نعلم جميعًا أن الرياضة مفيدة للصحة ومهمة للحفاظ على تناسق الجسم وتناغمه ، ولكن إذا كنت ممن لا يحبون ممارسة الرياضة أو ليس لديهم وقت لممارستها ، فإليك بعض الطرق لاستبدال الحركات الرياضية بها. حركات أخرى ستساعدك أيضًا على حرق السعرات الحرارية والدهون.
يمكنك الجري لمدة لا تزيد عن 10 دقائق بالقرب من المنزل وحرق 100 سعرة حرارية.
لماذا لا تقتل عصفورين بحجر واحد باستخدام الوقت الذي تقضيه في القيام بالأعمال المنزلية لحرق الدهون والسعرات الحرارية من جسمك.
على سبيل المثال ، نصف ساعة من الأعمال المنزلية مثل كنس المنزل وإزالة الغبار … ستفقد 173 سعرة حرارية.
خذ 20 دقيقة من وقتك للرقص على أنغام الموسيقى وتفقد 50 سعرة حرارية.
لماذا لا تصعد الدرج لمدة 15 دقيقة وتفقد 220 سعرة حرارية.
إذا كنت تنوي تغيير خلفية الشاشة في غرفتك ، فهذه هي الفرصة. إذا قمت بتغييره على مدار يوم أو عدة أيام ، فستفقد إجمالي 500 سعرة حرارية.
الرسم طريقة للتعبير عن نفسك وحرق السعرات الحرارية. إذا كان الرسم إحدى هواياتك ، فلماذا لا ترسم صورة كبيرة بألوان متعددة ، فهذه الطريقة ستساعدك على خسارة ما لا يقل عن 120 إلى 150 سعرة حرارية.