة من قبل متخصصين وأثبتت قدرتها على التخلص من الغازات المحتبسة في منطقة البطن وتساعد الأفراد بشكل كبير على الاسترخاء والتخلص من التوتر عن طريق التدليك لمدة تصل إلى 20 دقيقة ، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه يجب استشارة الطبيب قبل القيام بذلك. وهي كالتالي:
- يبدأ من أسفل البطن بالقرب من عظام الحوض.
- ثم نتحرك ونقوم بالتدليك إلى الجانب الأيمن حتى نصل إلى الضلوع في اتجاه عقارب الساعة.
- ثم ننتقل إلى الجانب الأيسر وصولاً إلى عظام الفخذ لمدة ثلاث دقائق.
- يتم تطبيق ضغط لطيف أثناء التدليك والتدليك.
- وتجدر الإشارة إلى أنه عند القيام بإجراءات التدليك يجب أن يتم ذلك على معدة فارغة.
- هذا التدليك مفيد جدا في التخلص من الغازات الموجودة في المعدة ومدة التدليك غير ثابتة ولكنها تختلف من شخص لآخر عندما يشعر بالراحة التامة.
تمرن للتخلص من الغازات
بما أن مشكلة انتفاخ البطن تسبب الانزعاج للكثيرين ويصاحبها آلام في البطن والمعدة ، فإن اليوجا التي تعد من أشهر التمارين ، تحتوي على بعض الأوضاع التي تساهم بشكل كبير في التخلص من الغازات من البطن ، ومنها:
1_ موقف مخرج الغاز
في البداية من الضروري ملاحظة أنه إذا كنت مبتدئًا في ممارسة الرياضة والوقوف ، فيجب أن تستمر في الوقوف لمدة أقصاها 30 ثانية ، ثم يقوم الصقر بهذا الوقت حتى يصل إلى دقيقة كاملة و يتم تنفيذ هذا الموقف على النحو التالي:
- النوم على الظهر مع رفع القدمين وثني الركبة باتجاه المعدة.
- يتم ببساطة الإمساك بالأرجل وتمديدها بينما يتم رفع الرأس نحو الساقين.
- يساعد هذا الوضع على الاسترخاء بشكل كبير ويساهم أيضًا في التخلص من الغازات.
2_ موقف الطفل
يسمى هذا الوضع بهذا الاسم لأنه يشبه إلى حد كبير وضع الطفل الصغير وهذا الوضع يساعد على استرخاء الأعضاء الداخلية ويمكن استخدامه على النحو التالي:
- أولاً ، اجلس على ركبتيك حتى تلامس مؤخرتك كعب قدمك.
- يفتح الفخذان عن بعضهما بمقدار عرض الورك ، مما يضمن أن إصبع القدم الكبير لكل قدم ملامس للقدم الأخرى.
- ثم يتم إنزال الجزء العلوي من الجسم إلى الأرض بحيث يستقر بين الفخذين.
- يتم وضع اليدين للأمام مع شد الجسم قليلاً.
- هذا الموقف مفيد جدًا في إرخاء الأعضاء الداخلية والخارجية.
3_ الجلوس والانحناء
هذه الوضعية تسترخي وتساهم في الهضم السليم مما يضمن مشاكل الهضم والجهاز الهضمي وهذه الوضعية هي كما يلي:
- أثناء الجلوس على الأرض مع فرد القدمين ، من الممكن رفع الركبة قليلاً.
- يتم تحريك أصابع القدم إلى الأمام ويميل الجسم تدريجيًا إلى الأمام مع الحفاظ على التنفس السليم.
- استمر في هذا الوضع لمدة تصل إلى ثلاث دقائق لتحقيق النتيجة المرجوة.
4_ وضع الطفل السعيد
تعمل هذه الوضعية على الصقر لإرخاء وتخفيف التوتر ، وكذلك إزالة الغازات من البطن ، ويتم إجراؤها على النحو التالي:
- النوم على ظهرك ورفع ساقيك إلى الأعلى.
- ثم تنثني الركبتان ، وتمسك اليدين القدمين من الداخل بضغط خفيف.
- استمر في هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة لتحقيق الاسترخاء.
أسباب انتفاخ البطن
لا تتشكل الغازات في منطقة البطن من تلقاء نفسها ، بل تتشكل بسبب العادات السيئة ، سواء في نمط الحياة أو في الاختيار الخاطئ للطعام ، وإليكم بعض الأسباب التي تسبب وجود الغازات في البطن:
1_ بعض أنواع الطعام
يمكن أن تسبب أنواع معينة من الطعام غازات في المعدة ، وتجدر الإشارة إلى أن هذه الأطعمة قد لا تكون ضارة بصحة الإنسان ، ولكنها تسبب الغازات لدى بعض الأفراد في بعض الحالات ، ومنها:
- كرنب.
- فاصوليا.
- عدس؛
- عصائر الفاكهة والمواد التي تحتوي على الفركتوز ، والتي تسبب انتفاخ البطن برائحة كريهة ، لأنها تستغرق وقتًا طويلاً في الهضم.
2_ ابتلاع الهواء
يعد ابتلاع الهواء أحد أقوى أسباب غازات البطن ، كما أن ابتلاع الهواء شائع جدًا ، ويمكن أن يحدث أثناء الشرب أو حتى أثناء تناول الطعام. وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى ابتلاع كميات كبيرة من الهواء ، ومنها:
- التدخين.
- كثرة استخدام العلكة.
- مشروبات غازية متنوعة.
- تناول الطعام بسرعة وبطمع.
- مص الأشياء وهذا يحدث لنسبة كبيرة من الأطفال.
كيفية التخلص من غازات المعدة نهائيا
الطرق السابقة التي تعتمد على التمارين والوضعيات وكذلك التدليك تؤدي إلى إزالة الغازات من البطن ولكن دون التخلص منها نهائياً ويتم استخدام هذه الغازات:
1_ العادات اليومية
- إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها أو تستغرق وقتًا طويلاً في الهضم ، فمن المهم أن تقوم بتحويلها إلى كربوهيدرات أخرى يسهل هضمها ، مثل الموز.
- حدد الأطعمة التي تسبب الغازات وابتعد عنها قدر الإمكان.
- تجنب الإفراط في التدخين ومضغ العلكة لتقليل ابتلاع الهواء.
- مضغ الطعام جيداً وتجنب الممارسات التي تؤدي إلى ابتلاع الهواء المسبب للغازات.
- ممارسة بعض الرياضات والأنشطة تقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك على التخلص من الغازات.
2_ وصفات منزلية
يعتبر الطب البديل ، الذي يعبر عن استخدام الأعشاب في علاج بعض الأعراض الطبية والقضاء عليها ، من أهم طرق علاج الغازات البطنية وطردها ، ومن هذه الوصفات المتوفرة في المنزل ما يلي:
- النعناع ، وهو من أسهل المشروبات في المنزل ، يساهم بشكل كبير في الاسترخاء.
- الشمر: لشراب الشمر تأثير سحري لأنه يجلب الشعور بالراحة بعد بضع دقائق من الاستخدام.
- الزنجبيل: والذي يتميز بإمكانية شربه ساخنًا وباردًا ، وفي كلتا الحالتين يعطي النتيجة المرجوة ، ويوصي العديد من الخبراء بتناول كوب من الزنجبيل بعد الأكل لإزالة الغازات من المعدة والحصول على تخلص منها.
- الكمون: رائع للتخلص من انتفاخات البطن التي تحدث غالبًا بعد الأكل.
- البابونج واليانسون اللذان يعتبران من أفضل الأعشاب التي تساعد في التخلص من الغازات بشكل دائم.
3_ الوصفات الطبية
تناول أدوية معينة هناك بعض الأدوية المتوفرة في الصيدليات والتي لا تتطلب وصفة طبية مثل أقراص الفحم التي تساعد على إخراج الغازات من المعدة.
في نهاية المقال بخصوص إزالة الغازات من البطن عن طريق التدليك ومعرفة الطرق الأخرى التي تساهم بشكل كبير في إزالة غازات البطن ، تجدر الإشارة إلى أنه في حالة استمرار ظهور الغازات ، من الضروري زيارة الطبيب ، الذين قد يعبرون عن حالة مرضية لدى بعض الأفراد.