تتعرض المرأة الحامل خلال فترة الحمل للعديد من المشاكل ، ففي البداية تشعر بألم في البطن مصحوب بغثيان وميل للتقيؤ. ومع تقدم الحمل ، فإنها تدخل في الخمول ثم يزداد وزنها بشكل ملحوظ. بعض أجزاء الجسم ، والبعض الآخر يصاب بالدوالي ، وما إلى ذلك. من يعاني من البواسير وغيرها من جدري الماء ، فإن أمراض ومشاكل الحمل لا تنتهي وتختلف تمامًا من امرأة إلى أخرى ، فكل امرأة تعيش تجربة حمل فريدة من نوعها. أما بالنسبة لمقال اليوم فهو متعلق بإحدى هذه المشاكل التي تتعرض لها بعض النساء الحوامل أو حتى معظمهن ، وهو الأرق أثناء الحمل. التوتر والصداع المستمر من قلة النوم. ما هو ارق الحمل وما اهم اسبابه وكيفية التغلب عليه والوقاية منه؟ اتبع الأسطر التالية ..
أولا: الأرق في الحمل … الأرق عند الحامل هو حالة من عدم القدرة على النوم تؤثر على المرأة في شهور الحمل ، فتفقد توازنها ، وتصبح غير مستقرة ، وتعاني من صداع نتيجة قلة النوم هذه. شعور دائم بالحاجة إلى النوم.
ثانيًا: متى تصاب المرأة الحامل بالأرق؟ تعاني المرأة الحامل من الأرق واضطرابات النوم خلال الشهر الثالث من الحمل الشهر الماضي ، والسبب الرئيسي هو زيادة البطن وزيادة الوزن حتى تفقد الراحة ، لذلك لا تجد أي وضعية مناسبة للنوم ، ولكن ليس السبب الوحيد لأرق المرأة أثناء الحمل ، لأنه أيضًا أحد أسباب الإفراط في التفكير. فعندما تقترب الولادة من موعد الولادة ، يكون الخوف والخوف الشديد من آلام المخاض ، خاصة إذا كان لدى أحد المقربين منها خلفية سيئة فيما يتعلق بالولادة.
ثالثًا: كيفية التغلب على أرق الحمل والتخلص منه. لا يوجد مرض بدون علاج وهناك بعض الطرق والوسائل البسيطة التي إذا اتبعتها ستتمكن من التغلب على أرق الحمل الذي هو …
– يمكن للمرأة أن تستحم بالماء الدافئ قبل الذهاب إلى الفراش وتهيئ غرفتها بشكل صحيح حتى تنام وتبتعد تماماً عن الضوضاء والاضطراب ، والأفضل عزف القرآن الكريم بجوارك.
ينصح معظم الأطباء المرأة الحامل بتناول كوب من البابونج في المساء قبل الذهاب إلى الفراش حيث يساعدك على الاسترخاء والتخلص من القلق والتوتر.
– من الأنسب أن تتدرب على الاسترخاء بالجلوس وعند النوم تنام على جانبك الأيمن وتجهز وسادة وضعها تحت ساقك اليسرى.
حاول أن تستريح قدر الإمكان أثناء النهار.
– لا تنس تجهيز الغرفة بالشكل والوضع الذي يناسبك ، على سبيل المثال ضبط درجة حرارة الغرفة والابتعاد عن أي مصدر للضوء أو استخدام طريقة إضاءة هادئة.
– بمجرد الذهاب إلى الفراش ، يجب أن تسترخي تمامًا لمدة 20 دقيقة إلى 0 دقيقة. إذا كنت لا تشعر بأنك مستغرق في النوم ، فعليك مغادرة السرير فورًا والانتقال من الغرفة إلى غرفة أخرى مناسبة أيضًا للنوم ، وإذا لم تستطع النوم ، فاشترك في أي نشاط حتى ينتابك النعاس ، عد إلى السرير مرة أخرى.
أخيرًا ، أرق الحمل ليس حالة خطيرة ، لذلك لا داعي للقلق إذا كنت تعانين منه. هناك إحصائيات تؤكد أن أرق الحمل يصيب 8 من كل 10 نساء حوامل ، مما يعني أنه شائع بين النساء الحوامل. حاول دائما أن تبحث عن أسباب الأرق حتى تتمكن من حل المشكلة ، فمثلا قد يكون السبب هو التفكير في الولادة وحالة الجنين وآلام المخاض ، لأن موعد الاستحقاق قريب ، وهنا يكمن الحل في البحث عن مساعدة الأطباء في طمأنة قلبك بشأن جنينك ، ثم حاولي جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات حول الولادة ، سواء كانت طبيعية أو قيصرية ، حتى تتمكني من التوضيح ومن ثم يمكنك التغلب على الأرق ، يمكنك أيضًا متابعة التعليمات السابقة للتغلب على الأرق أثناء الحمل.