يحتاج الطفل في المراحل الأولى من حياته إلى نظام غذائي صحي ومتوازن يوفر له جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه للنمو السليم. فيما يلي أهم الأطعمة التي يجب أن يأكلها الطفل لتحسين صحته العقلية ، وفقًا لـ Mom Junction:
1- الخضار الورقية
غني بحمض الفوليك والفيتامينات المرتبطة بنمو المخ والقدرات العقلية.
2- حليب
مصدر مهم للبروتين وفيتامين ب ، مما يحسن من نمو أنسجة المخ.
3 بيضات
يحتوي على البروتين والكولين الضروريين لوظيفة الدماغ.
4- السمك
يمنع فقدان الذاكرة لأنه غني بفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
5- الفول
يحسن الذاكرة ويزود الجسم بالبروتينات النباتية الضرورية للنمو.
6- توت بري
يمنع تلف الدماغ الناجم عن الجذور الحرة لأنه غني بمضادات الأكسدة.
7- مكسرات
يحسن المزاج ويحافظ على صحة الجهاز العصبي.
8- الشوفان
يحافظ على صحة القلب والدماغ ويحسن الوظيفة الإدراكية.
9- التفاح
يمنع تدهور الوظائف المعرفية وينشط عمل الدماغ.
10- الكركم
يحارب التهاب أنسجة المخ ويقي من مرض الزهايمر في المستقبل.
