قدم عدد من الدراسات الطبية عدة تحذيرات بسبب بعض العادات الخاطئة التي يرتكبها كثير من الناس بشكل يومي والتي يمكن أن تسبب أمراضًا خطيرة ، وقد حددت عشر عدادات يمكن أن تصيب أولئك الذين يستمرون في الإصابة بأمراض في خلايا الدماغ.
وبحسب موقع “ديلي هيلث بوست” الصحي ، فإن هناك 10 عادات يومية يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ وتمنعه من أداء مهامه على أكمل وجه ، ومنها:
1 – الشعور بالملل
لا تدع نفسك تصبح فريسة سهلة للملل عندما ينفد الأصدقاء من حولك ، والعثور على أصدقاء ومعارف جدد ، والحفاظ على التواصل ، وتحديث ذكرياتك من وقت لآخر ، لأنه بدون هذا التحفيز الذهني لعقلك (مثل أي عضو آخر) ستكون عرضة للضرر.
2- لا تأكل الفطور
الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، وبدونها لن يعمل المخ بشكل صحيح ، وإذا تكرر ذلك يومًا بعد يوم (عدم تناول وجبة الإفطار) سينخفض معدل الحرق في الجسم وسيوقف الجسم بعض وظائفه. “مؤقتا”. وفقًا للدراسات ، يعمل الدماغ بكامل طاقته كل صباح عند إطعامه يوميًا.
3 – الهواتف الذكية
اختلفت جلسات الاستماع والأبحاث في هذا الصدد ، ولكن ما لم يختلف في الرأي هو أن التعرض لمجال كهرومغناطيسي ومستوى معين من الإشعاع لفترة طويلة ضار جدًا بالدماغ ، لذلك من الأفضل تقليل وقت استخدام الهواتف الذكية قدر الإمكان وعدم حملها على الرأس أثناء النوم. كما ربطت بعض الدراسات الأخرى الصداع ببعض أنواع السرطان والتعرض المفرط للإشعاع.
4- العمل أثناء المرض
إذا شعرت بالمرض ، ابق في المنزل للراحة وتناول الطعام بشكل جيد ، فلا ضرر من تأجيل العمل لهذا اليوم. عندما تكون مريضًا ، يعمل جهازك المناعي بأقصى ما في وسعه لمحاربة المرض ، لذا فإنك تزيد الأمر سوءًا بالذهاب إلى العمل حيث تكون عرضة للإصابة بالعدوى المختلفة ، مما يعيق عقلك.
5- الإفراط في الأكل
الإفراط في تناول الطعام يؤدي بلا شك إلى زيادة الوزن ويمكن أن يؤدي إلى السمنة التي تعد من أكثر أمراض الدماغ ضرراً ووظائفه. ترتبط السمنة أيضًا بضمور الدماغ والخرف.
6- قلة التواصل
يعتمد التواصل الكلامي على عدة أجزاء من الدماغ. عندما لا تتحدث أو تتواصل شفهيًا مع الآخرين ، فإنك لا تمنع وظائف الدماغ هذه من العمل. لذا فإن عدم التواصل أو التفاعل مع البيئة يسبب لك الإحباط والاكتئاب مما يؤثر سلبًا على الدماغ.
7- قلة النوم
يجب أن تعلم أن الدماغ يعمل بنفس الطريقة أثناء النوم كما يعمل عند الاستيقاظ ، لكن الدماغ يؤدي بعض الوظائف الأخرى أثناء النوم ، والتي تخزن الذاكرة وتتخلص من السموم ، لذا فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم جدًا لصحة الدماغ ، وإلا ستفعل ذلك. يعاني من العديد من مشاكل الذاكرة.
8- التدخين
تحتوي السجائر على كمية هائلة من السموم التي تتلف الدماغ ، وخاصة أغشية خلايا المخ. يمكن أن تظهر هذه الإعاقات في شكل اختلالات. يمكن معالجة المشاكل الناجمة عن التدخين في غضون فترة زمنية قصيرة بعد الإقلاع عن التدخين.
9- السكر
استهلاك كميات كبيرة من السكر يضر بجميع أعضاء الجسم ، وخاصة الجهاز العصبي الداخلي. ربطت الدراسات الحديثة بين تناول السكر المفرط ومرض الزهايمر.
10- تلوث الهواء
تصل الملوثات التي يتم استنشاقها في الهواء إلى جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الدماغ. ربطت الدراسات الحديثة بين تلوث الهواء وضمور الدماغ والخرف ومرض الزهايمر.