يعاني الكثير من الناس من صعوبة في النوم بعد يوم حافل ومهام الحياة والعمل. ولمواجهة هذه المشكلة أوصى الخبير الرياضي الألماني أوشي موريابادي بإجراء فحص جيد للمناطق المصابة من الجسم برحلة قصيرة عبر الجسم وأوضح أهمية ذلك بقوله: “سيتحول العقل خلال هذه الرحلة بالتفكير. والتأمل في بنية الجسم وأعضائه وفي المناطق المصابة. وأضافت موريا أبادي أن تحويل العقل عن الأفكار التي تدور فيه ، وشغلها بالتفكير في شيء جديد يساعد على الاسترخاء ثم النوم.
وأوضح الخبير الألماني خطوات هذه الرحلة بقوله: “وجه تفكيرك أولاً إلى القدمين واسأل نفسك كيف تشعر ، ثم انتقل إلى الساقين ثم الفخذين. في غضون ذلك ، حاول أن تفهم بوعي ما تعتقده حول أعضائك.
تنصح موريابادي المرأة بمواصلة رحلتها التأملية في أجزاء أخرى من الجسم ، والبدء في التفكير في الفقرات القطنية ومنطقة البطن ، مضيفة: “مع كل زفير ، حرر التوتر ؛ عليك أن تشاهد بطنك يرتفع وينخفض ببطء أثناء عملية التنفس هذه “.
بعد أن استمر الشخص في طريقه ، مفكرًا في الفقرات الصدرية وعنق الرحم والكتفين ، أضاف الخبير الألماني: “تنفس ببطء وأخرج ، وشعر منطقة القفص الصدري أثناء قيامك بذلك ، لمعرفة مدى ارتفاع و هو منخفض. في ذلك. في هذا الوقت ، أشعر بعمليات الانكماش والاسترخاء بشكل منفصل “.
بعد الوصول إلى هذه المرحلة ، أوضحت موريا أبادي أن من يرغب يمكنه بعد ذلك تحريك الرأس برفق من اليمين إلى اليسار ، مضيفة: “بعد انتهاء التفكير في الكتفين ، يجب أن يتجه العقل إلى الذراعين ومن هناك إلى اليدين. هنا ينصح: “ضع ذراعيك ويديك برفق في السرير في هذا الوقت واستمتع بنوم هانئ ليلاً.”