خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن معظم المسلمين يزداد وزنهم خلال شهر رمضان ، وبينما يبدو الامتناع عن الطعام والماء من غروب الشمس إلى غروب الشمس نظامًا غذائيًا جيدًا ، إلا أنه في الواقع يزيد الوزن.
جسم الإنسان في الواقع ذكي للغاية ، وعندما يعلم أنه يأكل وجبة واحدة فقط في اليوم ، يقرر أنه يحتاج إلى تخزين كل شيء. لذلك يتم تخزين كل ما تأكله على شكل دهون ، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.
استخدم الإرشادات التالية لاستخدام شهر رمضان في إنقاص الوزن:
1) تجنب الإكثار من تناول الكربوهيدرات أثناء الإفطار ، مثل المعكرونة والأرز والخبز والحلويات والسكريات ، والتي تعتبر السبب الرئيسي لزيادة الوزن.
2) تناول الكثير من البروتين لمنعك من الشعور بالجوع ، حتى لو تناولت الكثير من البروتين سوف تفقد الوزن ، يجب أن تأكل الدجاج ولحم البقر والضأن والديك الرومي ولحم العجل والبيض والمأكولات البحرية.
3) تناول بعض الألياف مثل الخضار والسلطات والفواكه قليلة السكر.
4) تجنب المشروبات السكرية مثل الشاي والقهوة والعصائر المحلاة بالسكر.
باتباع هذه النصائح ، سيتحول الجسم إلى آلة لحرق الدهون ولن يحصل جسمك على السكر ؛ لذلك يجب حرق الدهون للحصول على الطاقة لاستخدامها في الصلاة والروحانية.