اخسر 25 كيلو دون رجيم و دون تعب

إن خسارة 25 كيلو جرام بدون رجيم وبدون تعب هو حلم الكثيرين وحصرياً في مجلة ديتا سنقدم لكم أقوى وأفضل طريقة لخسارة ما يصل إلي 25 كيلو جرام من وزنك بدون تعب وبدون رجيم.

لقد فقدت الآن 25 رطلاً فقط بسبب هذه النصائح واستخدامها يوميًا لمدة 6 أشهر. بمرور الوقت ، لن تشعر بالتعب أو الملل ، وستشعر بفقدان الوزن بشكل لا رجعة فيه.

نصائح لخسارة 25 رطلاً

1 / قسمي وجباتك إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة ، بمعدل 200 سعرة حرارية لكل وجبة. للحفاظ على مستوى السكر في الدم في الجسم ، أي الحفاظ على مستوى الحرق طوال اليوم ، والأفضل تناول وجبة من نوع واحد لتحسين الهضم ، أي وجبة من الفاكهة والنشويات مع الخضار. أو سلطة لشخص واحد. ، أو البروتينات مع الخضار أو السلطة لواحد ، لأن كل نوع يحتاج إلى وقت مختلف في الهضم: يتم هضم الفاكهة في ساعة ، والنشويات في 4 ساعات والبروتينات في 6 ساعات ، والخلط يتسبب في إعاقة عملية الهضم.

2 / شرب الماء مهم لتنشيط جميع الأعضاء بما في ذلك الكبد لتحسين الاحتراق. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الجسم أحيانًا إلى الماء ، ولكن مع وجود إشارة سيئة من الدماغ ، نعتقد أننا بحاجة إلى تناول الطعام

3 / الوقاية من الدهون الضارة وهي الدهون الحيوانية ، واستهلاك الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون وبذور الكتان وفول الصويا والمكسرات والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل ضمن السعرات الحرارية المسموح بها لتحفيز الاحتراق.
4 / يساعد تناول البروتين بأشكال عديدة على مدار اليوم على الشعور بالشبع وحرق الدهون ، ولكن لا تفرط في تناوله ، حيث أن الإفراط في تناول البروتين يضر بأعضاء الجسم مثل الكلى.

5 / تجنب الملح والسكر والدقيق واستبدالها بالعسل أو الليمون أو السميد أو السميد

6 / اشرب ماء دافئ

https://www.youtube.com/watch؟v=DMyr222ysj0

7 / مشروبات قابلة للاشتعال 3 مرات يوميا

https://www.youtube.com/watch؟v=ChVikHE-VKE

8 / تمرين الكارديو بوتيرة 6 مرات في الأسبوع حتى لو كان مشي سريع

9 / تمارين لتقوية العضلات بوتيرة 3 مرات اسبوعيا

10 / خذ وجبة واحدة اسبوعيا وتكون غداء

11 / مساج يومي للجسم

https://www.youtube.com/watch؟v=fiC07XuWEBc