كثير من النساء يأكلن وجبة دسمة في الإفطار والسحور. وبمجرد انتهاء شهر رمضان يتضاعف وزنهم عما كان عليه في الماضي. لذلك ننصح جميع النساء بتوزيع الطعام بشكل متناسب وصحي على الإفطار والسحور وتجنب العادات السيئة التالية:
لا تشرب الماء البارد دفعة واحدة وتناول الطعام بسرعة
تجنب تناول الأطعمة الدهنية مثل البيتزا والحلويات وما إلى ذلك.
– لا تفرط في شرب العصائر والامتناع عن شرب المياه الغازية قدر الإمكان.
تجنب الإفراط في تناول الأطعمة المقلية لأن الأطعمة المقلية تحتوي على الكثير من الزيت مما يجعل جسمك عرضة لتراكم الدهون خاصة على مستوى البطن.
يمكن أن يساعدك إهمال التمرين على زيادة الوزن بسرعة وقبول الإجازة ببعض الكيلوجرامات الإضافية ، لذا كن حذرًا ، ومارس الرياضة لمدة 15 دقيقة يوميًا واجعلها تمشي.