تراكم الدهون في منطقة الذراعين يقلل من جمال جسم المرأة وعدم قدرتها على ارتداء الفساتين التي تكشف الذراعين ، لذلك يلجأ الكثيرون إلى تطبيق حليب التخسيس للحصول على قوام متناغم. في هذه المقالة سوف نقدم لك بعض الخطوات البسيطة لمساعدتك على إنقاص الوزن وتقوية ذراعيك.
- ارفع الأوزان إلى مستوى الكتف ثم أنزلها مرة أخرى في البداية ، قم بهذا التمرين 6 أو 8 مرات. أولاً ، تجنب إجهاد ذراعيك حتى تتمكن من مواصلة التمرين.
- قف بشكل مستقيم مع ثني الجزء العلوي من جسمك للأمام ، واحمل ثقلًا وثني ذراعك الأيمن حتى يصبح موازيًا للأرض ، ثم ارفعه لأعلى مرة أخرى. كرر 15 مرة للذراعين.
- تتم هذه الحركة من خلال الاتكاء على كرة رياضية ، إذا كان لديك واحدة ، ضع نصفك العلوي على الكرة وانظر إلى السقف مع إبقاء قدميك على الأرض. ارفع الأوزان بيديك ثم اسحبها للخلف قدر الإمكان. كرر هذه الحركة 15 مرة
- ضع النصف العلوي مرة أخرى على الكرة الرياضية بساق مثنية ، أمسك الأوزان بيديك وارفعها بالشد وحركها من اليمين إلى اليسار ، ثم أنزلها لأسفل بالتوازي مع كتفيك. التقطه مرة أخرى عن طريق تحريكه إلى يدك اليسرى. كرر هذه الحركة 15 مرة.
للحفاظ على رشيقة الذراعين ، نوصي بتناول البروتين من مصادر اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والديك الرومي ، والابتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.